Artikel Kesehatan Mengenai Manfaat Tidur

Kurang tidur di malam hari dapat membuat Anda lesu dan kurang bertenaga di keesokan paginya. Seiring berjalannya waktu kebiasaan kurang tidur ini akan memiliki dampak yang lebih besar. Bahkan studi juga menunjukan bahwa tidur berkualitas secara teratur akan membantu mengatasi berbagai masalah. Berikut sejumlah manfaat tidur yang perlu Anda tahu.

Manfaat Tidur yang Penting untuk Tubuh

Cukup tidur akan membantu Anda lebih merasa segar pagi hari. Namun, bukan hanya itu, terdapat sejumlah manfaat lainnya dari tidur yang cukup di saat malam. Berikut ulasannya.

1. Otak lebih tajam

Saat Anda sering kurang tidur, otak akan lebih sulit untuk mengingat detail suatu hal. Ini karena tidur memiliki peran penting dalam pembelajaran dan juga memori.

Tanpa tidur yang cukup, Anda akan lebih sulit untuk fokus dan menerima berbagai informasi. Hal ini juga membuat otak tidak memiliki cukup waktu untuk menyimpan ingatan dengan baik sehingga kesulitan untuk mengingat dan fokus dapat terjadi.

Tidur akan membantu otak Anda untuk bekerja dengan baik di keesokan paginya. Tidur yang cukup akan membantu Anda lebih fokus.

2. Meningkatkan suasana hati

Manfaat tidur lainnya adalah membantu meningkatkan suasana hati. Ketika Anda tidur, otak akan memproses berbagai emosi Anda. Pikiran membutuhkan waktu tersebut untuk mengenali dan juga bereaksi dengan benar.

Ketika waktu tidur ini kurang, ini dapat membuat reaksi emosional menjadi negatif. Kurang tidur kronis juga dapa meningkatkan risiko gangguan mood yang dapat terjadi.

Dalam satu penelitian besar menunjukan ketika insomnia, seseorang akan mengalami 5 kali lebih mungkin untuk mengalami depresi dan juga mengalami risiko gangguan panik atau kecemasan yang lebih besar.

Tidur yang berkualitas akan membantu Anda siap menjalani hari dengan suasana hati yang baik.

3. Manfaat tidur dapat menjaga kesehatan jantung

Ketika tidur, tekanan darah Anda menjadi turun, ini akan membuat jantung dan juga pembuluh darah Anda menjadi beristirahat. Kurang tidur juga dapat memunculkan risiko tekanan darah tinggi.

Dimana, tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan stroke hingga penyakit jantung. Ini sebabnya, penting untuk menjaga waktu tidur Anda sehingga risiko ini dapat dihindari.

4. Tidur dapat mengurangi stres

Tidur di malam hari akan membuat tubuh dan pikiran Anda menjadi lebih rileks di pagi hari. Saat kurang tidur, tubuh akan melepaskan hormon stres. Stres sendiri dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

Anda juga dapat mengambil keputusan secara terburu-buru dan bertindak sembrono. Tidur malam yang tidak cukup dan tidak nyenyak dapat membuat Anda merasa cemas. Segera perbaiki jam tidur Anda. Mencukupi waktu tidur sangatlah penting.

5. Manfaat tidur untuk mengurangi peradangan

Tidur akan membantu mengatur sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, tidak cukup tidur dapat menyebabkan peradangan. Umumnya, peradangan yang terjadi mungkin tidak parah namun tetap dapat berdampak bagi tubuh Anda.

Jika Anda mengalami peradangan kronis, kondisi ini akan merusak tubuh dan juga meningkatkan berbagai risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung, demensia, dan lainnya.

5. Tidur akan membuat Anda lebih berenergi

Tidur malam yang nyenyak akan membantu Anda merasa lebih berenergi untuk melakukan berbagai aktifitas keesokan hari. Tidur yang cukup juga akan meningkatkan kewaspadaan sehingga Anda akan lebih fokus, dapat menyelesaikan berbagai hal seperti tugas, pekerjaan, dan melakukan hobi yang Anda senangi.

Energi yang baik juga akan membantu Anda tetap aktif termasuk berolahraga yang penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Aktif sepanjang hari juga menjadi lebih menyenangkan. Aktifitas ini juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di saat malam nanti.

6.Manfaat tidur dapat membantu menurunkan berat badan

Tidur yang cukup juga akan menjaga berat badan Anda. Dengan tidur, Anda juga terhindar dari makan di malam hari. Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang tidur lebih sedikit mungkin dapat mengalami masalah kelebihan berat badan atau obesitas.

Kurang tidur juga diperkirakan akan berdampak pada keseimbangan hormone yang berpengaruh pada nafsu makan. Hormon leptin dan juga ghrelin yang berguna untuk mengatur nafsu makan dikatakan dapat terganggu karena kurangnya waktu tidur.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan Anda, jangan lupa tidur cukup waktu.

8 Tidur membantu menjaga keseimbangan

Manfaat tidur yang selanjutnya adalah membantu mempertahankan kemampuan fisik secara optimal. Studi juga menunjukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan gangguan stabilitas postural jangka pendek.

Hal tersebut dapat membuat jatuh dan cedera. Meskipun kondisi ringan, namun ketidakstabilan postural ini dapat berpengaruh pada kinerja fisik ketika siang hari dan selama Anda berolahraga.

9. Tidur membantu fungsi eksekutif

Fungsi eksekutif melibatkan pemikiran yang kompleks, seperti kemampuan merencanakan, memecahkan masalah, merencanakan, dan juga kemampuan untuk membuat keputusan.

Seiring dengan kewaspadaan dan memori, fungsi eksekutif ini akan membantu Anda untuk melakukan berbagai aktivitas seperti bekerja, sekolah, interaksi sosial, dan juga melakukan kegiatan lainnya.

Kurang tidur akan menyebabkan fungsi eksekutif ini menjadi terganggu di keesokan harinya.

10. Manfaat tidur membantu tubuh dalam memperbaiki diri

Waktu untuk membuat tubuh lebih santai dan beristirahat setelah melakukan berbagai aktifitas seharian adalah dengan tidur. Bukan hanya itu, tidur juga akan membuat tubuh bekerja untuk memperbaiki masalah tubuh yang disebabkan oleh stress, sinar UV dan juga paparan berbahaya lainnya.

Saat Anda tidur, sel-sel tubuh dapat menghasilkan protein tertentu yang penting. Molekul protein ini akan membentuk blok bagunan sel, yang memungkinnya untuk memperbaiki kerusakan tubuh sehingga Anda pun tetap sehat.

Itulah beberapa manfaat tidur yang penting untuk tubuh Anda. Pastikan untuk cukup tidur setiap malam. Jika Anda sulit tidur, cobalah untuk tidur dan bagun di jam yang sama setiap hari, ciptakan suasana tidur yang nyaman, hindari konsumsi kafein saat hendak tidur.