Artikel Kesehatan Mengenai Pilates

Mengenal Piloxing, Olahraga Perpaduan Pilates, Boxing, dan Tarian yang Kaya Manfaat

Piloxing adalah olahraga menyenangkan yang menggabungkan pilates, tinju (boxing), dan seni tari. Bagaimana gerakan dan cara melakukannya?Baca selengkapnya
piloxing adalah pilates dan boxing

7 Olahraga yang Membantu Meningkatkan Pernapasan

Olahraga yang membantu meningkatkan pernapasan adalah yang bisa membuat kinerja paru-paru optimal. Melakukannya secara teratur dibarengi gaya hidup sehat akan meningkatkan kualitas hidup.Baca selengkapnya
Salah satu olahraga yang membantu meningkatkan pernapasan adalah sepeda statis

Pound Fit Bakar 900 Kalori Hanya Dalam Satu Sesi, Bagaimana Serunya?

Pound fit adalah olahraga yang memadukan gerakan bermain drum dengan gerakan lain sehingga seluruh otot tubuh bergerak dan membakar kalori. Manfaatnya bisa untuk menurunkan berat badan, menghilangkan stres, dan meningkatkan daya tahan tubuh.Baca selengkapnya
Pound fit adalah olahraga kardio berintensitas tinggi dengan gerakan seperti seorang pemain drum

Manfaat Senam Irama Ini Jarang Diketahui Banyak Orang

Manfaat senam irama bukan hanya untuk kesehatan fisik, namun juga untuk menyehatkan mental. Untuk mendapatkan manfaatnya, apa saja gerakan senam irama yang dapat dilakukan?Baca selengkapnya
Manfaat senam irama bahkan bisa menyehatkan mental Anda

Mitos dan Fakta Olahraga Malam yang Perlu Anda Ketahui

Olahraga malam dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, olahraga ini hanya boleh dilakukan lebih dari satu jam sebelum tidurBaca selengkapnya
Olahraga malam boleh dilakukan asalkan jangan satu jam sebelum tidur

Cegah Cedera dengan 6 Latihan Kelenturan Tubuh Ini

Latihan kelenturan untuk cegah cedera antara lain yoga, pilates, hingga tai chi. Latihan ini harus dilakukan secara rutin dan berulang-ulang.Baca selengkapnya
Latihan kelenturan biasanya dilakukan dengan posisi kayang

13 Manfaat Pilates dari Kesehatan Fisik Sampai Seksual

Apakah Anda pernah mendengar olahraga pilates? Inj adalah metode latihan yang melibatkan seluruh tubuh yang memiliki banyak manfaat.

Olahraga ini awalnya dibuat oleh joseph pilates pada abad ke-20. Latihan ini akan mengkoordinasikan nafas dan gerakan secara bersama-sama untuk kemudian melatih otot tubuh dan menstabilkan otot tubuh Anda.

Berbagai Manfaat Pilates

Lantas apa saja manfaat pilates? Berikut ulasannya.

1. Ini meningkatkan kekuatan inti

Pilates terkenal karena penekanan pada inti pusat tubuh. Kekuatan inti sendiri merupakan faktor penting untuk mengurangi nyeri pada pinggul dan punggung serta berguna untuk mengurangi disfungsi dasar panggul.

2. Memperbaiki postur tubuh

Memiliki postur tubuh yang buruk perlu diperbaiki. Postur tubuh buruk ini juga dapat dikarenakan kebiasaan membungkuk atau posisi duduk yang tidak tepat.

Sedangkan, postur tubuh yang baik dapat memberi perbedaan pada kekuatan otot, sakit bahu, punggung dan juga kepala.

Pilates sendiri berfokus pada keselarasan tubuh, keseimbanhan oyot, dan juga rentang gerakan ideal pada persendian.

Dengan keselarasan tubuh yang baik, maka postur Anda menjadi lebih baik pula. Selain itu, latihan ini juga akan membantu memperkuat otot-otot postural tubuh Anda.

3. Mengurangi sakit punggung

Olahraga yang satu akan melatih otot perut dan dasar panggul untuk berkontraksi dan melepaskannya. Otot-otot tersebut akan bekerja seperti halnya penggangga untuk menopang organ dan juga melindungi maupun menstabilkan punggung Anda.

4. Mencegah cedera

Seperti yang sudah dijelaskan, bahwa pilates akan menyeimbangkan otot-otot tubuh supaya tidak lemah dan kendur maupun terlalu kencang atau kaku.

Otot yang lemah dan kendur atau justru terlalu kaku dapat membuat tubuh lebih rentan mengalami cedera.

Untungnya, pilates berfokus pada penvembangan kekuatan dinamis. Ini artinya Anda dapat menstabilkan dan juga menopang persendian ketika bergerak.

Penelitian juga menunjukan bahwa pilates menjadi metode untuk mengurangi cedera karena olahraga yang efektif.

5. Meningkatkan energi

Hal yang unik dalam olahraga ini adalah pilates juga berfokus pada pernapasan sehingga dapat meningkatkan kapasitas kardiorespirasi.

Hal ini juga akan merangsang hormon yang membuat perasaan lebih baik, sirkulasi darah serta aliran oksigen.

Meskipun memiliki banyak manfaat, namun ajaibnya olahraga ini tidak membuat Anda merasa terlalu lelah namun justru memberikan energi pada tubuh Anda.

6. Meningkatkan kesadaran tubuh

Pilates merupakan latihan pikiran dan tubuh yang akan meningkatkan kesadaran tubuh Anda.
Dengan meningkatkan fokus pada tubuh membuatnya mampu meningkatkan kesadaran akan rasa sakit, emosi, rasa nyaman dan juga kesadaran atau kepekaan pada lingkungan sekitar.

Latihan ini akan meningkatkan proprioception yang membuat tubuh dapat merespon stimulus dengan lebih baik yang berguna untuk mencegah cedera.

Meningkatkan kesadaran tubuh tersebut juga akan membantu Anda untuk mencegah makan berlebih. Ini karena tubuh mampu menyelaraskan sinyal lapar dengan lebih baik.

7. Mengurangi stres

Manfaat selanjutnya dari olahraga yang satu ini adalah dapat mengurangi stres dan juga menurunkan kadar kortisol. Ini dapat sangat membantu jika Anda sedang merasa tertekan. Pilates mungkin dapat menjadi salah satu olahraga yang bisa Anda pilih

8. Membantu mengurangi nyeri haid

Periode menstruasi pada wanita dapat menyakitkan. Banyak dari wanita mengalami rasa sakit hingga mengganggu aktifitas ketika mereka menstruasi. Penelitian menunjukan jika pilates dapat membantu untuk mengurangi nyeri haid.

9. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas

Manfaat pilates selanjutnya adalah dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan juga mobilitas. Fleksibilitas sendiri merupakan jumlah peregangan pasif dalam otot. Sedangkan, mobilitas merupakan rentang gerak yang terjadi pada sendi.

Guna mendapatkan mobilitas yang baik, tubuh membutuhkan fleksibilitas. Anda membutuhkan keseimbangan kekuatan dan juga fleksibilitas untuk dapat mengoptimalkan mobilitas.

Latihan pilates akan membuat Anda terus bergerak dan melakukan transisi gerakan yang terkontrol. Sebagian besar latihan pilates akan meningkatkan fleksibilitas kekuatan, hingga mobilitas Anda.

10. Meningkatkan keseimbangan

Menjaga keseimbangan merupakan hal yang penting. Keseimbangan sendiri sangat diperlukan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas yang melibatkan koordinasi seperti berjalan.
Dengan melakukan olahraga ini, keseimbangan Anda akan meningkat dengan lebih baik.

11. Menjaga berat badan ideal

Olahraga yang satu ini juga dapat membantu membakar kalori. Bahkan, pilates dapat menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan Anda.
Guna mendapatkan hasil yang lebih baik, Anda juga bisa mengatur pila makan Anda menjadi lebih bergizi dan seimbang.

12. Ini meningkatkan kekebalan tubuh

Penelitian menunjukan pilates ternyata dapat membantu untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, terutama pada orang tua.

Tidak sedikit penelitian yang menguji peningkatan kekebalan tubuh pada orang tua melalui pilates. Hasilnya menunjukan jika olahraga ini memang dapat meningkatkan kekebalan terutama karena sirkulasi yang meningkat.

Peningkatan sirkulasi tersebut inilah yang menyebabkan fungsi sistem kekebalan tubuh juga semakin baik.

13. Meningkatkan kualitas kehidupan seks

Ternyata beberapa gerakan pada pilates mirip dengan gerakan senam kegel. Seperti yang Anda tahu, senam kegel sendiri berguna untuk menguatkan otot dasar panggul.

Dimana, otot panggul yang kuat akan membantu memberikan orgasme yang lebih baik, sehingga akan membawa pengalaman seksual Anda menjadi lebih menyenangkan.

Bukan hanya itu, pilates sendiri bermanfaat untuk penguatan otot panggul yang bukan hanya bermanfaat untuk kehidupan seks Anda saja.

Otot dasar panggul yang baik juga akan berguna saat Anda hamil nantinya. Ini karena otot dasar panggul berguna untuk memudahkan Anda mengejan ketika melahirkan bayi saat Anda persalinan nantinya.

Itulah beberapa manfaat pilates untuk kesehatan sampai dengan kehidupan seksual Anda. Apakah Anda sudah bersiap untuk mulai melakukan latihan yang memiliki banyak manfaat tersebut?

Sumber:

https://www.healthline.com/nutrition/pilates-benefits