Artikel Kesehatan Mengenai Yoga

Manfaat Yoga Bridge Pose untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Plus Cara Melakukannya

Tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi ketegangan pada tulang belakang, yoga bridge pose juga bermanfaat untuk kesehatan mental dengan mengurangi stres dan kecemasan.
03 Jan 2022|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
manfaat yoga bridge pose

Apa Itu Yin Yoga dan Manfaat Kesehatannya?

Yin yoga adalah bentuk yoga dengan gerakan perlahan dan lembut. Pose yin yoga dilakukan dalam durasi yang lama, dan sangat bermanfaat untuk meredakan ketegangan.
30 Okt 2021|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Yin Yoga adalah yoga dengan gerakan statis yang bertujuan untuk memberikan ketenangan

5 Gerakan Yoga untuk Memperbesar Bokong di Rumah

Gerakan yoga untuk memperbesar bokong bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Anda juga dapat mengonsumsi makanan tertentu yang tinggi protein untuk memaksimalkan hasilnya.Baca selengkapnya
Gerakan yoga untuk memperbesar bokong dapat dilakukan di rumah

Pahami Hal Berikut Sebelum Melakukan Pengobatan Alternatif

Pengobatan alternatif tidak dapat dilakukan secara sembarangan. Anda harus memastikan manfaat dan risikonya untuk kesehatan sebelum memulai pengobatan.Baca selengkapnya
macam-macam pengobatan alternatif di indonesia

Savasana Yoga, Bukan Hanya Sekadar Berbaring tapi juga Banyak Manfaat

Savasana adalah pose yoga yang mengharuskan Anda berbaring dan mengosongkan pikiran selama 5-10 menit.
11 Sep 2021|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Savasana yoga adalah posisi berbaring sambil mengosongkan pikiran selama 5-10 menit

Cara Melakukan Gerakan Downward Dog yang Benar Saat Yoga

Pose yoga downward dog memang terlihat mudah dilakukan. Meskipun terlihat mudah, yoga pemula sering melakukan banyak kesalahan.Baca selengkapnya
pose yoga downward dog

9 Jenis Yoga dan Cara Memilih Jenis Yoga yang Tepat untuk Anda

Yoga merupakan olahraga tubuh dan juga pikiran yang fokus pada kelenturan, kekuatan, dan juga pernapasan yang berguna untuk meningkatkan kesehatan fisik dan juga mental. Olahraga yang satu ini sendiri memiliki cukup banyak jenis. 

Bagi pemula, Anda mungkin masih bingung memilih jenis yoha mana yang terbaik untuk Anda. Namun, ingatlah bahwa tidak ada benar dan salah dalam memilih jenis olahraga tersebut, yang ada hanya mungkin jenis tertentu belum tepat untuk Anda saat ini. 

Lantas, apa saja jenis olahraga tersebut dan apakah cocok untuk Anda? Berikut ulasan lengkapnya.

Jenis-jenis Yoga yang Tepat untuk Anda

1. Yoga Kundalini

"Kundalini" merupakan bahasa sansekerta yang berarti energi kekuatan hidup. Jenis yang satu ini dirancang dengan tujuan mengurangi stress dan juga pikiran negatif.

Yoga yang satu ini umumnya mencakup latihan pernapasan guna membuat tubuh menjadi bergerak, lalu pose pun akan semakin beragam, kemudian akan ada relaksasi dan juga meditasi pada tahap terakhir. 

Yoga yang satu ini cocok untuk Anda yang senang dengan latihan fisik sekaligus spiritual.

2. Vinyasa Yoga

Jenis yoga yang satu ini termasuk yang paling umum dijumpai. Vinyasa merupakan jenis dimana pose-pose yang dilakukan seralar dengan napas dalam aliran yang berirama. Alurnya bisa menenangkan pikiran, sistem saraf dan bersifat mediatif. 

Vinyasa yoga cocok untuk pemula maupun yang sudah berlatih bertahun-tahun. Selain itu, jenis yang satu ini juga cocok untuk Anda yang lebih senang dengan banyak gerakan. 

3. Hatha Yoga

Hatha yoga mendapatkan jenis yang mencakup pose atau gerakan, latihan pernapasan, dan juga meditasi. Semuanya lebih seimbang. 

Hatha Yoga cocok untuk Anda yang mencari latihan yang seimbang dan cocok untuk Anda yang mencari yoga yang lebih “lembut”

4. Ashtanga Yoga

Yoga Ashtanga terdiri dari enam rangkaian pose tertentu yang diajarkan secara berurutan. Setiap pose dan juga setiap seri yang diajarkan pada siswa harus sudah menguasai pose atau seri yang sebelumnya terlebih dahulu baru akan melanjutkan pada pose yang lain. 

Yoga Ashtanga cocok untuk Anda yang senang dengan latihan fisik dan juga spiritual.

5. Bikram Yoga

Bagi Anda yang senang berkeringat, Anda mungkin akan cocok dengan jenis yang satu ini. 

Bikram Yoga biasanya dilakukan pada ruangan dengan suhu 40 derajat clcius dan dengan kelembaban 40 persen. Ini berguna untuk mengeluarkan keringat dari tubuh. 

Bikram sendiri merupakan cabang dari vinyasa. Yoga yang satu ini akan mengatur setiap bagian tubuh yang terkoordinasi dengan nafas Anda. 

Jenis yang satu ini cocok untuk Anda yang senang berkeringat dan lebih senang dengan olahraga yang menggunakan banyak kekuatan fisik. 

6. Jivamukti Yoga

Bentuk yoga yang satu ini seperti cara hidup. Ini mencakup aspek etika, fisik, sampai dengan spiritual. Bukan hanya itu, jenis yang satu ini bahkan bicara mengenai kepedulian terhadap lingkungan. Jadi, Anda juga perlu baik pada makhluk hidup lain. 

Umumnya, kelas yoga yang satu ini akan dimulai dengan menetapkan niat, diikuti dengan nyanyian, dan kemudian, pernapasan. Yoga ini juga termasuk gerakan Vinyasa yang kemudian akan diakhiri dengan relaksasi dan juga melakukan meditasi. 

Gaya yoga yang satu ini adalah paket lengkap yang mencakup spiritualitas dengan berbagai manfaat fisik yang Akan Anda dapatkan. Apakah Anda tertarik?

Yoga yang satu ini cocok untuk Anda yang senang keteraturan, berpikir lebih positif namun juga senang melakukan hal fisik. 

7. Anusara Yoga

Gaya yang satu merupakan yang paling spiritual dibandingkan dengan jenis lain. Yoga Anusara dilambangnya dengan perayaan hati. Ini adalah bentuk yang terbilang relatif baru, tepatnya dimulai pada tahun 1997. 

Yoga yang satu ini juga berfokus pada cahaya yang ada dalam diri Anda. Yoga yang satu ini akan membantu Anda untuk mencari “jiwa baru” yang ada dalam diri Anda. Tekniknya menggunakan pernapasan dan juga keselaranan. Anda juga akan membutuhkan cukup banyak alat peraga untuk melakukan posenya. 

Yoga Anusara cocok untuk Anda yang ingin lebih dekat dengan diri Anda sendiri

8. Yoga Yin

Gaya yoga yang satu ini bisa dikatakan berjalan dengan lambat. Anda perlu menahan tiap gerakan yoga setidaknya selama 5 menit. Kegunaannya adalah untuk menekan jaringan ikat yang ada pada tubuh Anda, membantu meningkatkan fleksibilitas dan juga sirkulasi. 

Gaya yoga ini juga seharusnya dapat meningkatkan qi (energi kehidupan) yang ada dalam tubuh. Biasanya, latihan dilakukan pada ruangan dengan pemanas sehingga akan membantu tubuh Anda menjadi lebih elastis serta mengembangkan otot tubuh. 

Bentuk yoga yang satu ini diprakarsai oleh seorang guru yoga Tao dan juga seorang ahli bela diri, Paulie Zink.

Yoga yin cocok untuk Anda yang ingin belajar melatih kesabaran dan fokus pada pernapasan. Ini adalah yoga yang sangat menenangkan. 

9. Yoga Iyengar

Gaya yoga yang satu ini berfokus pada keselarasan. Setiap pose di Iyengar sendiri sangat intens, dan Anda juga perlu menahan pose tersebut untuk waktu yang lama. Gaya yoga yang satu ini juga bekerja dengan menggunakan banyak alat peraga, seperti tali pengikat, balok, dan alat peraga lainnya.

Yoga yang satu ini cocok untuk Anda yang senang mempelajari pose dengan interns. Selain itu, kelas ini juga berguna untuk Anda yang mempunyai cedera dan masalah kronis. 

Yoga yang satu ini nantinya akan membuat tubuh menjadi lebih fleksibel, kuat dan juga lebih stabil. 

Sumber: 

https://yogamedicine.com/guide-types-yoga-styles/

https://www.atlanticspineclinic.com/chiropractic-blog/344/Different+Types+of+Yoga+and+Their+Benefits