Tag Manfaat Air Lemon

Air lemon semakin populer akhir-akhir ini. Bahkan, banyak orang lebih memilih minuman tersebut dibanding teh atau kopi. Mungkin rasanya yang menyegarkan menjadi salah satu alasan mengapa banyak orang menyukainya.

Selain itu, tidak sedikit orang juga berpikir bahwa air yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Lantas apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya.

Manfaat Air Lemon

Salah satu khasiat air lemon yang terkenal adalah untuk menurunkan berat badan. Namun, bukan hanya itu berikut beberapa manfaat air lemon lain untuk tubuh

1. Menghidrasi

Kebutuhan air setiap hari perlu terpenuhi. Setidaknya, dibutuhkan 8 gelas sehari termasuk air yang berasal dari makanan dan juga minuman. Air putih merupakan pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

Namun, tidak semua orang menyukai rasa air putih. Untuk mengatasinya, Anda bisa menambahkan lemon sebagai perasa yang dapat membuat Anda minum lebih banyak. Dengan begitu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

2. Sumber vitamin C yang baik

Buah jeruk termasuk lemon memang diperkaya dengan kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh. Ini merupakan antioksidan pertaman yang berguna untuk melindungi sel akibat kerusakan radikal bebas.

Bukan hanya itu, vitamin C juga dipercaya dapat membantu mencegah dan mempercepat penyembuhan flu. Namun diperlukan penelitian lebih dalam untuk mengetahui manfaat tersebut.

Beberapa manfaat lain dari vitamin ini adalah berguna untuk mengurangi beberapa risiko penyakit seperti menurunkan tekanan darah, penyakit stroke, hingga kardiovaskular.
Lemon adalah salah satu buah yang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

3. Membantu menurunkan berat badan

Salah satu alasan mengapa banyak orang mengkonsumsi air lemon adalah anggapan bahwa air ini dapat membantu menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukan jika antioksidan polifenol yang ada di dalam lemon dapat mengurangi penambahan berat badan pada tikus secara signifikan.

Dalam studi yang dilakukan pada tikus ini, senyawa antioksidan yang ada di dalam lemon juga akan mengimbangi efek negatif pada kadar gula darah dan juga meningkatkan resistensi insulin, dimana keduanya merupakan dua faktor utama dalam perkembangan diabetes tipe 2.

Namun, perlu dibuktikan penelitian pada manusia untuk melihat apakan efek tersebut juga akan didapatkan oleh manusia dalam penurunan berat badan.

4. Membantu merawat kulit

Vitamin C dikenal dapat membantu merawat kulit. Lemon sendiri memiliki kandungan vitamin C yang dapat mengurangi masalah kulit kering, kerutan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari.

Ini sebabnya tidak sedikit produk perawatan kulit yang menggunakan vitamin C untuk membantu merawat kesehatan dan kecantikan kulit.

Namun, manfaat air lemon untuk perawatan kulit ini membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat efektivitasnya.

5. Melancarkan buang air besar

Manfaat air lemon selanjutnya adalah membantu melancarkan buang air besar. Beberapa orang bahkan mengkonsumsi air lemon sebagai tujuan menjadi pencahar alami. Air lemon juga dipercaya dapat mencegah sembelit.

Anda bisa konsumsi air lemon hangat setiap bagun tidur di pagi hari. Cara ini dipercaya dapat melancarkan sistem penernaan Anda.

Selain lemon, mengkonsumsi buah lain juga dapat membantu melancarkan buang air besar karena kandungan pada buah yang baik untuk sistem pencernaan.

6. Menyegarkan nafas

Air lemon juga dapat digunakan untuk membantu menyegarkan nafas. Bahkan beberapa orang kerap menggunakan lemon untuk menghilangkan bau mulut yang kuat dari makanan seperti bau bawang putih yang menyengat.

Bukan hanya itu, buah lemon sendiri cukup umum digunakan untuk menambah aroma dan rasa pada masakan. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat air lemon yang satu ini, caranya mudah.

Anda bisa minum segelas air lemon setelah makan. Buah ini diduga akan merangsang air liur yang juga membantu mencegah mulut kering yang menyebabkan bau mulut.

7. Membantu mencegah batu ginjal

Kandungan asam sitrat yang ada di dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Ini akan membuat urin kurang asam bahkan dapat memecah batu-batu kecil pada ginjal.

Ini dapat menjadi cara alami untuk mencegah maupun menghilangkan batu tersebut. Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat seberapa berpengaruh air lemon untuk mencegah batu ginjal.

Cara Membuat Air Lemon

Guna mendapatkan manfaat dari air lemon, Anda perlu meminumnya secara konsisten. Cara membuat air lemon sendiri sangat mudah dan praktis.

Anda bisa masukan beberapa irisan buah lemon segar pada air dan masukan dalam botol. Lalu, Anda juga perlu menambahkan perasan air lemon dan masukan ke dalamnya. Supaya lebih mudah di minum, Anda bisa saring air tersebut untuk menghilangkan bulir lemon yang ikut tercampur.

Selain itu, Anda juga bisa tambahkan beberapa tambahan di dalam minuman ini untuk menambah rasa dan manfaatnya.

Beberapa pilihan yang bisa Anda coba adalah

• Daun mint
• Madu
• Jahe segar
• Kayu manis
• Taburan kunyit

Selain itu, Anda juga bisa menambahkan irisan buah jeruk lain seperti limau atau jenis jeruk yang lebih manis.

Untuk rasa yang lebih segar, Anda juga bisa menambahkan es batu, atau mendinginkannya di kulkas. Menikmati air lemon di cuaca yang panas akan terasa menyegarkan.

Itulah beberapa manfaat air lemon untuk kesehatan. Namun, sebaiknya jangan konsumsi secara berlebihan karena dapat menyebabkan sakit perut, memperburuk sariawan, menyebabkan erosi gigi, hingga naiknya asam lambung.

Sumber:

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water

 

TAG TERKAIT

Manfaat Semangka

Salak

Ciri Madu Asli