Tag Kesehatan Kulit Kepala

Kesehatan kulit kepala merupakan hal yang penting untuk diperhatikan dan dijaga. Anda selama ini mungkin hanya berfokus pada perawatan rambut saja.

Kulit kepala yang sehat ditandai dengan bebas dari rasa gatal, kemerahan, rasa nyeri, jerawat yang muncul pada kulit kepala hingga serpihan ketombe, dan juga rambut yang rontok.

Manfaat Memiliki Kulit Kepala yang Sehat

Kesehatan kulit kepala akan berpengaruh pada kesehatan rambut. Menurut American Academy of Dermatology Association mengungkap jika kulit kepala memiliki kandungan sekitar 100.000 folikel. Setiap folikel tersebut penting untuk pertumbuhan rambut.

Bukan hanya itu, folikel ini juga menghasilkan minyak atau sebum yang berguna untuk menjaga kelembaban kulit kepala dan melindunginya dari infeksi.

Masalah kulit kepala akan berpengaruh pada kesehatan rambut. Beberapa masalah tersebut adalah ketombe dermatitis seboroik, psoriasis dan juga dermatitis atopik yang berkaitan dengan kerusakan rambut, rambut kasar, dan berkurangnya kilau rambut.

Bukan hanya itu, kesehatan kulit kepala yang buruk juga akan menyebabkan kerontokan rambut dini.

Cara Merawat Kesehatan Kulit Kepala

Kulit kepala yang tidak sehat ditandai dengan rasa gatal, sensasi terbakar, munculnya benjolan pada kulit kepala, minyak berlebih, ketombe dan juga rambut rontok. Beberapa cara dibawah ini berguna untuk meningkatkan kesehatan kulit kepala dan menjadikan rambut Anda menjadi lebih berkilau dan terjaga kesehatannya.

1. Gunakan produk perawatan rambut yang lembut

Menghindari produk dengan kandungan alkohol, sulfat dan juga parfum dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala. Sulfat sendiri dapat menghilangkan minyak alami pada rambut yang membuat kulit kepala menjadi lebih kering dan rentan mengalami iritasi.

Perlu diketahui, kulit kepala sendiri sensitif sehingga produk dengan kandungan parfum dan alkohol dapat menghilangkan kelembapan pada rambut.

Ini juga akan membuat rambut menjadi kering, keriting dan juga rusak sehingga menyebabkan peradangan yang akan membuat kulit kepala menjadi gatal, kering dan mengalami iritasi.

Selain itu, sebaiknya Anda juga menghindari penggunaan produk perawatan rambut dengan bahan kimia keras seperti pewarna dan juga bleaching. Ini akan menyebabkan kerusakan pada kulit kepala dan juga batang rambut Anda.

2. Jangan terlalu sering keramas

Masalah kulit kepala yang terlalu berminyak memang menjadi salah satu kekhawatiran. Namun, bukan berarti Anda menjadi terlalu sering keramas.

Mencuci rambut terlalu sering atau keramas akan menghilangkan minyak alami pada kulit kepala dan menjadikan rambut Anda kering.

Selain itu, keramas terlalu sering juga dapat membuat kulit kepala lebih aktif memproduksi minyak sebagai perlindungan kulit yang terlalu kering dan menjaga kulit kepala tetap terhidrasi. Ini justru dapat membuat rambut semakin tampak berminyak.

Mengatur waktu keramas yang tepat dapat membantu menyeimbangkan produksi minyak tersebut. Cuci rambut Anda 3-4 kali seminggu sebenarnya sudah cukup.

Selain itu, jangan gosok kulit kepala Anda saat keramas, namun pijatlah. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi sekaligus menghindari kulit kepala agar tidak lecet.

3. Cobalah suplemen omega-3

Meskipun belum ada bukti ilmiah yang menunjukan suplemen omega 3 dapat menjaga kesehatan kulit kepala, namun suplemen minyak ikan dipercaya dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Mengkonsumsi suplemen ini juga dipercaya dapat mencegah kerontokan.

Dilansir dari Healthline, pada studi tahun 2015, mengungkapkan wanita dengan rambut yang tipis mengkonsumsi suplemen minyak ikan yang juga mengandung nutrisi lain.

Selama 90 hari, para peserta penelitian menunjukan adanya peningkatan pertumbuhan rambut dan peningkatan kekuatan rambut mereka.

Selain itu, pada studi lainnya, yang melibatkan wanita dengan rambut rontok, mengkonsumsi suplemen dengan kandungan omega 3, omega 6 dan juga antioksidan selama 6 bulan. Hasil penelitian menunjukan adanya penurunan kerontokan rambut dan juga meningkatkan kepadatan rambut.

4. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan

Stres oksidatif dapat disebabkan karena radikal bebas yang merusak tubuh. Beberapa masalah kesehatan yang disebabkan oleh stres oksidatif adalah penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.

Namun, bukan hanya itu, stres oksidatif juga disebut dapat berpengaruh buruk pada kulit kepala dan menyebabkan kerontokan pada rambut.

Mengkonsumsi makanan kaya antioksidan bertujuan untuk menangkal radikal bebas yang ada pada tubuh sehingga tubuh terhindar dari stres oksidatif tersebut.

5. Mengkonsumsi probiotik

Anda mungkin sudah tidak asing mengenai manfaat probiotik untuk kesehatan usus dan pencernaan Anda. Ternyata kesehatan usus yang baik juga terkait dengan kesehatan kulit dan juga kulit kepala.

Mengkonsumsi probiotik akan membantu meningkatkan mikrobioma kulit sehingga kesehatan kulit kepala pun menjadi ikut terjaga.

Pilihlah probiotik yang mengandung setidaknya dua bakteri baik yakni lactobacillus dan juga bifidobacterium. Lactobacillus reuteri sendiri bahkan sudah terbukti dapat membantu menebalkan rambut pada tikus.

6. Gunakan scrub kulit kepala

Bukan hanya kulit saja yang membutuhkan scrub, namun juga kulit kepala Anda. Scrub ini berguna untuk membersihkan kulit kepala dari sel sel kulit berlebih, minyak, sampai dengan ketombe.

Bukan hanya itu, ini juga dapat berguna untuk melebarkan pembuluh darah yang berada di bawah kulit sehingga meningkatkan potensi pertumbuhan rambut.

Melakukan scrub juga akan membantu Anda menjadi lebih nyaman dan rileks. Anda bahkan bisa melakukan scrub tersebut di rumah dengan bahan alami atau membeli eksfolian kulit kepala.

Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan kulit kepala. Dengan begitu, rambut Anda juga akan tampak lebih sehat dan berkilau.

Sumber:

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/healthy-scalp#unhealthy-scalp-symptoms