Tag Cegukan

Anda mungkin kerap mengalami cegukan. Ini dapat membuat rasa tidak nyaman apalagi jika cegukan terjadi ketika Anda sedang berbicara.

Cegukan sendiri terjadi saat diafragma mulai kejang tanpa disadari. Diafragma sendiri merupakan otot besar yang berguna untuk membantu manusia untuk bernapas.

Ketika mengalami kejang, Anda akan menarik napas secara tiba-tiba dan pita suara pun akan menutup, ini akan menyebabkan keluarnya suara khas tersebut.

Dalam kenyakanan kasus, cegukan dapat terjadi dan menghilang dengan cepat. Beberapa faktor yang menyebabkan timbulnya kondisi ini adalah:

• Makan makanan terlalu banyak
• Mengkonsumsi makanan terlalu cepat
• Minum minuman berkarbonasi
• Mengkonsumsi makanan pedas
• Sedang bersemangat secara emosional atau stres
• Minum alkohol
• Terkena perubahan suhu yang cepat

Cara Mengatasi Cegukan

Meskipun cegukan dapat hilang dengan sendirinya, namun hal ini tetap membuat tidak nyaman. Beberapa langkah berikut ini dapat menghilangkan cegukan dengan cepat.

Namun, jika Anda mengalami cegukan kronis dimana sudah berlangsung lebih dari 48 jam, maka konsultasikan kondisi tersebut dengan dokter.

Pasalnya, ini dapat menjadi tanda dari kondisi mendasar yang membutuhkan perawatan dan pengobatan.

Berikut sejumlah cara menghilangkan cegukan yang dapat Anda coba:

Teknik pernapasan dan postur

Sejumlah perubahan sederhana pada postur atau pernapasan ternyata dapat membantu untuk mengendurkan diafragma, Anda bisa mencoba pernapasan dan postur berikut.

1. Latih pernapasan terukur

Salah satu cara untuk mengatasi cegukan adalah dengan melatih pernapasan lambat dan terukur. Anda bisa tarik napas selama 5 hitungan kemudian keluarkan napas selama lima hitungan juga.

2. Tahan napas Anda

Cara yang kedua adalah dengan menahan napas. Tarik napas dalam-dalam dan tahan kurang lebih selama 10 sampai 20 detik, kemudian Anda bisa hembuskan perlahan. Ulangi langkah ini hingga cegukan membaik.

3. Bernapaslah ke dalam kantong kertas

Cara yang satu ini juga mudah, Anda cukup tempatkan kantong makan kertas menutupi mulut dan hidung. Kemudian, perlahan coba lah untuk bernapas hingga mengempiskan dan menggembungkan kantong kertas tersebut. Jangan lakukan cara ini dengan menggunakan kantong plastik.

4. Peluk lutut Anda

Duduklah di tempat yang nyaman. Laku posisikan lutut ke dada kemudian tahan dengan tangan Anda selama 2 menit.

5. Tekan dada Anda

Selanjutnya yakni dengan tekan dada Anda. Caranya juga mudah, Anda bisa bersandar atau membungkuk ke depan untuk menekan dada. Ini akan memberi tekanan pada diafragma Anda.

6. Gunakan manuver Valsava

Untuk melakukan manuver ini, cobalah untuk menghembuskan napas sambil mencubit hidung dan menutup mulut.

Titik tekanan

Titik tekanan merupakan area tubuh yang sensitif terhadap tekanan. Menerapkan beberapa tekanan pada titik ini akan membantu mengendurkan diafragma merangsang saraf vagus atau frenikus Anda.Berikut caranya

7. Tarik lidah Anda

Menarik lidah akan membantu merangsang saraf dan juga otot yang ada di tenggoeokan. Caranya adalah pegang ujung lidah kemudian tarik perlahan ke arah depan satu sampai dua kali.

8. Tekan diafragma Anda

Diafragma memisahkan perut dari paru-paru Anda. Caranya yakni gunakan tangan Anda untuk memberikan tekanan pada area tepat di bawah ujung tulang dada Anda.

9. Tutup hidung Anda saat menelan air

Cara selanjutnya adalah dengan menutup hidung saat menelan air. Ini menjadi salah satu cara yang paling populer untuk mengatasi cegukan.

10. Remas telapak tangan Anda

Caranya adalah dengan menggunakan ibu jari untuk memberikan tekanan pada telapak tangan Anda yang lain.

11. Pijat arteri karotis Anda

Anda memiliki arteri karotis yang terletak di kedua sisi leher. Caranya yakni dengan berbaring, kemudian putar kepala ke kiri, lalu pijat arteri yang berada di sisi kanan dengan gerakan melingkar. Lakukan selama kurang lebih 5 sampai dengan 10 detik.

Makanan dan minuman untuk menghilangkan cegukan

Menggunakan makanan dan minuman tertentu serta mengubah cara Anda minum juga dapat membantu untuk merangsang saraf vagus atau frenikus Anda.

12. Minum air es

Cara yang satu ini sangat mudah untuk dilakukan. Anda hanya perlu menyeruput air dingin secara perlahan. Meskipun simpel, namun ini akan membantu merangsang saraf vagus.

13. Minum dari sisi gelas yang berlawanan

Selanjutnya adalah dengan minum dari sisi gelas yang berlawanan. Caranya yakni dengan angkat gelas di bawah dagu untuk minum dari sisi gelas yang jauh dari mulut Anda.

14. Minum segelas air hangat tanpa henti untuk bernafas

Selain air hangat Anda juga bisa minum air hangat. Minum segelas air hangat secara perlahan dan tanpa henti sampai habis. Cara ini juga ampuh untuk mengatasi cegukan.

15. Minum air melalui kain

Cara yang satu ini mungkin cukup unik namun juga cukup efektif. Caranya adalah tutup segelas air dingin menggunakan kain, lalu Anda minum lewat kain tersebut. Pastikan menggunakan kain bersih tentunya.

16. Menghisap es batu

Anda juga bisa menghisap es batu selama beberapa menit lalu telan saat es sudah berada di ukuran yang cukup untuk ditelan.

17. Berkumurlah dengan air es

Anda juga bisa menggunakan air es dengan berkumur selama 30 detik. Lakukan berulang jika perlu.

18. Makan sesendok madu atau selai kacang

Anda bisa makan madu dan selai kacang, biarkan berada dalam mulut sampai sedikit larut kemudian telan.

19. Makanlah sedikit gula

Taruh sedikit gula pasir pada lidah dan biarkan 5-10 detik kemudian telan.

20. Mengisap lemon

Anda bisa menghisap lemon yang ditambahkan dengan sedikit gula untuk menghilangkan cegukan. Jika sudah seera bilas mulut dengan air untuk melindungi gigi dari asam sitrat lemon.

Sumber:

https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-hiccups#causes

 

TAG TERKAIT

Batuk

Pilek