Hypnobirthing

Apa itu prosedur hypnobirthing?

Hypnobirthing adalah suatu teknik hipnosis yang dilakukan pada saat melahirkan untuk mengubah persepsi wanita akan rasa sakit, takut, cemas dan pikiran negatif lainnya terhadap proses melahirkan.

Biasanya hypnobirthing terdiri dari berbagai macam teknik relaksasi dan self-hyposis (sugesti pada diri sendiri) untuk membuat tubuh rileks, sebelum dan selama proses persalinan. Dengan begitu, persalinan akan berjalan lebih cepat dan minim nyeri, karena tubuh tidak melawan proses natural persalinan.

Banyak penelitian yang mengembangkan teknik hypnobirthing, tapi ada 2 jenis yang paling populer, yaitu original hypnobirthing dan hypnobabies.

1. Original hypnobirthing

Dikenal juga sebagai Mongan Method, teknik ini terdiri dari 5 kelas. Masing-masing kelas berlangsung selama 2.5 jam. Metode ini fokus pada sugesti bahwa nyeri hebat tidak akan ada jika kita relaks. Para ibu akan mempelajari self-hypnosis dan berbagai teknik relaksasi, termasuk latihan pernapasan dan berimajinasi.

2. Hypnobabies

Diluncurkan oleh seorang hipnoterapis bernama Gerald Kein, teknik ini merupakan painless childbirth program. Artinya, teknik ini fokus pada langkah relaksasi simpel. Yang dipelajari adalah hypnotic compounding (repetititon) dan sleepwalking hypnosis. Metode ini membuthkan waktu lebih lama untuk dipelajari, dan terdiri dari 6 kelas dengan durasi masing-masing 3 jam.

Mengapa prosedur hypnobirthing perlu dilakukan?

Kehamilan dan persalinan adalah salah satu fase penting dalam kehidupan seorang wanita. Untuk itu dibutuhkan suatu teknik yang membuat fase penting ini terekam sebagai pengalaman yang positif. Selain itu, persalinan adalah proses yang berisiko. Oleh karena itu, risiko tersebut perlu diminimalisir, agar persalinan berjalan aman.

Pada saat melahirkan, teutama saat cemas dan takut, tubuh secara alamiah akan memproses hormon stres yang disebut katekolamin untuk melambatkan pencernaan, meningkatkan denyut jantung, mengalirkan darah ke tangan dan kaki, serta mengalirkan darah secara deras ke rahim. Akibatnya, tubuh mengalami nyeri nyeri.

Oleh karena itu, hypnobirthing diperlukan untuk memulai proses persalinan. Melalui teknik relaksasi, tubuh akan mengimbangi fungsi katekolamin, dengan memproduksi prostaglandin dan endorfin untuk menghasilkan relaksasi otot dan membuat tubuh lebih nyaman. Hasilnya, nyeri bisa berkurang.

Hypnobirthing juga diperlukan untuk membuat asupan oksigen lebih baik karena tubuh telah terlatih melakukan teknik pernapasan yang tepat. terlatih dengan latihan pernapasan. Asupan oksigen yang baik, membuat power ibu untuk mengedan lebih baik. Hasilnya proses persalinan berjalan cepat dan minimal risiko.

Apa yang harus dipersiapkan sebelum menjalani prosedur hypnobirthing?

Saat kehamilan memasuki trimester ketiga atau tepatnya pada usia kandungan 32 minggu, Anda dapat mulai mengikuti sesi kelas hypnobirthing. Ibu juga harus aktif memeriksakan kondisi kehamilannya dan berdiskusi dengan dokter mengenai potensi persalinan normal atau melalui prosedur operasi, serta meningkatkan pengetahuan terkait risiko persalinan.

Jika memungkinkan untuk menjalani persalinan normal kelak, maka sesi kelas hypnobirthing dapat dimulai sampai menjelang persalinan.

Apa yang dilakukan dokter pada prosedur hypnobirthing?

Sebelum melakukan sesi hypnobirthing, dokter akan melakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap status kehamilan Anda, meliputi anamnesis, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan USG. Selain itu, dokter akan mengedukasi Anda tentang proses persalinan, risiko dan komplikasi yang mungkin terjadi.

Tanyakan hal-hal yang belum Anda pahami pada dokter. Kemudian, dokter akan melakukan sesi kelas hypnobirthing yang terdiri dari latihan pernapasan, latihan bahasa, dan latihan visualisasi.

1. Latihan pernapasan

Pada latihan ini ada 2 teknik pernapasan yang dipelajari. Pertama, Anda akan melatih napas dalam melalui hidung dan mengeluarkan napas dari mulut. Tarik napas dalam 4 hitungan dan keluarkan napas dalam 7 hitungan. Kedua, masih dengan pola napas yang sama, tarik napas dalam 7 hitungan dan embuskan dalam 7 hitungan. Latihan pernapasan ini dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membuat Anda rileks.

2. Latihan bahasa

Anda akan dilatih menggunakan kata-kata positif dan mengganti kata negatif dengan padanannya yang memiliki sugesti positif. Misalnya, mengganti kata kontraksi (yang memiliki kesan menyakitkan) dengan kata aliran (yang memiliki kesan lebih nyaman, seperi aliran udara yang menenangkan). Atau mengganti kata ruptur atau sobek dengan kata rilis atau mengeluarkan.

3. Latihan visualisasi

Anda akan dilatih untuk berimajinasi dan membayangkan sesuatu yang menenangkan, misalnya hamparan kebun bunga, pegunungan dan liburan. Selain itu, dokter akan menggunakan musik untuk merangsang pola meditasi sehingga relaksasi dapat dicapai. Pada latihan ini, Anda tidak tertidur, tapi akan dibuat lebih rileks dan nyaman. Metode ini dapat mengendalikan hormon stres dan nyeri.

Pada saat persalinan, dokter akan membimbing Anda untuk mengulang hal-hal yang telah dipelajari selama sesi hypnobirthing.

Hasil apa yang didapatkan dari prosedur hypnobirthing?

Berbagai riset menunjukkan hasil positif dari penggunaan metode hypnobirthing dalam persalinan. Manfaat tersebut, antara lain:

Apa risiko dari prosedur hypnobirthing?

Tidak ada risiko dari penerapan prosedur hypnobirthing. Prosedur ini relatif aman karena ibu tetap sadar selama proses berlangsung. Namun, perlu ditekankan bahwa walaupun menggunakan hypnobirthing, bukan berarti proses melahirkan selalu berjalan lancar.

Selalu konsultasikan dengan dokter Anda tentang kondisi kehamilan, risiko dan komplikasi yang dapat terjadi. Jangan memaksakan diri untuk melahirkan normal, jika Anda dan janin berisiko tinggi.