Tag Musim Hujan

Saat musim hujan tiba, banyak orang jatuh sakit entah karena diare, flu atau justru demam berdarah. Ini sebabnya, Anda perlu menjaga kesehatan ekstra selama musim hujan tiba. Dengan daya tahan tubuh yang baik, maka Anda juga tidak mudah terserang penyakit.

Ketika menjelang musim hujan, daya tahan tubuh dapat lebih rentan dan lemah sehingga lebih mudah untuk terserang penyakit. Selain itu, pada saat musim hujan tiba, beberapa penyakit lebih sering muncul karena hujan sendiri mendukung pertumbuhan bakteri serta virus.

Apakah Musim Hujan Menjadi Lebih Sering Sakit?

Saat musim hujan, kelembaban udara menjadi lebih tinggi sehingga penyebaran kuman melalui udara menjadi lebih mudah, termasuk virus influenza. Selain itu, hewan perantara penyakit seperti nyamuk dan lainnya menjadi lebih mudah untuk berkembang biak.

Sebuah penelitian juga menunjukan bahwa kadar sel darah putih yang berguna untuk pertahanan tubuh menjadi lebih rendah saat musim hujan tiba. Bukan hanya itu, kadar vitamin D yang juga berguna untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh juga menjadi turun.

Hal ini disebabkan karena paparan sinar matahari menjadi berkurang karena cuaca yang mendung. Sinar matahari sendiri dibutuhkan untuk membantu produksi vitamin D yang ada di dalam tubuh Anda.

Berbagai faktor tersebutlah yang menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terinfeksi kuman yang menyebabkan sakit di saat musim hujan.

Tips Tetap Sehat Selama Musim Hujan

Ada begitu banyak risiko penyakit yang terjadi pada musim hujan. Guna menjaga tubuh Anda tetap bugar dan sehat sehingga Anda tetap bisa beraktivitas dengan tubuh yang baik, berikut sejumlah tips yang bisa Anda terapkan sehari-hari.

1. Tetap terhidrasi

Cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan setiap hari. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu terhindar dari penyakit flu yang kerap muncul di musim hujan.

Pastikan untuk minum air matang yang bersih. Selain mengkonsumsi air putih, Anda juga bisa mendapatkan cairan dari jus maupun buah yang memiliki banyak kandungan air seperti semangka.

2. Konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh

Mengkonsumsi makanan sehat sangat bai, apalagi makanan yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Pasalnya, kandungan tersebut berguna untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Beberapa makanan yang dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh Anda adalah:

• Apel
• Jeruk
• Anggur
• Mangga
• Brokoli
• Kurma
• Jahe
• Bawang putih
• Ubi
• Tomat
• Dan jahe

Berbagai makanan tersebut memiliki kandungan antioksidan yang tinggi berguna untuk membersihkan radikan bebas yang dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh Anda.
Mengkonsumsi buah dan sayur sangat penting, bukan hanya saat musim hujan, Anda juga sebaiknya mengkonsumsi makanan ini setiap hari.

Mengkonsumsi makanan yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda dipercaya dapat membantu tubuh menjadi lebih kuat untuk menghadapi berbagai risiko masalah kesehatan saat musim penghujan tiba.

3. Tetap teratur berolahraga

Tidak sedikit orang yang malas keluar rumah saat musim hujan, apalagi untuk berolahraga. Cuaca yang mendung dan hujan memang nyaman untuk tidur. Namun, tetap melakukan aktivitas fisik ternyata sangat penting. Olahraga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh sehingga Anda terhindar dari berbagai risiko penyakit.

Beberapa pilihan olahraga yang dapat Anda lakukan di musim hujan dan dapat dilakukan di dalam ruangan adalah yoga, lompat tali, senam dan berbagai home workout seperti sit up dan push up.

Anda juga perlu ingat bahwa olahraga perlu dilakukan secara rutin, 3-4 kali seminggu selama 30 sampai 45 menit sudah cukup untuk membantu menjaga kebugaran tubuh Anda. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum Anda mulai melakukan olahraga.

4. Selalu jaga kebersihan

Menjaga kebersihan juga sangat penting apalagi di musim hujan. Apalagi, menjaga kebersihan juga penting untuk mengurangi risiko penyakit menular seperti batuk, diare, dan juga flu.

Cara menjaga kebersihan diri juga cukup mudah, Anda perlu rajin mencuci tangan dengan sabun hingga bersih, menggunakan satu tangan atau tisu untuk menutup hidung dan mulut saat bersin dan batuk maupun ketika membuah sampah pada tempatnya.

Beberapa perlindungan tambahan juga perlu dilakukan misalnya dengan menggunakan masker ketika berada di dekat orang sakit supaya tidak tertular kuman atau menggunakan baju yang hangat ketika udara sedang dingin. Langkah-langkah sederhana ini dapat membantu melindungi diri dari berbagai risiko penyakit.

5. Hindari gigitan nyamuk

Saat musim hujan tiba, nyamuk juga menjadi lebih mudah berkembang biak. Hal yang satu ini dapat menyebabkan risiko demam berdarah. Ini sebabnya penting untuk selalu melakukan gerakan 3M untuk mencegah gigitan nyamuk.

3M sendiri mencakup menutup tempat penampungan air, menguras bak air secara rutin, dan juga mengubur berbagai benda yang bisa menampung air seperti ember bekas maupun kaleng.

Selain itu, lindungi diri Anda dengan cara menggunakan lotion anti nyamuk saat Anda berada di dalam maupun di luar ruangan. Anda juga bisa menggunakan kelambu saat tidur untuk memberikan perlindungan ekstra.

Selain itu, pastikan untuk menghindari menggantung pakaian di dalam kamar supaya tidak menjadi tempat persembunyian nyamuk tentunya.

Itulah lima hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah risiko sakit selama musim hujan. Dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat, memenuhi kebutuhan cairan, dan rutin olahraga, dan menjaga kebersihan akan membantu Anda tetap sehat dan prima untuk beraktivitas.

 

TAG TERKAIT

Flu

Batuk Kering

Demam

Kedinginan