Artikel Kesehatan Mengenai Kurma

Potensi Manfaat Kurma untuk Diet yang Patut Dipertimbangkan

Diet kurma dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dan membawa sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Salah satu manfaat kurma untuk diet adalah membantu kenyang lebih lama dan meredakan keinginan mengonsumsi makanan manis.
11 Okt 2021|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Diet kurma dianggap dapat membantu menurunkan berat badan

Manfaat Air Nabeez, Air Rendaman Kurma yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat air nabeez terbukti baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Manfaat air rendaman kurma ini didapat dari nutrisi yang terkandung, mulai dari kandungan gula hingga serat.Baca selengkapnya
Manfaat air nabeez terbukti memberikan energi untuk menjalani aktivitas

Manfaat Kurma Sukari untuk Kesehatan dan Kandungan Gizi Lengkapnya

Manfaat kurma sukari untuk kesehatan antara lain mencegah peradangan, melancarkan pencernaan, dan mencegah kram kaki pada ibu hamil. Manfaat tersebut berasal dari kandungan mineral yang tinggi.
25 Apr 2021|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Manfaat kurma sukari untuk kesehatan sangat beragam

Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil yang Patut Anda Pertimbangkan

Manfaat kurma untuk ibu hamil berasal dari nutrisi yang terkandung. Beberapa manfaat yang didapat dari makan kurma saat hamil adalah mencegah penyakit anemia, mengatasi atau mencegah sembelit, hingga menjadi induksi alami.Baca selengkapnya
Manfaat kurma untuk ibu hamil adalah mempercepat persalinan

10 Manfaat Kurma untuk Ibu Menyusui, Wanita Wajib Tahu

Manfaat kurma untuk ibu menyusui salah satunya adalah melancarkan ASI. Selain itu, buah manis legit ini juga bantu memperkuat daya tahan tubuh ibu untuk lawan penyakit.Baca selengkapnya
Manfaat kurma untuk ibu menyusui adalah untuk melancarkan ASI

Manisnya 9 Manfaat Kurma Ajwa Ini untuk Tubuh

Manfaat kurma ajwa sangatlah berlimpah. Kandungan kurma ajwa terbukti kaya akan mineral yang berguna untuk mencegah anemia, melindungi tubuh dari radikal bebas, hingga mengontrol diabetes.
07 Jan 2021|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Manfaat kurma ajwa untuk kesehatan ada beragam, salah satunya mencegah kurang darah

Kandungan Kurma dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Kurma merupakan buah yang umum dikonsumsi ketika puasa. Rasa manisnya yang alami juga membuat buah ini cocok dijadikan sebagai hidangan penutup.

Bukan hanya rasanya yang lezat, buah ini juga kaya akan kandungan nutrisi dan manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat kurma yang bisa Anda dapatkan.

Kandungan dan Manfaat Kurma untuk Kesehatan

Buah yang satu ini memiliki banyak kandungan nutrisi. Dalam 3 buah kurma memiliki 20 kalori, 5 gram serat, 54 gram karbohidrat. Bukan hanya itu, buah ini juga memiliki kandungan protein, kalsium, zat besi, vitamin B, magnesium, zinck, kalium, dan juga mangan. 

Lantas dengan banyaknya kandungan tersebut apa manfaat yang diberikan buah ini untuk tubuh? Berikut ulasannya. 

1. Kandungan Antioksidan

Selain kandungan vitamin dan mineral yang sudah disebutkan sebelumnya, buah yang satu ini juga kaya akan kandungan antioksidan yang melindungi kesehatan Anda.  Dalam Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences menyebutkan jika kurma merupakan sumber antioksidan yang baik dan berguna untuk membantu mengatasi penyakit terkait stres oksidatif. 

Selain itu, kurma juga memiliki kandungan senyawa anti inflamasi serta antimikroba yang berperan dalam memerangi penyakit menular. 

Pada penelitian lain, kurma juga memiliki kandungan jenis antioksidan yang beragam termasuk polifenol, karotenoid, tanin, sampai dengan sterol. 

2. Manis alami

Kurma merupakan buah utuh dimana kandungan gula di dalamnya ada secara alami. Dengan rasa manis dari bauh ini yang cukup kuat, tidak sedikit makanan menggunakan buah kurma sebagai pemanis alami untuk menggantikan gula. 

Mengkonsumsi banyak gula adalah hal yang perlu dibatasi karena dapat meningkatkan risiko penyakit obesitas dan jantung jika terlalu berlebih. Menggunakan kurma sebagai pemanis makanan dapat menjadi alternatif yang lebih sehat. 

3. Kurma membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan

Mengkonsumsi 3 kurma dapat memenuhi sekitar 18 persen kebutuhan serat setiap harinya. Serat sendiri berguna untuk menjaga fungsi pencernaan dengan baik. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menunjukan  jika adanya peningkatan frekuensi buang air besar dan juga penurunan tingkat bahan kimia tinja yang dapat merusak sel sera memicu mutasi yang bisa sebabkan kanker dari dampak mengkonsumsi kurma. .

Pencernaan yang baik sangat penting. Ini juga berguna untuk mencegah sembelit. Konstipasi atau sembelit sendiri dapat menyababkan rasa tidak nyaman. Mengkonsumsi kurma dapat membantu memenuhi kebutuhan akan serat sehingga sistem pencernaan pun dapat bekerja dengan baik. 

4. Kurma dapat memberikan perlindungan otak

Dilansir dari Healthline, studi laboratorium telah menemukan bahwa kurma memiliki manfaat untuk menurunkan penanda inflamasi, seperti interleukin 6 di otak. Bukan hanya itu, penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukan jika kurma memiliki khasiat untuk mengurangi aktivitas protein beta amiloid yang berisiko membentuk plak pada otak. 

Saat plak yang menumpuk pada otak, ini akan menggangu komunikasi antar sel otak sehingga menyebabkan matinya sel otak hingga risiko ponyakit alzaimer. 

Manfaat kurma yang satu ini dikaitkan dengan kandungan antioksidan di dalamnya yang berguna untuk mengurangi peradangan. Namun dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat kurma untuk kesehatan otak manusia.

5. Kurma dapat membantu persalinan 

Manfaat potensial lain yang dimiliki kurma yang satu ini adalah untuk ibu hamil. Dalam sebuah jurnal yang terbit tahun 202 dalam BMC Pregnancy and Childbirth menyebutkan jika makan kurma dapat mengurangi durasi fase aktif persalinan,  tahap di mana serviks melebar. 

6. Manfaat Kesehatan Potensial Lainnya

Selain beberapa manfaat di atas, kurma juga memiliki beberapa manfaat lain yang belum dipelajari secara lebih mendalam. Berikut beberapa manfaat kesehatan potensial lainnya dari buah ini. 

Kesehatan tulang: kurma memiliki kandungan mineral seperti kalium, fosfor, magnesium, hingga kalsium. Semua kandungan tersebut berguna untuk menjaga kesehatan tulang seperti mencegah kondisi masalah kesehatan seperti osteoporosis. 

Kontrol gula darah: Buah yang satu ini memiliki potensi untuk membantu mengtur gula darah karena adanya kandungan serat, indeks glikemik dan antioksidan. Dengan beragam kandungan tersebut inilah yang membuat buah ini dinilai memiliki potensi yang menjanjikan dalam kontrol gula darah. Namun dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat tersebut. 

7. Bisa menjadi salah satu menu diet

Rasa kurma yang manis bisa menjadi salah satu camilan lezat yang bisa Anda pilih ketika diet. Buah yang satu ini juga cocok dipadukan dengan almond dan beberapa jenis makanan lainnya. 

Selain itu, kurma juga lengket sehingga cocok sekali untuk dipadukan dengan makanan yang dipanggang seperti kue. 

Anda juga dapat menggabungkan buah yang satu ini dengan kacang-kacangan maupun biji-bijian untuk membuat snack bar yang menyehatkan. Kurma yang manis alami juga cocok untuk dijadikan sebagai saus salad, ditambahkan dalam smoothie maupun oatmeal. 

Rasa manisnya ini akan membantu menambah cita rasa makanan namun lebih sehat karena berasal dari rasa manis alami. Namun pastikan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan karena jumlah kalorinya yang tinggi. 

Namun buah yang satu ini bisa menjadi salah satu pilihan terbaik sebagai tambahan bahan dalam masakan diet Anda yang lebih sehat. Selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, maka buah ini tidak akan terlalu berkontribusi dalam penambahan berat badan Anda. 

Itulah beberapa kandungan kurma dan manfaatnya untuk kesehatan Anda. Dengan berbagai kandungan baik yang ada di dalamnya, buah ini menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi terlebih rasanya juga lezat. Anda bisa konsumsi kurma secara langsung atau mengolahnya menjadi makanan lainya.