Artikel Kesehatan Mengenai Kepuasan Seksual

Mengenal Foot Fetish, Preferensi Seksual Para Penyuka Kaki

Foot fetish adalah ketertarikan seksual pada kaki. Dengan kata lain, kaki dan berbagai hal yang berkaitan dengan kaki dapat membuat pemilik foot fetish bergairah secara seksual.
04 Jan 2022|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Foot fetish adalah ketertarikan seksual pada kaki dan barang-barang yang berhubungan, seperti sepatu dan stoking

Frigid Artinya Apa? Kenali Kelainan Seksual Pada Wanita Ini

Frigid adalah disfungsi seksual pada wanita yang dapat berupa berupa kegagalan dalam menanggapi rangsangan seksual, keengganan untuk melakukan hubungan seksual, hingga kesulitan orgasme.
16 Des 2021|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Frigid adalah disfungsi seksual pada wanita yang ditandai dengan sulit orgasme hingga nyeri saat berhubungan

Posisi Lotus untuk Pasangan yang Merindukan Keintiman Lebih

Posisi lotus atau yab yum adalah posisi tantra seks dimana pasangan berhadap-hadap dengan pria duduk bersila dan wanita duduk di pangkuannya dengan nyaman.
03 Nov 2021|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Posisi lotus saat bercinta bisa menambah keintiman dan membuat lebih mudah orgasme

Tips Melakukan Seks di Mobil yang Nikmat dan Tetap Aman

Seks di mobil merupakan aktivitas bersama pasangan yang memacu adrenalin. Sebelum mencobanya, ada berbagai persiapan yang harus Anda pertimbangkan dan lakukan.Baca selengkapnya
Cara melakukan seks di mobil yang aman dan nyaman

Crystal X, Benarkah Bisa Mengencangkan Vagina?

Crystal X dipercaya sebagai produk pengencang vagina yang justru punya efek samping dan berbahaya. Simak penjelasan lengkapnya.Baca selengkapnya
penggunaan crystal X berbahaya

6 Manfaat Afterplay dan Tipsnya agar Ranjang Tetap Hangat Usai Bercinta

Afterplay adalah aktivitas relaksasi sehabis seks yang sekaligus bisa menjaga keharmonisan pasangan. Dilakukan dengan tepat, afterplay bahkan bisa jadi “pengantar” untuk lanjut ke babak selanjutnya.Baca selengkapnya
pasangan pria dan wanita menikmati afterplay

10 Cara Tingkatkan Libido untuk Meningkatkan Kepuasan Seksual

Kepuasan seksual merupakan hal yang penting bagi pasangan. Tanda dari kepuasan tersebut adalah orgasme yang merupakan puncak hari berhubungan intim di saat bercinta.

Mendapatkan kepuasan seksual penting, pasalnya saat orgasme tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin, oksitosin, dopamin, sampai dengan hormon serotonin. Semua hormon tersebut akan membuat perasaan bahagia.

Libido memiliki peran penting dalam hubungan seksual. Dorongan seks ini akan membuat Anda memiliki hasrat seksual yang akan menambah kesenangan dalam bercinta.

Lantas bagaimana cara meningkatkan libido untuk mendapatkan seks yang memuaskan? Berikut ulasannya.

Cara Meningkatkan Libido untuk Mendapatkan Kepuasan Seksual

Baik pria maupun wanita memiliki libido atau dorongan seksual. Berikut cara meningkatkannya.

1. Kelola kecemasan

Olahraga secara teratur dan juga melakukan kumunikasi terbuka akan membantu mencegah dan mengatasi kecemasan Anda. Kecemasan sendiri juga dapat berpengaruh pada libido ini sebabnya penting untuk menjaga kestabilan emosi Anda.

Tingkat kecemasan yang tinggi dapat menjadi penghalang untuk libido dan fungsi seksual bagi pria maupun wanita.

Memiliki aktivitas yang padat, tekanan hidup dan masalah lain daoat membuat Anda mesara lelah yang akhirnya juga akan berpengaruh pada penurunan hasrat seksual.

Cara untuk mengelola kecemasan untuk mendapatkan kesehatan mental yang baik adalah:

  • Berolahraga secara teratur
  • Makan makanan bergizi
  • Meluangkan waktu untuk melakukan hal yang Anda senangi
  • Dan komunikasikan dengan terapis atau psikolog jika memang kondisi Anda semakin memburuk

2. Meningkatkan kualitas hubungan

Cara meningkatkan libido untuk mendapatkan kepuasan seksual adalah dengan meningkatkan kualitas hubungan Anda terlebih dahulu.

Berfokus pada peningkatan hubungan dapat meningkatkan gairah seks pasangan. Cara untuk meningkatkan adalah:

  • Melakukan kegiatan bersama
  • Kencan
  • Lakukan komunikasi terbuka

3. Fokus pada foreplay

Cara meningkatkan kepuasan seksual selanjutnya adalah dengan foreplay. Anda perlu melakukannya saat berhubungan seksual. Dengan sentuhan dan juga ciuman dapat meningkatkan dorongan seksual.

Foreplay ini juga sangat penting untuk wanita. Pada penelitian di tahun 2017 mengungkapkan jika sekitar 18 persen wanita dapat orgame dari hubungan seksual tanpa stimulasi. Sedangkan, 33 persen wanita memerlukan stimulasi klitoris untuk dapat orgasme.

4. Jaga kualitas tidur yang baik

Tidur yang nyenyak akan menjaga fisik dan mental Anda. Bukan hanya itu, tidur juga akan meningkatkan energi dan suasana hati yang juga terkait dengan libido.

Tidur malam yang cukup akan membantu meningkatkan hasrat seksual dan meningkatkan gairah genital dibanding dengan mereka yang tidak cukup tidur.

5. Makan makanan bergizi

Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi juga berguna untuk meningkatkan dorongan seks dan kepuasan seksual.

Mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran dan makanan rendah gula, tinggi protein juga dapat membantu meningkatkan libido Anda.

6. Cobalah obat herbal

Penelitian mengungkapkan adanya manfaat bubuk maca dengan libido. Selain itu, terdapat pula beberapa penelitian yang melihat seberapa efektif penggunaan obat herbal dalam meningkatkan fungsi seksual baik pada pria maupun wanita.  Beberapa orang mungkin akan mendapatkan manfaat dari penggunaan obat herbal ini.

Beberapa obat herbal yang dipercaya dapat meningkatkan fungsi seksual adalah:

  • Ginkgo
  • Maca
  • Tribulus
  • Ginseng

Namun penggunaan obat herbal juga sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan penuh pertimbangan. Anda juga berkonsultasi dengan dokter terutama jika Anda sedang mengkonsumsi obat medis tertentu.

7. Berolahraga secara teratur

Olahraga bukan hanya membantu menjaga kesehatan fisik namun juga libido. Pada studi di tahun 2015 mengungkapkan bahwa olahraga teratur yang dilakukan oleh pria yang menjalani terapi kekurangan androgen sehingga kadar testosteron menurun menunjukan bahwa olahraga membantu pria mengatasi libido rendah sampai dengan perubahan hubungan.

8. Pertahankan berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan dan juga obesitas kerap dikaitkan dengan dorongan seks yang rendah. Bukan hanya itu, kegemukan juga dikaitkan dengan penurunan kesuburan. Hal ini juga berkaitan dengan faktor hormonal seperti testosteron yang rendah.

Kelebihan berat badan pada beberapa orang juga dapat berpengaruh buruk pada sisi psikologis seperti berkurangnya rasa percaya diri.

Menjaga tubuh tetap sehat dapat membuat gairan seks pun menjadi meningkat. Selain itu, berat badan yang sehat juga akan membantu menjaga kesehatan fisik dan psikis.

Konsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga dapat menjadi cara untuk memiliki hidup sehat dan juga meningkatkan energi seseorang secara keseluruhan.

9. Cobalah terapi seks

Hasrat seksual juga terkait dengan komponen fisik dan juga psikologis. Beberapa kondisi fisik juga dapat berpengaruh pada libido seperti diabetes. Bukan hanya itu, masalah psikologis juga dapat mempengaruhi libido Anda.

Salah satu cara untuk meningkatkan libido yang rendah yang bisa Anda coba adalah dengan terapi. Anda bisa melakukan konseling individu guna mengatasi pandangan negatif yang terkait seks dalam diri Anda seperti kecemasan, depresi, libido yang rendah, maupun terkait dengan harga diri yang berhubungan dengan seks.

Konseling hubungan berguna untuk membantu Anda dalam mengatasi faktor-faktor yang mempengaruhi hasrat seksual.

10. Berhenti merokok

Bukan rahasia lagi jika merokok memang memiliki dampak buruk bagi kesehatan, khususnya kardiovaskular. Kesehatan jantung yang baik juga akan berpengaruh pada fungsi seksual yang baik pula.

Orang yang aktif merokok mungkin akan memiliki energi dan juga dorongan seksual yang meningkat jika mereka berhenti melakukan kebiasaan merokok tersebut.

Itulah beberapa cara untuk meningkatkan kepuasan seksual selama bercinta. Anda juga dapat mencoba hal baru dalam melakukan hubungan intim, bicarakan secara terbuka dengan pasangan hubungan seksual seperti apa yang akan meningkatkan gairah dan kesenangan Anda selama bercinta.

Sumber:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323918#natural-ways-to-boost-libido