Artikel Kesehatan Mengenai Mabuk Perjalanan

Kenali 5 Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan dengan Terapi Alami dan Obat

Cara mengatasi mabuk perjalanan adalah dengan membaringkan kepala 30 derajat atau lebih, duduk di kursi depan mobil untuk meminimalisir guncangan, jangan berfokus ke satu lokasi kecil, seperti saat membaca buku, bekerja, atau menonton video.
17 Des 2019|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Posisi duduk di mobil saat perjalanan panjang

15 Cara Menghilangkan Mual yang Ampuh Lewat Perawatan Rumahan

Pemilihan cara menghilangkan mual harus disesuaikan dengan penyebabnya. Cara mengatasi mual di rumah antara lain dengan konsumsi jahe dan lemon.
09 Okt 2019|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Jahe serta rempah lain seperti kayu manis dan jintan bisa menjadi cara mengatasi mual yang alami

Tips Mencegah Mabuk Perjalanan, Cegah Mual dan Pusing Berkendara

Bagi orang yang sering mengalami mabuk perjalanan, bepergian menjadi hal yang “menakutkan”. Tidak sedikit orang yang akhirnya mengurungkan niat untuk bepergian.

Mabuk perjalanan sendiri dapat menyebabkan gejala seperti berkeringat, pusing, sampai dengan muntah. Semua jenis perjalanan menggunakan mode transportasi apapun, dapat mengalaminya baik mobil pribadi, bus, kereta, pesawat hingga kapal.

Namun, sebenarnya ada beberapa hal yang dapat Anda praktekan untuk membantu mengurangi gejala atau justru menghindari mabuk tersebut. Berikut beberapa ulasannya.

Tips Supaya Tidak Mabuk Perjalanan

Saat Anda menyadari mulai adanya gejala mabuk perjalanan, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini untuk menghindari gejala yang lebih parah.

1. Kemudikan transportasi

Ternyata orang yang mengemudikan transportasi dapat menurunkan risiko mabuk perjalanan yang mungkin akan dialami.

Ilmuwan berpendapat bahwa mabuk perjalanan disebabkan karena gerakan yang dlihat oleh mata sebenarnya berbeda dengan gerakan yang dirasakan oleh telinga. Jika Anda mengemudikan mobil, kedua indra tersebut dapat terhubung dengan lebih baik.

2. Duduk di kursi depan

Jika Anda adalah seorang penumpang, Anda bisa duduk di kursi depan. Memilih kursi depan juga akan membantu menghubungkan indra Anda dengan lebih baik.

3. Ubah posisi

Mengubah posisi saat berada di kendaraan dapat membuat Anda menjadi lebih nyaman. Posisi ini tergantung dari alat transportasi apa yang Anda gunakan. Jika Anda menggunakan mobil, Anda bisa menyandarkan kepala pada sandaran sehingga gerakan kepala dapat berkurang.

4. Hidup udara

Saat mabuk perjalanan, Anda sebaiknya menghirup udara terlebih dahulu. Jika tidak bisa kendaraan Anda tidak bisa berhenti, maka buka jendela kendaraan seperti saat Anda menggunakan bus atau mobil.

5.Konsumsi makanan ringan

Makanan ringan seperti biskuit asin berguna untuk meredakan mual. Makanan yang berminyak, berat serta asam justru akan memperburuk kondisi Anda. Anda bisa mengkonsumsi makanan ringan yang sehat seperti buah.

6. Minum air

Minum air dingin dapat membantu mengurangi rasa mual. Air putih mungkin dapat menjadi pilihan yang paling pas. Hindari mengkonsumsi minuman berkafein karena dapat memperburuk mual dan juga menyebabkan dehidrasi.

7. Alihkan perhatian dengan music atau percakapan

Mengalihkan pikiran juga penting sebagai cara agar tidak mabuk perjalanan. Anda bisa mendengarkan musik atau mengobrol untuk membuat tubuh Anda terasa lebih baik.
Para peneliti mengungkapkan bahwa mendengarkan musik dapat membantu untuk mengatasi mual dan juga gejala lainnya.

Obat dan cara alami untuk Mengatasi Mabuk Kendaraan

Selain beberapa cara di atas, Anda juga bisa mengatasi mabuk kendaraan dengan beberapa cara dibawah ini.

8. Gunakan aromaterapi

Aroma tertentu seperti minyak esensial lavender dan juga jahe dapat membantu mengatasi gejala mabuk kendaraan yang Anda alami.

Selain dua aromaterapi tersebut, minyak esensial peppermint telah digunakan sejak dulu untuk mengatasi mual.

Cara menggunakan minyak esensial sendiri cukup beragam. Salah satu cara yang bisa Anda gunakan adalah difusi. Cara ini lebih aman digunakan untuk menghindari interaksi obat yang mungkin dapat terjadi.

Anda bisa menggunakan diffuser portable yang mudah dibawa kemanapun Anda perlu. Caranya pun sangat praktis, Anda hanya perlu menggunakan beberapa tetes minyak atsiri tersebut.

Selain dengan cara tersebut, Anda juga bisa mencoba cara yang lebih mudah yakni dengan menyendus minyak tersebut dari botolnya. Ini akan lebih mudah dan praktis untuk digunakan.

9. Teh kamomil

Salah satu teh yang memiliki banyak manfaat adalah kamomil. The yang satu ini akan membantu mengurangi asam, menenangkan perut dan membantu mengendurkan otot perut Anda.

Pertimbangkan untuk membuat the ini sebelum Anda mulai bepergian. Anda juga bisa menyimpannya dalam termos kecil sehingga kehangatannya akan tetap terjaga.

10. Akar licorice

Akar licorice kerap digunakan untuk mengatasi sakit maag dan membantu pencernaan. Bukan hanya itu, obat alami ini juga membantu untuk mencegah muntah dan mual yang merupakan gejala mabuk perjalanan.

11. Over-the-counter (OTC) dan obat resep

Penggunaan obat yang dijual bebas dan juga obat resep juga dapat digunakan sebagai cara ampuh untuk mengatasi mabuk perjalanan. Berikut beberapa obat yang umum digunakan untuk mengatasi mabuk kendaraan:

  • Antihistamine OTC

Mengkonsumsi obat bebas dengan kandungan dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), atau meclizine (Antivert) 30 sampai 60 menit sebelum bepergian juga dapat menghindari mabuk perjalanan. Konsumsi obat setiap 6 jam selama perjalanan Anda.

Dimenhydrinate dan diphenhydramine umumnya aman untuk di konsumsi oleh anak-anak di atas usia 2 tahun. Namun Anda bisa konsultasi terlebih dahulu dengan apoteker mengenai penggunaan dosis yang tepat untuk usia anak Anda.

Selama mengkonsumsi antihistamin, Anda mungkin Akan mengantuk.
Berikut beberapa obat yang digunakan untuk mencegah mabuk kendaraan

  • Scopolamine

Obat yang satu ini merupakan obat resep. Namun, obat ini mungkin dapat menimbulkan efek samping seperti murut kering.

Penggunaan obat ini pada orang yang memiliki masalah kesehatan memerlukan diskusi dengan dokter untuk penggunaan obat tersebut. Selain itu, obat ini tidak cocok untuk digunakan anak-anak.

  • Prometazin

Selanjutnya adalah promethazine yang merupakan obat antihistamin yang berguna untuk mengatasi mabuk perjalanan. Ini adalah obat yang akan membantu mengurangi sinyal otak yang menyebabkan tubuh menjadi muntah.

Dosis yang disarankan untuk orang dewasa dibawah usia 65 tahun adalah 25 miligram dengan pemakaian 2 kali sehari. Dosis pertama dikonsumsi 30 – 60 menit sebelum memulai perjalanan.

Sedangkan untuk anak anak berusia 2-17 tahun penggunaan dosisnya adalah 12,5 dan 25 miligram yang dikonsumsi 2 kali sehari.

Sumber:

https://www.healthline.com/health/motion-sickness-remedies#medication