Artikel Kesehatan Mengenai Mandi

Saat mandi di pagi hari, air hangat memang terasa sangat nyaman. Apalagi, udara masih dingin menjadikan suhu hangat air dapat menghangatkan tubuh.

Namun, apakah Anda tahu air dingin juga dapat menjadi pilihan yang paling baik untuk melepas penat setelah seharian beraktivitas.

Tidak jarang pula orang yang memilih untuk mandi air dingin di pagi hari. Lantas sebenarnya mana yang lebih baik, apakan air panas atau air dingin berikut ulasan lengkapnya.

Kelebihan Mandi Air dingin

Ada sejumlah manfaat air dingin untuk mandi, seperti:

1. Menenangkan kulit yang gatal

Mandi air dingin dapat digunakan untuk mengatasi kulit yang gatal. Hal ini akan mengurangi keinginan Anda untuk menggaruk kulit.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Bukan hanya itu, mandi air dingin di pagi hari juga mendapatkan sejumlah manfaat lain seperti meningkatkan sirkulasi sehingga banyak para ahli merekomendasikan mandi menggunakan air dingin.

Saat air dingin mengenai tubuh, ini akan berguna untuk menyempitkan sirkulasi di permukaan tubuh. Dengan begitu, darah yang berada di jaringan mengalami peningkatan kecepatan sirkulasi untuk mempertahankan suhu tubuh.

Paparan suhu dingin berguna untuk memicu sistem peredaran darah yang berguna untuk mengurangi peradangan sekaligus mencegah penyakit kardiovaskuler.

3. Mengurangi nyeri otot setelah olahraga

Air dingin juga akan membantu untuk mengurangi nyeri otot setelah Anda melakukan latihan atau olahraga intens. Ini karena air dingin memiliki sifat regeneratif, ini artinya otot Anda akan menjadi lebih rileks dan dapat pulih setelah Anda melakukan olahraga.

4. Mandi air dingin dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan

Beberapa sel lemak dapat menghasilkan panas dengan cara membakar lemak. Hal ini dilakukan ketika tubuh dalam kondisi dingin, seperti saat Anda mandi menggunakan air dingin.

5. Mandi air dingin membuat kulit dan rambut Anda menjadi bercahaya yang sehat

Meskipun manfaat mandi dengan air dingin yang satu ini belum memiliki hasil penelitian yang luas dan masih terbatas. Namun, mandi air dingin masih dipercara berguna untuk membuat kulit dan rambut menjadi lebih bercahaya.

Dilansir dari healtline, ahli kesehatan Dr. Jacqueline Schaffer, MD, mengatakan bahwa air dingin dapat mengencangkan dan juga menyempitkan aliran darah sehingga kulit bersinar lebih sehat.

Selain itu, air dingin berbeda dengan air panas, dimana air dingin tidak membuat lapisan sebum yang berguna untuk kulit dan rambut ini menjadi hilang.

Kekurangan Mandi Air Dingin

Meskipun memiliki sejumlah kelebihan, air dingin juga dinilai memiliki beberapa kekurangan, seperti:

• Mandi air dingin sangat tidak cocok untuk Anda yang sedang kedinginan. Ini akan memperburuk kondisi Anda.
• Sebaiknya, tidak mandi air dingin saat Anda sedang sakit.

Manfaat Mandi Air Panas

Jika Anda sedang ingin membuat tubuh terasa lebih rileks dan cepat tidur di malam hari. Mandi air panas dapat menjadi sulusi yang tepat. Ini adalah salah satu cara paling mudah untuk merelaksasi otot Anda sebelum tidur.

Selain itu, ada sejumlah manfaat lain dari mandi air panas seperti:

1. Membantu meningkatkan kesehatan jantung

Salah satu tinjauau di tahun 2014 catatan hidroterapi, menyebutkan bahwa mandi air panas sepertinya dapat meningkatkan aliran darah pada orang yang memiliki gagal jantung kronis.
Hal ini dikarenakan pelebaran pembuluh darah ketika terkena suhu tinggi.

2. Meningkatkan kesehatan otot dan sendi

Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah. Dengan begitu, sendi yang kaku dan juga otot yang lelah dapat merasa lebih baik.

Studi pada tahun 2017 yang menguji efek terapi panas dan dingin pada penderita osteoartritis lutut. Penelitian ini melibatkan 96 peserta yang dibagi menjadi 3 kelompok.

Sebuah kelompok kontrol hanya menerima pengobatan osteoarthritis standar. Sedangkan dua kelompok lainnya menerima pengobatan osteoartritis standar bersama dengan terapi panas atau terapi dingin.

Dari hasil penelitian menunjukan kelompok yang menggunakan terapi panas dan juga terapi dingin mengalami sedikit pengurangan rasa sakit dan juga mengalami peningkatan fungsi lutut.

3. Peningkatan tidur

Organisasi seperti National Heart, Lung, and Blood Institute merekomendasikan mandi air panas atau mandi sebelum tidur dapat digunakan sebagai cara untuk meningkatkan kualitas tidur.

Mandi air panas juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena tubuh yang lebih rileks saat mandi dan juga terjadinya penurunan suhu tubuh sesudahnya. Jika Anda ingin tidur lebih nyenyak dan cepat, Anda bisa mencoba untuk mandi air hangat sebelum tidur.

Kekurangan Mandi Air Panas

Mandi air panas memiliki sejumlah kekurangan. Ini dapat membuat kulit menjadi lebih kering dan memiliki risiko mengalami iritasi kulit. Hal ini karena air panas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel keratin yang berada pada lapisan paling luar kulit (epidermis).

Selain itu, air panas juga pada memperburuk kondisi kulit tertentu. Ini karena suhu tinggi dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan juga memperburuk kondisi masalah kulit seperti eksim.

Air hangat juga dapat menyebabkan meningkatkan tekanan darah. Jika Anda memiliki masalah tekanan darah tinggi atau memiliki penyakit kardiovaskular, air panas justru dapat memperburuk kondisi Anda.

Jadi Mandi Air Panas atau Air Dingin yang Lebih Baik?

Setelah mengetahui manfaat keduanya, lantas mana yang lebih baik. Jika Anda lebih senang mandi dengan air hangat, Anda bisa menggunakan lotion atau pelembab setelah mandi untuk mencegah kulit menjadi terlalu kering.

Air dingin mungkin lebih cocok untuk mandi di pagi hari sedangkan air panas cocok untuk mandi di malam hari mengingat manfaatnya untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks dan tidur lebih nyaman.

Sumber:

https://www.healthline.com/health/cold-shower-vs-hot-shower

https://www.medicalnewstoday.com/articles/327461#hot-showers