Artikel Kesehatan Mengenai Olahraga Anak Adhd

9 Cara Mengatasi Anak Hiperaktif Secara Efektif untuk Orangtua

Cara mengatasi anak hiperaktif yang efektif dapat dilakukan dengan membuat aturan yang jelas di rumah, berikan mainan untuk mengalihkan perhatiannya, dan bantu anak membuat daftar tugas yang harus dikerjakan.
01 Feb 2020|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Cara mengatasi anak hiperaktif yaitu dengan membiarkannya menghabiskan tenaganya

Jarang Diketahui, Berikut Ini Manfaat Olahraga untuk Anak ADHD!

Olahraga ternyata memiliki dampak positif bagi perkembangan anak ADHD. Cari tahu manfaat lengkap dari olahraga untuk ADHD di sini!Baca selengkapnya
Anak dengan ADHD akan merasakan dampak positif dari kegiatan olahraga.

9 Olahraga Anak ADHD yang Bantu Tingkatkan Fokus

ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder) merupakan gangguan yang menyebabkan seseorang sulit untuk memusatkan perhatian, impulsif, dan juga hiperaktif.

Olahraga dapat membantu mengendalikan gejala gangguan pemusatan perhatian tersebut. Pasalnya olahraga anak ADHD dapat meningkatkan norepinefrin dan juga dopamin di otak.

Anda bisa mulai mengajak anak untuk melakukan olahraga misalnya setelah anak pulang sekolah.

Olahraga Anak ADHD Terbaik

Selain memikirkan olahraga terbaik, Anda juga perlu memilih pelatih olahraga yang pas dengan kondisi anak Anda. Pelatih memiliki pengaruh besar. Pastikan memilih pelatih yang setidaknya tahu mengenai kondisi ADHD.

Selain itu, tidak semua olahraga cocok untuk kondisi anak. Anda perlu cermat memilih olahraga terbaik untuk anak dengan ADHD. Berikut beberapa olahraga tersebut:

1. Berenang

Salah satu olahraga terbaik yang bisa dipilih adalah renang. Anak dengan ADHD cenderung cocok dengan olahraga ini. Pasalnya, anak memiliki waktu untuk mendapatkan pelatihan individu dari pelatih namun tetap dapat menikmati manfaat sosial dengan menjadi bagian dari tim pelatihan tersebut.

Selain itu, anak juga dapat lebih fokus pada pengembangan pribadi dengan fokus pada peningkatan kemampuan renangnya dan juga membandingkannya langsung dengan anak lain dalam tim.

Berenang juga dikatakan mampu membantu mengelola gejala ADHD dengan membuat anak tetap fokus dan disiplin.

2. Seni bela diri

Olahraga yang satu ini mengajarkan tentang pengendalian diri, disiplin dan menanamkan rasa hormat. Ini sebabnya seni bela diri menjadi salah satu olahraga anak ADHD yang disarankan.

Anak akan menguasai setiap kombinasi seni beladiri selangkah demi selangkah. Manfaat dari olahraga ini juga berpengaruh pada sikap si kecil nantinya.

Seni beladiri mengajarkan cara untuk menghormati lawan dan juga pada instruktur dengan membungkukan badan. Ini akan mengajarkan anak-anak untuk menghormati, menerima dan juga mengembangkan sikap-sikap tersebut pada rutinitas kehidupan.

3. Tenis

Tenis merupakan olahraga anak ADHD yang juga dapat menjadi pilihan tepat. Olahraga ini ideal untuk dilakukan anak individualistis dimana mereka akan berfokus pada penguasaan kemampuannya.

Saat bermain secara ganda, tenis membutuhkan kerja sama tim dan juga komunikasi yang terkoordinasi ketika bermain. Namun bukan hanya itu, olahraga ini juga membutuhkan konsentrasi dan juga kecepatan sehingga dapat membantu mengelola gejala ADHD pada anak.

Selain itu, olahraga tenis juga dapat menjadi cara yang baik untuk melepaskan rasa frustasi atau marah yang anak rasakan karena kesulitannya saat berada di sekolah.

4. Gymnastics

Penelitian menunjukan kegiatan yang membutuhkan perhatian pada gerakan tubuh seperti gymnastics berguna untuk membantu anak-anak dengan ADHD. Dengan begitu, anak akan melatih untuk lebih berkonsentrasi sehingga fokus mereka akan meningkat.

Gerakan gymnastics dapat membantu mengelola gangguan pemrosesan sensorik pada anak dengan mengembangkan keseimbangan kekuatan inti hingga mengembangkan kesadaran otot dengan melakukan olahraga ini.

5. Gulat

Jika anak memiliki energi yang tidak terbatas maka salah satu cara untuk mengeluarkan energi tersebut adalah dengan gulat. Ini dapat menjadi cara positif dan aman untuk mengeluarkan energi anak secara positif.

Anda bisa menyertakan si kecil pada kelas gulat dimana ada pelatih dan sarana yang dibutuhkan untuk menjaga keamanan dan mengajarkan teknik yang tepat tentang gulat tersebut.

6. Sepak bola

Bergabung dalam tim sepak bola akan meningkatkan rasa persahabatan dan membangun pertemanan yang membantu anak ADHD melatih kemampuan sosial mereka.

Jika anak mengalami keterlambatan perkembangan emosional, Anda bisa mendaftarkannya pada tim dengan anak-anak yang lebih muda atau memiliki tingkat kedewasaan yang sama. Ini akan lebih memudahkan anak untuk dapat beradaptasi.

Selain itu, olahraga seperti sepakbola juga dapat mempertahankan rendang perhatian anak. Ini sebabnya mengapa sepak bola dapat menjadi olahraga anak ADHD yang ideal.

7. Berkuda

Olahraga anak ADHD selanjutnya adalah berkuda. Saat anak berinteraksi dengan kuda, si kecil akan belajar untuk mengamati dan bereaksi terhadap perilaku hewan tersebut.

Berkuda sendiri memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk melatih kekuatan fisik. Namun, olahraga ini juga memiliki manfaat seperti menjaga koordinasi dan kesembangan yang dapat menjadi terapi untuk kesehatan mental.

8. Panahan

Olahraga memang sudah terbukti menjadi salah satu cara yang dapat membantu mengelola perhatian dan hiperaktif pada anak ADHD. Salah satu olahraga tersebut adalah panahan. Pasalnya, panahan dapat membantu meningkatkan fokus, koordinasi, hingga kekuatan tubuh bagian atas.

Kegiatan seperti memanah juga kerap disarankan oleh dokter, terapis, maupun psikolog. Apalagi, panahan juga sangat menyenangkan. Bahkan, kegiatan ini dapat meningkatkan fungsi kognitif yang baik untuk anak.

Panahan sendiri merupakan olahraga mediatif yang berguna untuk membantu menenangkan pikiran yang cemas dan meningkatkan suasana hati sehingga mood menjadi lebih baik.

9. Baseball

Baseball merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan kerja sama tim yang juga baik untuk anak dengan ADHD. olahraga ini bukan hanya melatih kerja sama, namun juga kesabaran dan sportivitas.

Namun, dibutuhkan beberapa modifikasi untuk membuat anak tetap aktif dan menyukai olahraga ini.

Anda bisa berkomunikasi dengan pelatih untuk membicarakan tenta pola latihan dan posisi lapangan yang berubah, hingga memberi anak tugas untuk menjadi asisten pelatih sembari menunggu giliran untuk memukul bola.

Itulah beberapa olahraga anak ADHD yang dapat membantu untuk mengelola perilaku mereka sekaligus meluapkan energi yang anak-anak miliki dengan cara yang lebih positif.

Selain itu melakukan olahraga juga penting untuk menjaga kesehatan fisik anak dan membuat kemampuan sosialnya meningkat dengan sering berbaur dengan anak-anak lain dalam kelas olahraga mereka.

Sumber:

https://www.additudemag.com/slideshows/best-sports-for-kids-with-adhd/

https://calvertexmoor.org.uk/news/archery-help-people-adhd/

TAG TERKAIT

Olahraga Anak

Tips Parenting