logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo

Tag Morning Sickness

Cara mengatasi morning sickness yakni dengan istirahat yang cukup, perhatikan makanan penyebab mual, tetap aktif, penuhi kebutuhan cairan dan tips lain yang bantu atasi mual saat hamil.

Artikel morning sickness


Lihat Semua Artikel

Penyakit morning sickness


Lihat Semua Penyakit

10 Cara Mengatasi Morning Sickness yang Mudah Dilakukan

Morning sickness merupakan gejala umum dari kehamilan yang ditandai dengan rasa mual dan muntah yang terjadi sesekali. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan sepanjang hari.

Gejala kehamilan ini umumnya terjadi pada 4 bulan pertama kehamilan dan kerap kali menjadi salah satu tanda pertama kehamilan pada wanita hamil.

Penyebab Morning Sickness

Tingkat keparahannya dapat bervariasi pada ibu wanita. Meningkatnya kadar hormon selama beberapa minggu pertama di masa kehamilan adalah penyebab paling umum. Selain itu, penurunan gula darah juga dapat menyebabkan mual di pagi hari pada masa kehamilan.

Cara Mengatasi Morning Sickness

Umunya, kebanyakan wanita tidak mengalami muntah berlebih selama masa kehamilan. Namun hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman sepanjang hari. Berikut beberapa tips untuk meminimalisir gejala mual yang terjadi selama masa kehamilan.

1. Istirahat yang cukup

Perlu diingat tidur malam yang baik sangatlah penting. Tidur di siang hari juga dapat membantu, namun jangan tidur setelah makan karena dapat menyebabkan mual.

Jika pekerjaan Anda membuat Anda kurang tidur di malam hari dan lebih banyak tidur siang. Anda bisa menggunakan penutup mata untuk meminimalisir cahaya yang masuk sehingga dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Seiring dengan berjalannya waktu dan juga perubahan bentuk badan, Anda bisa menggunakan bantal bersalin yang membantu menopang perut dan punggung Anda dengan lebih baik. Sehingga, tidur pun akan lebih nyaman. Tidurlah lebih awal, dan bangun lebih awal pula. Jangan gunakan obat tidur tanpa petunjuk dokter.

2. Hindari makanan penyabab mual

Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan mual. Makan makanan berlemak dan pedas serta berkafein dapat meningkatkan kemungkinan memicu pelepasan asam lambung, terutama saat kehamilan dan janin mendorong saluran pencernaan.

Makanan dengan rasa yang tak terlalu kuat mungkin tidak menyebabkan rasa mual berlebih. Selain makan makan dengan porsi kecil dapat membantu mengurangi kemungkinan muntah. Makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering. Perut yang kosong dapat memperburuk mual yang Anda rasakan.

Anda bisa mengkonsumsi biskuit atau camilan protein dapat membantu meminimalisir rasa mual. Saat sarapan beberapa makanan dapat membantu Anda menjadi lebih baik. Anda bisa konsumsi buah seperti pisang, pir, jeruk dan lainnya.

Konsumsi buah yang memiliki kandungan kalium untuk membantu mencegah morning sickness. Selain itu, Anda juga bisa makan camilan berprotein tinggi sebelum tidur akan membantu tubuh untuk mengatur glukosa darah di pagi hari.

3. Tetap aktif secara fisik dan mental

Menjadi aktif secara fisik telah ditemukan untuk memperbaiki gejala pada wanita yang mengalami mual selama kehamilan.

Tetap sibuk dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari perasaan mual. Membaca buku, mengerjakan teka-teki, menonton televisi, bermain kartu, atau berjalan-jalan sebentar di sekitar blok akan membantu Anda tetap sibuk.

4. Pastikan asupan cairan yang baik

Selama masa kehamilan penting untuk tetap terhidrasi untuk menjaga kesehatan tetap baik. Mungkin sulit untuk mengkonsumsi 8 gelas air setiap hari ketika Anda merasa mual. Namun, dehidrasi justru akan memperburuk rasa mual Anda.

Jika Anda terlalu sulit atau bosan dengan air putih. Anda bisa menambahkan cuka sari apel dan juga madu pada air guna membuat rasanya lebih enak. Selain itu, menghisap es batu dari air atau jus buah juga menjadi salah satu cara yang efektif.

5. Teh jahe dan peppermint

Jahe sejak lama telah digunakan sebagai cara ampuh untuk mengatasi masalah penceraan dan juga mengurangi rasa tidak nyaman pada perut. Studi juga menunjukan jika jahe dapat membantu untuk meringankan gejala mual.

Anda bisa mengkonsumsi jahe dengan cara dijadikan minuman. Cara mudahnya adalah dengan menaruh beberapa iris jahe pada teh atau pada air hangat. Selain itu, makanan ringan seperti roti dan kue jahe juga dapat membantu meringankan mual Anda.

6. Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman

Bukan hanya dari makanan, pakaian juga dapat berpengaruh pada rasa mual Anda. Pakaian yang terlalu ketat dapat menyebabkan rasa mual yang semakin parah. Wanita yang mengalami morning sickness disarankan untuk menggunakan pakaian yang longgar dan nyaman.

7. Vitamin dan suplemen

Cara yang satu ini sebaiknya digunakan setelah Anda berkonsultasi dengan dokter. Suplemen sendiri hanya dapat digunakan di bawah pengawasan dokter. Jika dokter menyarankan untuk mengkonsumsi vitamin, mungkin Anda bisa meminumnya sebelum Anda tidur.

Suplemen zat besi yang diresepkan untuk dikonsumsi selama kehamilan terkadang dapat menyebabkan mual. Dokter dapat merekomendasikan dosis yang lebih rendah atau alternatif lain jika rasa mual yang Anda rasakan termasuk parah.

Anda juga bisa konsumsi suplemen zat besi dengan jus jeruk atau menggunakan minuman lain dengan kandungan vitamin C guna meningkatkan penyerapan zat besi.

8. Hindari pemicu mual

Morning sickness kerap kali dikaitkan dengan peningkatan kepekaan indra penciuman yang terjadi selama kehamilan. Beberapa aroma yang kuat dapat menyebabkan mual. Namun, Anda juga bisa mengatasinya dengan aroma ekstrak lemon dan juga rosemary untuk membantu mengurangi mual karena aroma tertentu.

Mulailah untuk mengenali penyebab atau pemicu mual Anda. Jika sudah diketahui, maka hindari aroma tersebut.

9. Atasi refluks asam

Terkadang mual dan juga muntah mungkin dapat disebabkan karena refluks asam. Dokter dapat merekomendasikan obat antasida untuk diminum sebelum tidur. Obat ini berguna untuk mengurangi kadar asam lambung dan morning sickness.

Sumber:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/37757#tips

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved