Tag Makanan Tidak Sehat

Mengkonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food memiliki dampak buruk bagi tubuh Anda. ini karena makanan tersebut memiliki kalori yang tinggi namun nutrisi yang sangat kecil.

Selain itu, makanan cepat saji juga tinggi garam, gula, dan juga lemak jenus serta lemak trans yang tidak sehat.

Lantas, apa saja dampak dari mengkonsumsi makanan tidak sehat? Berikut ulasannya.

Efek Mengkonsumsi Makanan Tidak Sehat

Berikut beberapa dampak buruk untuk tubuh jika Anda mengkonsumsi makanan yang tidak menyehatkan.

1. Tubuh menjadi lesu

Makanan tidak sehat seperti burger, kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya kerap kali memiliki kalori yang tinggi. Porsi ini memang membuat Anda merasa kenyang, namun juga membuat tubuh terasa lesu. Apalagi, dengan kandungan nutrisi yang sedikit tersebut.

2. Berpengaruh buruk pada kulit

Makanan cepat saji juga dapat menyebabkan berbagai masalah pada kulit termasuk jerawat. Kandungan tepung putih, gula, dan karbohidrat kosong seperti yang ada pada kentang goreng menjadi salah satu penyabab mengapa kulit Anda berjerawat.

3. Merasa kembung

Beberapa makanan tidak sehat memiliki kandungan natrium yang tinggi. Natrium tersebut digunakan sebagai pengawet atau penyedap yang membuat makanan menjadi semakin lezat.

Sayangnya, pada makanan junk food atau makanan cepat saji memiliki kandungan natrium yang tinggi sehingga tubuh akan merasa kembung.

4 Memori dan fungsi kognitif Anda akan menurun

Makanan cepat saji dan makanan tidak sehat lainnya umumnya memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Lemak jenuh yang tinggi dapat menyebabkan dampak negatif pada fungsi otak dan juga memori.

Bahkan asupan lemak jenuh tinggi juga dapat merusak kecepatan hingga fleksibilitas memori dan kemampuan untuk mengingat apa yang ingin Anda lakukan (memori prospektif)

5. Sembelit

Salah satu dampak seringnya mengkonsumsi makanan tidak sehat bahkan tidak dimbangi dengan makanan serat seperti sayuran dan buah dapat mengganggu sistem pencernaan.
Bagi Anda yang jarang mengkonsumsi serat, lebih berisiko mengalami sembelit.

Serat berguna untuk membantu menjaga saluran pencernaan supaya dapat bekerja dengan baik. Pasalnya, serat ini akan mengantarkan limbah untuk keluar dari tubuh Anda.

Bukan hanya itu, dengan manfaat serat, ini juga akan membantu untuk menurunkan kolesterol dan juga menjaga kadar gula darah supaya tetap normal. Namun, makanan seperti junk food umumnya tidak memiliki kandungan serat yang tinggi.

6 Meningkatkan risiko obesitas

Sering mengkonsumsi makanan seperti makanan cepat saji, jeroan, makanan manis dan kentang goreng dapat berakibat buruk untuk kesehatan Anda. Bahkan, berbagai makanan tersebut memiliki kalori yang tinggi.

Sering mengkonsumsinya dapat membuat peningkatan kenaikan berat badan sehingga risiko obesitas pun menjadi lebih besar.

Mengkonsumsi makanan seperti ini akan menyebabkan lemak perut. Orang dengan obesitas juga memiliki risiko mengalami berbagai penyakit kronis.

Berbagai Makanan Tidak Sehat yang Perlu Anda Hindari

Setelah mengetahui berbagai dampak yang ditimbulkan, Anda perlu mengetahui apa saja contoh makanan tidak sehat yang perlu dihindari. Berikut ulasannya.

1. Makanan cepat saji

Salah satu makanan yang perlu Anda hindari adalah makanan cepat saji atau fast food. Makanan yang satu ini memang memiliki rasa yang lezat namun tinggi kalori dan memiliki nutrisi yang kecil.

Mengkonsumsi dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, sampai dengan kanker.

2. Daging olahan

Siapa yang senang dengan makanan praktis? Daging olahan seperti sosis kerap kali dipilih karena mudah untuk disajikan dan memiliki rasa yang gurih dan enak. Padahal, daging olahan memiliki kandungan lemak dan garam yang cukup tinggi.

Mengkonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit dari hipertensi sampai dengan penyakit jantung.

Alih-alih mengkonsumsi daging olahah lebih baik mengkonsumsi ayam atau daging sapi segar yang Anda masak sendiri. Pilihan ini jauh lebih sehat karena tidak menggunakan bahan pengawet dan diperkaya dengan kandungan vitamin, mineral dan protein yang penting untuk tubuh.

3. Jeroan

Tidak sedikit orang yang gemar mengkonsumsi jeroan. Jika di konsumsi secukupnya, jeroan tidak akan menimbulkan masalah kesehatan. Pasalnya, makanan yang satu ini memiliki kandungan nutrisi tinggi termasuk mineral, vitamin hingga protein.

Namun, jika dikonsumsi terlalu sering, makanan ini bisa berubah menjadi makanan tidak sehat yang dapat membawa berbagai risiko penyakit.

Pasalnya, jeroan memiliki kandungan kolesterol jahat dan purin di dalamnya. Orang dengan penyakit kardiovaskular, asam urat dan kolesterol tinggi perlu menghindari jeroan.

4. Biskuit dan kue manis

Bagi Anda yang senang mengkonsumsi makanan manis, sebaiknya Anda perlu mengurangi mengkonsumsi makanan seperti kue dan biskuit.

Pasalnya, dua makanan tersebut memiliki kandungan lemak jenuh dan gula yang tinggi. Anda bisa memilih makanan atau cemilan sehat seperti buah dan kacang-kacangan sebagai gantinya.

5. Kentang goreng beku

Makanan yang satu ini memiliki kalori tinggi yang berkaitan dengan kegemukan atau peningkatan berat badan. Kentang goreng memang memiliki rasa yang gurih sehingga cocok dijadikan sebagai camilan.

Namun, sebaiknya hindari untuk mengkonsumsi kentang goreng beku karena memiliki kandungan banyak garam di dalamnya.

6. Es krim

Meskipun enak dan menyegarkan, namun es krim ternyata memiliki kalori, gula dan lemak jenuh yang tinggi, lho sehingga es krim juga tergolong sebagai makanan tidak sehat.

Namun, Anda bisa memilih untuk mengkonsumsi es krim rendah lemak, gula dan juga kalori yang kini mulai banyak diminati orang. Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi yogurt rendah lemak dengan buah segar yang lebih sehat sebagai gantinya.

Sumber:

https://www.eatthis.com/what-happens-to-your-body-when-you-eat-fast-food/

https://www.healthdirect.gov.au/junk-food-and-your-health

 

TAG TERKAIT

Makanan Sehat

Camilan Sehat

Pola Hidup Sehat