Artikel Kesehatan Mengenai Manfaat Semangka

Semangka merupakan buah manis dan berair yang sangat pas dikonsumsi ketika cuaca panas. Bukan hanya menyegarkan dan lezat, buah ini juga akan vitamin A, C dan juga Antioksidan. Manfaat semangka sendiri sangat beragam.

Dengan sejumlah kandungan baik yang ada di dalamnya, menjadikan buah berukuran besar ini mempunyai sejumlah manfaat untuk tubuh.

Manfaat Semangka

Buah ini bukan hanya lezat untuk konsumsi secara langsung, namun juga pas untuk dijadikan sebagai minuman yang menghilangkan dahaga. Intip sejumlah manfaat lain dari buah yang satu ini.

1. Membantu tetap terhidrasi

Tubuh yang tierhidrasi sangat penting. Ini menjaga fungsi tubuh dapat berjala dengan baik. Hidrasi yang baik akan membantu tubuh dalam pengaturan suhu, mengirim nutrisi ke sel, menjaga fungsi organ, dan manfaat lainnya.

Mengkonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi berguna untuk memberikan kebutuhan air harian Anda. Semangka terdiri dari 92 persen air, menjadikannya sebagai buah yang mampu mengatasi haus dan membantu asupan air harian Anda.

Bukan hanya kandungan air yang tinggi, buah ini juga memiliki kalori yang rendah. Anda bisa menjadikan buah ini sebagai salah satu makanan diet sehat Anda.

2. Dikemas dengan nutrisi dan senyawa tanaman yang memiliki banyak manfaat

Buah semangka diperkaya dengan kandungan nutrisi yang beragam seperti magnesium, potassium, vitamin A, dan juga vitamin C. Semangka juga hanya memiliki kandungan kalori sebesar 46 per 152 gram.

Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan serat, protein, lemak, vitamin A, C, kalium, sampai dengan magnesium. Buah ini juga kaya akan citrulline, yang merupakan asam amino yang berguna untuk meningkatkan kinerja olahraga.

Ditambah lagi, buah ini juga memiliki kandungan vitamin C, likopen, karotenoid, cucurbitacin E yang memerangi rdikal bebas.

Radikal bebas sendiri dapat merusak sel-sel di tubuh yang berisiko menyebabkan penyakit jantung, diabetes hingga kanker.

3. Mungkin memiliki efek antikanker

Beberapa senyawa tanaman yang ditemukan dalam semangka termasuk cucurbitanE dan likopen yang kemungkinan memiliki efek antikanker. Pada beberapa penelitian likopen dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker seperti kolorektal dan prostat.

4. Dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian di seluruh dunia. Faktor gaya hidup berperan dalam menurunkan risiko serangan jantung dan stroke dengan mengurangi kadar kolestrol serta tekanan darah.

Semangka memiliki kandungan likopen yang dinilai dapat membantu menurunkan tekanan darah dan juga kolestrol. Bukan hanya itu, kandungan ini juga mencegah kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh kadar kolestrol yang tinggi.

Manfaat semangka ini juga semakin didukung dengan kandungan citrulline yang merupakan asam amino yang berguna untuk tingkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.

Oksida nitrat berguna untuk membantu pembuluh darah mengembang yang berguna untuk menurunkan tekanan darah.

Vitamin dan juga mineral yang ada pada buah ini seperti potassium, magnesium, vitamin C, , dan B6 berguna untuk membantu menyehatkan jantung.

5. Manfaat Semangka dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif

Perlu Anda ketahui, peradangan merupakan pendorong utama berbagai penyakit kronis. Kombinasi likopen, antioksidan, dan juga vitamin C yang ada dalam semangka berguna untuk membantu menurunkan kerusakan oksidatif dan peradangan.

Sebagai antioksidan, likopen juga dapat membantu menunda timbulnya serta perkembangan penyakit alzheimer. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut.

6. Dapat membantu mencegah degenerasi makula

Manfaat semangka selanjutnya adalah membantu mencegah degenerasi makula. Ini karena kandungan likopen pada semangka yang mungkin bermanfaat untuk mata.

Degenerasi makula terkait usia merupakan masalah umum yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang tua.

Likopen memiliki peran sebagai senyawa anti inflamasi dan antioksidan yang berguna untuk membantu mencegah serta menghambat degenerasi makula terkait usia (AMD). Namun, penelitian ini masih terbatas dan diperlukan penelitian yang lebih mendalam untuk mengetahuinya.

7. Dapat membantu kesehatan kulit

Manfaat semangka selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan kulit. Ini berkat kandungan vitamin C, dan vitamin A yang berguna untuk jaga kesehatan kulit Anda.

Vitamin C sendiri dapat dikonsumsi maupun diaplikasikan pada kulit. Jenis vitamin yang satu ini membantu tubuh dalam memproduksi kolagen, protein yang berguna untuk membuat rambut menjadi lebih kuat dan membuat kulit kenyal.

Dilansir dari Healthline, dalam satu ulasan mengemukakan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi baik diperoleh dari makanan dan atau suplemen berguna untuk mengurangi risiko kerutan dan kulit yang kering.

Bukan hanya itu, semangka juga memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk kulit. Vitamin A membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak sekaligus membuat sel-sel kulit baru.

Dalam satu ulasan, hewan yang mengalami kekurangan vitamin A mengalami penyembuhan luka yang lebih lama daripada hewan yang diberi makanan dengan gizi lengkap.

Namun, tentu diperlukan studi pada manusia lebih lanjut untuk mengetahui manfaat semangka yang satu ini.

8. Manfaat semangka dapat membantu meningkatkan pencernaan

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan sedikit serat. Kedua kandungan tersebut diperlukan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Serat sendiri membantu menjaga usus, dan air berguna untuk memindahkan limbah melalui saluran pencernaan sehingga lebih efisien.

Dalam sebuah survei yang dilakukan pada 4.561 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang memiliki asupan cairan dan juga serat rendah ternyata lebih mungkin mengalami sembelit atau konstipasi. Meskipun demikian, faktor-faktor lain juga mungkin telah memainkan peran dalam mengatasi masalah sembelit tersebut.

Sumber:

https://www.healthline.com/nutrition/watermelon-health-benefits#TOC_TITLE_HDR_10