Sering begadang karena pola tidur terganggu? Jangan khawatir, ada berbagai cara memperbaiki pola tidur yang bisa dicoba, seperti menghindari tidur siang terlalu sore, berolahraga, hingga matikan lampu saat ingin tidur.
Bangun tidur merasa mual tidak melulu disebabkan oleh kehamilan saja. Banyak kondisi medis yang dapat menyebabkannya, mulai dari gula darah rendah hingga naiknya asam lambung.
Tidur 4 jam sudah cukup bagi sebagian orang. Padahal tidur kurang dari 7-8 jam dapat menyebabkan sulit konsentrasi, mudah marah, kelelahan, bahkan dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan.
Melakukan gerakan stretching sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia. Beberapa gerakan peregangan yang dianjurkan meliputi spinal twist, bear hug, head rolls, hingga legs up the wall.
Bagi sebagian orang, suara hujan mampu redakan kecemasan dan membuat menjadi lebih mudah tertidur. Selain suara, ada pula faktor-faktor lain saat hujan yang dapat membuat Anda lebih rileks dan mudah mengantuk.