Tag Suplemen

Penggunaan suplemen dapat umumnya dilakukan untuk memenuhi kekurangan vitamin maupun menurunkan risiko penyakit tertentu.

Dari mulai vitamin A sampai dengan zinc, banyak orang telah mengkonsumsi suplemen makanan sejak lama karena berbagai manfaat yang ditawarkan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Namun, bukan hanya itu, ada berbagai informasi lain yang perlu Anda ketahui mengenai produk yang satu ini. Berikut beberapa fakta menarik suplemen

Fakta Suplemen Makanan

Berikut beberapa suplemen yang perlu Anda ketahui

1. Tersedia dalam berbagai bentuk

Suplemen memiliki berbagai bentuk dari mulai pil, cair hingga bubuk. Manfaatnya sama yakni untuk membantu mendapatkan kebutuhan nutrisi harian demi menjaga kesehatan tubuh Anda. Produk yang satu ini setidaknya memiliki satu bahan makanan seperti mineral, fitamin, enzim atau asam amino.

Suplemen yang populer adalah multivitamin karena dianggap lebih praktis. Mengkonsumsi multivitamin dapat mengurangi jumlah pil yang perlu Anda konsumsi tiap harinya. Namun, Anda juga dapat membeli berbagai suplemen lain sesuai dengan kebutuhan Anda.

Beberapa suplemen umum, seperti:

• Kalsium
• Minyak ikan
• Echinacea
• Ginseng
• Bawang putih
• Vitamin D
• Teh hijau
• dll

2. Beberapa suplemen efektif, sementara yang lain tidak.

Alasan mengapa mengkonsumsi suplemen semakin populer adalah terkadang memang efektif. Selain dikonsumsi untuk tujuan diet sehat, suplemen juga terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dan menjaga kebugaran tubuh Anda serta manfaat lainnya karena nutrisi yang terpenuhi.

Berikut beberapa suplemen dan manfaatnya yang perlu Anda ketahui:

• Vitamin B12: Vitamin yang satu ini berguna untuk menjaga kesehatan sel darah dan juga saraf, bukan hanya itu, vitamin B12 juga berguna untuk mencegah anemia.
• Asam folat: Suplemen yang satu ini sangat penting untuk ibu hamil. Pasalnya manfaatnya berguna untuk mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.
• Vitamin D: Berguna untuk memperkuat tulang
• Kalsium: Bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang Anda
• Vitamin C dan E: Dua vitamin ini berguna untuk mencegah kerusakan sel
• Minyak ikan: Bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung
• Vitamin A:Berguna untuk memperlambat kondisi hilang penglihatan yang disebabkan oleh degenerasi makula terkait dengan usia.
• Zinc: Bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit. Bukan hanya itu, zinc juga bermanfaat untuk memperlambat kehilangan penglihatan karena degenerasi makula.

3. Suplemen tidak selalu aman

Penggunaan multivitamin umumnya tidak menimbulkan risiko kesegatan. Namun tetap penting lebih berjaga-jaga dalam mengkonsumsi suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengkonsumsi obat-obatan.

Supelemen sendiri dikatakan dapat berinteraksi dengan obat lainnya sehingga jika Anda mengkonsumsinya bersamaan dengan obat tertentu, maka dapat menimbulkan risiko masalah kesehatan.

Beberapa risiko yang dapat disebabkan dari interaksi obat adalah penyakit hati. Pada suplemen tertentu juga belum terdapat uji keamanan untuk ibu hamil, ibu menyusui maupun untuk anak-anak.

Jadi sebaiknya Anda perhatikan dengan betul suplemen yang akan Anda konsumsi untuk mencegah efek buruk tersebut. Namun, berbagai efek tersebut umumnya jarang terjadi.

Juga, peraturan federal untuk suplemen makanan kurang ketat daripada obat resep. Beberapa suplemen mungkin mengandung bahan-bahan yang tidak tercantum pada label, dan bahan-bahan ini bisa jadi tidak aman.

Produk tertentu dipasarkan sebagai suplemen makanan dan sebenarnya mengandung obat resep di dalamnya - obat yang tidak diperbolehkan dalam suplemen makanan.

Dilansir dari Pennmedicine, berikut beberapa suplemen yang dapat menimbulkan risiko karena interaksi obat meliputi:

• Vitamin K, dapat mengurangi efektifitas obat pengencer darah
• St. John's wort dapat membuat beberapa obat, seperti antidepresan dan juga kontrasepsi menjadi kurang efektif
• Suplemen herbal comfrey dan kava, dapat berisiko menyebabkan masalah pada organ hati
  Beta-karoten dan vitamin A dapat meningkatkan risiko kanker paru pada perokok

4. Sebaiknya konsultasi dengan dokter atau tenaga medis sebelum mengkonsumsi suplemen

Suplemen umumnya digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi. Tiap orang memiliki kebutuhan masing-masing. Ini sebabnya penting untuk memilih suplemen dengan baik.

Jika Anda tidak mengetahui suplemen mana yang Anda butuhkan, Anda bisa diskusikan dengan dokter atau tenaga medis lain. Ini karena efektivitas dan juga keamanan suplemen yang Anda konsumsi bergantung pada situasi maupun kondisi kesehatan Anda.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba beberapa tips untuk memilih suplemen berikut ini:

• Pilih suplemen yang sesuai dengan petunjuk instruksi penyedia layanan kesehatan atau ikuti petunjuk pada label produk
• Baca label, termasuk bagian bahan, interaksi obat, dan persen nilai harian (% DV) yang tertera pada kemasan.
• Lebih baik berhati-hati ketika Anda menemukan klaim berlebihan seperti “berfungsi lebih baik dari pada obat tertentu” dan klaim berlebihan lainnya.
• Ingatlah bahwa istilah "alami" yang digunakan tidak selalu memiliki arti sama dengan "aman".
• Jauhkan suplemen Anda dari jangkauan anak-anak dan simpan dengan benar.
• Baca tentang potensi bahaya yang dapat ditimbulkan pada suplemen penurun berat badan

5. Suplemen bukan pengganti makanan bernutrisi

Apapun tujuan Anda mengkonsumsi suplemen, Anda perlu ingat bahwa suplemen bukanlah pengganti makanan padat bernutrisi dan juga sehat.

Suplemen adalah pelengkap dimana produk ini akan membantu meningkatkan manfaat yang diberikan pada makanan Anda.

Jadi, Anda tidak dapat mengganti makanan bernutrisi hanya dengan suplemen saja. Produk ini bahkan sangat tidak boleh untuk digunakan sebagai pengganti makanan asli.

Manfaat dari makanan kaya nutrisi seperti salad yang berisi makanan sehat tentu akan lebih baik dari pil yang satu ini.

Asupan vitamin dan juga mineral penting guna membantu tubuh dapat berfungsi dengan baik. Kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan kandungan nutrisi.

Namun, pada kondisi tertentu beberapa orang mungkin tidak mendapatkan asupan tersebut sebagaimana yang dibutuhkan oleh tubuh. Guna mengatasinya, Anda bisa mengkonsumsi suplemen untuk mendukung kebutuhan nutrisi dan kesehatan tubuh Anda.

Sumber:

https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and

wellness/2020/february/the-truth-about-supplements

 

TAG TERKAIT

Vitamin C

Vitamin A

Vitamin B12