Artikel Kesehatan Mengenai Rambut Rontok

Penyebab dan Cara Mengatasi Kulit Kepala Bau

Umumnya kulit kepala bau dikarenakan tumpukan keringat dan kebersihan yang tidak terjaga. Tetapi, masih ada kemungkinan penyebab lainnya yang harus diwaspadaiBaca selengkapnya
Kulit kepala bau disebabkan karena kebersihan yang kurang terjaga

11 Penyebab Rambut Anak Rontok yang Perlu Diketahui Orangtua

Terdapat berbagai macam penyebab rambut anak rontok yang tidak boleh diremehkan apalagi diacuhkan oleh orangtua, mulai dari kurap kulit kepala (tinea capitis), alopecia areata, cedera kulit kepala, hingga telogen effluvium.
13 Jan 2022|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Tidak hanya penyakit, rambut anak rontok juga bisa disebabkan kebiasaan menarik dan memutar rambut.

Waktu Keramas yang Baik, Bolehkah Setiap Hari Dilakukan?

Keramas setiap hari ternyata tidak boleh dilakukan setiap hari. Pasalnya, berapa kali keramas yang baik sebenarnya tergantung pada kondisi rambut dan aktivitas sehari-hari yang dilakukan.
05 Jan 2022|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Keramas setiap hari ternyata tidak boleh dilakukan setiap hari

Cara Merawat Rambut dan Menjaganya agar Kuat dan Berkilau

Cara merawat rambut yang benar dan tepat perlu dilakukan agar rambut tetap kuat, sehat, dan tampak bersinar. Perawatan rambut yang bisa Anda lakukan adalah menggunakan sampo dan sisir yang tepat, pakai kondisioner, serta batasi penggunaan catokan dan alat pengering rambut.
19 Nov 2021|Arif Putra
Baca selengkapnya
Cara merawat rambut bisa dengan memilih shampo yang sesuai dengan jenis kulit

7 Penyebab Rambut Rontok pada Wanita dan Cara Mencegahnya

Penyebab rambut rontok pada wanita antara lain genetik, gangguan kesehatan tertentu, hingga ketidakseimbangan hormonal seperti menopause, haid atau pil KB hormon.
19 Nov 2021|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Penyebab rambut rontok pada wanita antara lain karena salah gaya rambut, hormon tidak seimbang, dan penyakit tertentu

Rambut Rontok saat Haid? Ikuti Tips Pencegahannya Berikut Ini

Rambut rontok saat haid umumnya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon serta anemia akibat kekurangan zat besi. Beberapa tips pencegahannya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi zat besi dan menjaga kesehatan rambut.
10 Nov 2021|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Rambut rontok saat haid bisa disebabkan oleh anemia dan perubahan hormon

11 Cara Mencegah Rambut Rontok Agar Kesehatan Rambut Terjaga

Masalah rambut rontok cukup umum dialami banyak orang. Genetik dan penuaan dapat menyebabkan kerontokan rambut. Sebuah studi pada tahun 2017 menunjukan bahwa beberapa peserta penelitian yang mengalami kerontokan rambut memiliki asupan asam amino dan juga protein yang rendah.

Namun, diperlukan studi tambahan untuk mengetahui hubungan kekurangan nutrisi dengan kerontokan rambut.

Cara Mencegah Rambut Rontok

Rambut yang rontok secara berlebihan dapat menyebabkan kebotakan. Penting untuk mencegah kerontokan rambut dan mengembalikan kesehatan rambut Anda. Berikut beberapa cara mencegah rambut rontok:

1. Diet Mediterania

Pada studi tahun 2018 mengungkapkan bahwa diet yang mengandung makanan seperti sayuran hijau, dan rempah yang segar seperti diet mediterania dapat mengurangi risiko pola kebotakan pada wanita maupun pria (androgenic alopecia) atau memperlambat terjadinya kebotakan tersebut.

Hasil penelitian menunjukan hasil terbaik tampak pada peserta yang mengkonsumsi makanan ini dalam jumlah tinggi seperti salad hijau, peterseli dan juga kemangi selama lebih dari 3 minggu.

2. Protein

Folikel rambut sebagian besar berasal dari protein atau yang biasa disebut dengan keratin. Peran protein yang satu ini sangat penting.

Pada sebuah studi tahun 2017, menunjukan dari 100 orang yang memiliki rambut rontok mencatat adanya beberapa diantara mereka yang mengalami kekurangan nutrisi, termasuk asam amino.

Fungsi asam amino sendiri adalah sebagai bahan yang berguna untuk membangun protein. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian yang perlu dilakukan untuk mengetahui mengkonsumsi makanan yang kaya protein apakah dapat mencegah kerontokan pada rambut.

Namun, mengkonsumsi protein sendiri adalah hal yang penting. Beberapa makanan dengan kandungan protein adalah ikan, produk susu rendah lemak, telur, kacang-kacangan, ayam, dan lainnya.

3. Vitamin A

Vitamin A terdiri dari bagian retinoid, yang sudah terbukti dapat meningkatkan laju pertumbuhan rambut. Bukan hanya itu, vitamin yang satu ini juga dapat membantu untuk memproduksi sebum.

Ini adalah bagian penting yang berguna untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan berguna untuk mempertahankan banyak rambut. Anda bisa konsumsi banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin A seperti bayam dan juga ubi jalar.

4. Multivitamin

Para ilmuwan menemukan bahwa vitamin B, A, C, D, selenium, zat besi, dan juga zink merupakan nutrisi penting yang berguna dalam proses pertumbuhan serta retensi rambut, khususnya untuk pergantian sel.

Anda bisa mendapatkan multivitamin di apotek atau beri secara online. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi multivitamin tertentu.

5. Cara mencegah rambut rontok dengan vitamin D

Cara mengatasi rambut rontok selanjutnya adalah dengan vitamin D. Pada sebuah studi tahun 2018, mencatat bahwa vitamin D dikaitkan dengan alopecia tanpa jaringan parut.

Memenuhi kebutuhan vitamin D dan mengobati defisiensi vitamin ini juga membantu untuk pertumbuhan rambut.

Anda bisa konsultasikan dengan dokter sebelum mengkonsumsi vitamin ini. Anda mungkin membutuhkan konsumsi vitamin D 800 sampai dengan 1000 IU setiap harinya.

6. Biotin

Vitamin H atau B7 maupun yang bisa disebut dengan biotin ini terlibat dalam sintesis asam lemak yang ada dalam tubuh.

Proses yang satu ini begitu penting untuk siklus pertumbuhan rambut Anda. Selain itu, rambut rontok yang Anda alami juga dapat terjadi jika Anda kekurangan asupan biotin.

7. Saw palmetto

Anda mungkin sedikit asing dengan cara yang satu ini. Saw palmetto berasal dari buah pohon pinus kerdil yang ada di Amerika. Ramuan yang satu ini dipercaya dapat membantu pria untuk mempertahankan kadar testosteron.

Satu artikel jurnal pada tahun 2004 mengungkapkan bahwa sekitar 60 persen peserta yang menggunakan saw palmetto mengalami peningkatan pertumbuhan rambut. Dosis yang digunakan dalam penelitian ini adalah 200 miligram setiap hari.

8. Ginseng untuk mencegah rambut rontok

Tanaman herbal yang satu ini memang dikenal memiliki sejumlah manfaat. Namun, siapa sangka ginseng juga mempunyai efek baik untuk rambut.

Ginseng memiliki kandungan fitokimia tertentu yang berguna untuk meningkatkan pertumbuhan rambut pada kulit kepada. Namun, dibutuhkan studi lanjut untuk mengetahui dosis penggunaan yang tepat guna mengatasi kerontokan rambut.

Jika Anda ingin menggunakan suplemen ginseng sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Anda juga bisa mepertimbangkan penggunaan topikal dengan kandungan ginseng sebagai alternatif.

9. Keramas secara teratur

Keramas sekali sehari dapat membantu untuk melindungi rambut dari kerontokan dan juga menjaga kepala supaya tetap bersih dan sehat. Namun, jangan keramas terlalu sering karena dapat membuat minyak alami rambut menjadi berkurang dan membuat rambut kering.

Gunakan shampo dengan formula yang ringan. Formula yang keras dapat membuat rambut menjadi kering dan membuat kerontokan semakin parah. Anda bisa gunakan shampo khusus rambut rontok.

10. Cara mencegah rambut rontok dengan minyak kelapa

Minyak kelapa sejak dahulu digunakan untuk menjaga kesehatan rambut. Menurut tinjauan studi pada tahun 2018, para peneliti meyakini bahwa penggunaan minyak kelapa berguna untuk membantu mencegah kerusakan rambut yang disebabkan oleh alat penata rambut dan juga paparan sinar ultraviolet.

Asam laurat yang ada dalam minyak kelapa juga berguna untuk mengikat protein pada rambut, melindunginya dari risiko kerusakan yang terjadi pada helai maupun akar rambut.

Oleskan minyak kelapa pada kulit kepala, lalu pijat untuk meningkatkan aliran darah dan membantu pertumbuhan rambut.

11. Minyak zaitun

Selain minyak kelapa, minyak zaitun juga baik untuk menjaga kesehatan rambut, termasuk mengatasi rambut rontok. Minyak zaitun berguna untuk melindungi rambut yang kering dan rusak.

Minyak zaitun sendiri juga merupakan bahan utama untuk diet Mediterania, yang dapat membantu memperlambat kerontokan rambut secara genetik.

Oleskan beberapa sendok minyak zaitun pada rambut secara merata. Lalu, diamkan selama 30 menit, setelah itu bilas dengan shampo sampai bersih.

Sumber:

https://www.healthline.com/health/hair-loss-prevention#1