logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo

Tag Payudara

beberapa cara ini dapat membantu mengembalikan kekencangan payudara yang kendur tanpa melakui prosedur bedah atau operasi

Artikel payudara


Lihat Semua Artikel

Penyakit payudara


Lihat Semua Penyakit

Tindakan Medis payudara


Lihat Semua

Review payudara


Lihat Semua

Cara Mengatasi Payudara Kendur Agar Kembali Kencang

Seiring dengan bertambahnya usia, wajar jika bentuk asli payudara Anda mulai kehilangan elastisitas dan mengendur. Ini merupakan hal yang sangat umum, namun beberapa wanita mungkin merasa terganggu dengan kondisi tersebut.

Faktanya, payudara yang kendur merupakan salah satu kondisi paling umum yang banyak ditangani oleh ahli bedah plastik. Meskipun bergitu, tidak semua wanita memiliki keinginan untuk melakukan bedah plastik guna mendapatkan bentuk payudara supaya kembali ideal.

Selain bedah plastik ada beberapa cara lain yang bisa Anda pilih untuk mencegah dan juga memperbat pengenduran pada payudara lewat perubahan gaya hidup. Berikut ulasan lengkapnya.

Penyebab Payudara Menjadi Kendur

Salah satu penyebab paling umum mengapa payudara menjadi kendur adalah pertambahan usia. Selain itu, gravitasi juga akan menyebabkan kulit dan payudara menjadi lebih lemah dan menyebabkan elastisitasnya berkurang.

Namun, perlu diingat bahwa orang yang mengalami kondisi ini bukan hanya orang tua, namun juga wanita muda. Selain pertambahan usia, berikut beberapa penyebab mengapa payudara bisa kendur:

  • Kehamilan kembar. Ini menyebabkan ligamen yang berguna untuk menopang payudara menjadi merenggang dan terkulai. Pasalnya ligamen akan semakin memiliki beban yang bertambah untuk menopang bayi Anda.
  • Merokok. Kebiasaan yang satu ini bukan hanya buruk untuk kesehatan secara keseluruhan, namun juga dapat menyebabkan kulit kehilangan kekuatan dan elastisitasnya.
  • Ukuran payudara. Ukuran payudara yang lebih besar dan juga lebih berat cenderung akan lebih cepat kendur seiring berjalannya waktu.
  • Penurunan berat badan yang ekstrim. Bagi orang yang kehilangan berat badan secara derastis juga dapat mengalami payudara kendur karena ini dapat mengubah bentuk dan penampilan payudara Anda.
  • Kelebihan berat badan. Orang dengan berat badan berlebih atau obesitas juga akan menyebabkan kulit serta jaringan payudara menjadi merenggang dan juga terkulai.
  • Paparan sinar UV. Terlalu sering terkena paparan sinar matahari yang berlebihan akan menyebabkan kolagen dan elastin menjadi rusak.
  • Menopause. Perubahan hormonal yang terjadi selama menopause dapat mempengaruhi elastisitas kulit.
  • Olahraga berat yang ekstrem. Melakukan olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit namun olahraga berlebih dengan intensitas tinggi justru dapat menyebabkan jaringan ikat rusak.
  • Penyakit tertentu. Beberapa penyakit seperti TBC, kanker payudara dapat melemahkan jaringan dan penyangga payudara. Ini sebabnya, payudara Anda dapat menjadi lebih kendur.

Cara Mengatasi Payudara Kendur Tanpa Operasi

Payudara yang mengendur tidak dapat kembali secara sempurna seperti sedia baik dari bentuk maupun ukuran. Namun, Anda dapat melakukan beberapa cara alami ini untuk meningkatkan kekuatan payudara dan mencegah payudara semakin kendur.

Metode ini cocok untuk Anda yang ingin mengencangkan kembali payudara namun tanpa melalui proses bedah.

1. Olahraga

Meskipun payudara tidak mempunyai otot, sehingga Anda tidak dapat mengencangkan jaringan pada payudara Anda melalui olahraga. Namun, pada bagian bawah payudara terdapat jaringan ikat fibrosa dan juga otot yang dapat dilatih guna meningkatkan penampilan dada Anda secara keseluruhan.

Berikut beberapa latihan untuk dada Anda yang juga bukan hanya dapat meningkatkan kekuatan otot namun juga membuat postur tubuh menjadi lebih baik. Berikut beberapa olahraga yang dapat Anda coba.

  • Push up
  • Renang
  • Bench press
  • Arm curls

2. Makanan seimbang dan bernutrisi

Makanan yang seimbang, sehat, dan bernutrisi juga berperan untuk meningkatkan kesehatan kulit. Bukan hanya itu, makanan ini juga membuat kulit lebih ternutrisi sehingga kuat dan terjaga.

Selain itu, mengmonsumi makanan yang sehat dengan porsi yang pas juga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Penting untuk menjaga berat badan Anda.

Pasalnya, kelebihan berat badan dapat memberi tekanan pada jaringan kulit. Selain itu, berat badan berlebih juga akan menjadi beban tambahan pada payudara. Ini sebabnya payudara pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas kendur.

Anda bisa menjalankan diet sehat dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat sangat penting. Hindari kebiasaan merokok karena ini buruk bagi kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Merokok juga mungkin dapat menjadi faktor yang berkontribusi menyebabkan payudara kendur.

Selain memperhatikan makanan yang Anda konsumsi, pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar tetap terhidrasi. Air berguna untuk memperkuat tubuh. Selain itu, cukup minum juga dapat membantu kulit lebih kuat dan meningkatkan kekencangan sampai dengan kekuatan jaringan pada payudara secara keseluruhan.

3. Postur tubuh

Jika Anda ingin mengatasi payudara yang kendur, Anda juga perlu memperbaiki postur tubuh Anda. Postur yang buruk sepertu punggung yang bungkuk dapat menyebabkan payudara menggantung karena beratnya sendiri, ketegangan pada jaringan payudara, memberikan lebih banyak tekanan dan ketegangan pada jaringan payudara. Ini akan memperparah kendur pada payudara Anda.

Postur tubuh yang baik akan meminimalkan ketegangan pada ligamen dan otot pendukung sehingga payudara dapat mempertahankan bentuknya.

Jaga punggung tetep lurus dan bahu yang baik. Postru ini berguna untuk mendistribusikan beban secara lebih merata pada tubuh Anda. Selain itu, postur yang baik juga akan membantu mencegah payudara cepat kendur. r.

4. Gunakan bra yang sesuai dengan payudara

Bra yang pas dengan payudara Anda dapat membantu mengurangi ketegangan dan tekanan pada jaringan dan juga otot pendukung payudara. Pastikan Anda memilih bra yang tepat dengan ukuran payudara Anda jangan terlalu kecil maupun kebesaran.

Itulah sejumlah cara alami untuk mengatasi payudara kendur yang bisa Anda coba. Perlu diingat bahkan payudara yang kendur merupakan hal yang normal. Dengan merawat tubuh secara keseluruhan ini akan meningkatkan kekuatan dan elastisitas kulit yang akan meminimalkan efek kendur tersebut.

Sumber:

https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-sagging-breast

 

TAG TERKAIT

Abses Payudara

Kesehatan Wanita

Kanker Payudara

 

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved