Tag Membakar Kalori

Apakah Anda tengan mencoba menurunkan berat badan? Olahraga mungkin menjadi salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk membakar kalori sehingga penurunan berat badan pun akan terjadi.

Namun, selain dengan olahraga, ada beberapa cara lain yang juga dapat membakar kalori, lho. Bahkan, cara-cara ini mungkin menjadi cara menyenangkan yang dapat mengurangi berat badan. Berikut ulasannya.

Cara Membakar Kalori

Menurunkan berat badan juga harus disertai dengan cara-cara unik dan menyenangkan sehingga Anda bisa melakukan penurunan berat badan dengan lebih semangat. Berikut sejumlah cara yang tak terduga untuk membakar kalori.

1. Sering tertawa

Tertawa bukan hanya akan membuat bahagia namun juga dapat membantu membakar kalori Anda. Ini merupakan salah satu cara unik yang mungkin belum pernah Anda dengan sebelumnya.

Tenang saja, meskipun terdengar cukup aneh, namun sejumlah penelitian sudah dilakukan untuk melihat apakah tertawa dapat membantu membakar kalori tubuh. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 45 pasangan yang menonton film komedi atau lucu menunjukan bahwa selama mereka tertawa saat menonton film ini dapat meningkatkan metabolisme hingga 10-20 persen, lho.

Bagaimana bisa hal ini terjadi? Ini disebabkan ketika tertawa, detak jantung akan meningkat dan pada gilirannya akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Ini sebabnya, saat proses penurunan berat badan Anda juga perlu merasa bahagia sehingga dapat lebih banyak tertawa.

2. Minum air dingin

Tidak sedikit orang yang menganggap minum air dingin dapat menyebabkan penumpukan lemak. Sehingga banyak orang menghindari minum air dingin ketika mereka sedang menjalankan program diet atau penurunan berat badan.

Namun, hal ini ternyata tidak benar! Justru, minum air dingin dinilai dapat membantu tubuh untuk membakar kalori. Ketika minum air dingin, tubuh nantinya akan meningkatkan metabolisme guna menghasilkan panas supaya suhu tubuh menjadi terjaga.

Ini sebabnya, mengkonsumi air dingin dinilai dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
Bahkan, dalam sebuah penelitian juga membuktikan bahwa minum minuman dingin sebanyak 500 ml dapat membantu meningkatkan jumlah kalori yang terbakar hingga 24-30 persen hanya dalam 90 menit.

Namun, pastikan untuk tidak minum air dengan tambahan gula ya. Kamu bisa mengkonsumsi air putih dingin, atau lemon water dengan madu jika ingin minum minuman yang lebih berasa.

3. Mengunyah permen karet

Cara membakar kalori yang selanjutnya adalah dengan mengunyah permenkaret. Pasalnya, mengunyah permen ini dikatakan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Dengan begitu, asupan kalori yang berasal dari makanan pun dapat lebih terkendali.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Rhode Island membuktikan bahwa orang yang mengunyah permen karet menunjukan mereka mengkonsumsi kalori yang lebih sedikit saat makan siang dan juga tidak mengkonsumsi makanan dengan yang lebih banyak pada jam makan selanjutnya. Namun, pastikan Anda mengkonsumsi permen karet bebas gula, ya.

4. Mendonorkan darah

Siapa sangka jika mendonorkan darah juga ternyata dapat membantu membakar kalori. Selain itu, ini juga adalah perbuatan yang mulia karena Anda dapat membantu orang lain dengan mendonorkan darah Anda.

Setelah selesai melakukan donor darah, tubuh Anda akan membutuhkan energi untuk membentuk sel darah merah, protein dan kompenen darah lain guna menggantikan darah yang diambil.

Alhasil, tubuh pun akan lebih banyak membakar kalori untuk melakukannya. Perlu diingat, donor darah tidak bisa dilakukan setiap hari, dan pastikan Anda memang memenuhi syarat untuk bisa donor.

5. Berbelanja

Siapa sih yang tidak senang berbelanja. Tanpa disadari, kegiatan yang satu ini juga dapat membantu tubuh membakar kalori. Anda akan melewati banyak toko sehingga dapat dikatakan belanja dapat menjadi olahraga yang mengasyikan.

Setiap langkah yang Anda lakukan dapat membakar kalori dalam tubuh. Apalagi, jika Anda juga menaiki tangga dan berjalan cepat ketika berbelanja.

6. Membersihkan rumah

Membersihkan rumah mungkin menjadi kegiatan yang melelahkan, namun Anda ternyata bisa memanfaatkan kegiatan ini sebagai pengganti olahraga. Mulai dari membersihkan jendela, membersihkan lantai, membersihkan kamar mandi dan kegiatan lainnya dapat berkontribusi dalam pembakaran kalori.

Bukan hanya membantu menurunkan berat badan, kegiatan ini juga membuat rumah menjadi lebih bersih dan lingkungan pun menjadi lebih sehat.

7. Menggerakkan tangan dan kaki

Cara selanjutnya adalah dengan menggerakan tangan dan kaki. Ketika merasa bosan dan gelisah, Anda mungkin secara tidak sadar menggerakan tangan atau jari kaki Anda. Menggerakan kaki saat duduk di kursi atau mengetukan jari tangan ke meja.

Ternyata gerakan simpel ini juga dapat membantu tubuh membakar kalori. Bahkan, dalam sebuah penelitian juga menunjukan bahwa orang yang duduk atau dengan gelisah dapat membakar kalori hingga 56 kali lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang hanya berdiri atau duduk diam.

8. Berhubungan seksual

Bagi Anda yang sudah suami istri, melakukan hubungan seksual juga dapat menjadi cara menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Saat melakukan hubungan seks, Anda perlu energi yang lebih banyak. Ini sebabnya tubuh akan membakar kalori ketika Anda melakukan hubungan seksual tersebut.

Posisi seks juga dapat mempengaruhi jumlah kalori dibakar tubuh. Jika melakukan posisi misionaris, pria dapat membakar kalori sebanyak 350 kalori per jam. Sedangkan, untuk wanita dapat membakar sekitar 200 kalori saat tengah melakukan posisi cowgirl dalam 30 menit.

 

TAG TERKAIT

Menurunkan Berat Badan 

Diet Sehat

Diet Paleo