Tag Berpikir Positif

Berpikir positif merupakan melihat segala sesuatu tanpa melihat sisi negatif dan dapat mengambil hikmah dari masalah yang terjadi.

Memiliki sikap dan pikiran yang positif di tengah banyaknya masalah dan tantangan yang Anda alami memang tidaklah mudah. Namun, ada banyak manfaat yang akan Anda dapatkan dengan pikiran positif tersebut.

Berpikir positif sendiri bukan berarti Anda hanya berdiam diri sambil mengabaikan situasi yang kurang menyenangkan. Anda justru perlu mengambil tindakan atas ketidaknyamanan tersebut dengan cara yang lebih positif namun tidak berpangku tangan begitu saja.

Seseorang dengan pikiran positif akan cenderung menjadikan Anda sosok yang optimis dan tidak mudah menyerah dengan apa yang Anda alami seolah tidak ada jalan keluar dari masalah yang Anda hadapi.

Jika pikiran yang melintas di kepala Anda sebagian besar adalah pikiran negatif, maka Anda pun akan cenderung pesimis. Ada banyak manfaat berpikir positif yang akan Anda dapatkan. Berikut ulasannya.

Manfaat Berpikir Positif

Ada banyak alasan mengapa Anda perlu mengambil berbagai hal dari sudut pandang yang positif. Berikut beberapa manfaat berpikir positif tersebut.

1. Mencegah stres

Ketika dihadapkan pada sebuah masalah, kerap kali berbagai pikiran negatif muncul dan menyebabkan stres. Namun, dengan berpikir positif, Anda dapat mengatasi masalah tersebut dengan lebih efektif.

Alih-alih memikirkan hal-hal yang tidak bisa dirubah, Anda akan membuat rencana tindakan, meminta bantuan orang lain atau melakukan tindakan yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Berpikir negatif akan membuat pesimis dan berasumsi situasi yang Anda alami di luar kendali dan tidak ada yang bisa Anda lakukan.

Hal ini akan membuat Anda stres karena Anda tidak tahu bagaimana cara untuk mengatasinya namun permasalahan tersebut terus menghantui Anda.

2. Membantu meningkatkan imunitas

Para peneliti berpendapat bahwa pikiran yang positif memiliki efek yang kuat pada tubuh. Pikiran dan sikap Anda akan berpengaruh pada kekebalan tubuh Anda.

Dalam sebuah penelitian, menemukan aktivasi area otak yang terkait dengan emosi negatif dapat menyebabkan respon kekebalan tubuh menjadi lebih lemah terhadap vaksin flu.

Bukan hanya itu, peneliti Segerstrom dan Sephton juga menemukan bahwa orang yang optimis dalam menghadapi hal yang penting dari kehidupan mereka menunjukan respon kekebalan yang lebih kuat.

3. Meningkatkan kesehatan

Saat pikiran Anda baik, stres Anda rendah, maka kekebalan tubuh pun menjadi lebih baik. Ini akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Termasuk berkurangnya risiko depresi sampai kematian yang disebabkan masalah kardiovaskular.

Namun, sebagian peneliti tidak sepenuhnya setuju bahwa pikiran positif akan bermanfaat baik kesehatan.

Mereka menyarankan untuk membarengi pikiran baik dengan gaya hidup sehat. Ini akan membantu untuk mengatasi stres dan menjaga kesehatan dengan lebih maksimal.

4. Menurunkan risiko depresi

Salah satu faktor yang dapat menyebabkan depresi adalah pikiran yang pesimis. Dengan pikiran yang optimis maka, depresi dapat dicegah.

Dengan pikiran yang optimis Anda dapat melihat berbagai hal baik daripada cenderung memikirkan berbagai hal buruk yang mematahkan semangat Anda.

5. Lebih tangguh

Orang yang memiliki ketangguhan yang baik dalam menghadapi berbagai krisis atau masalah dengan tekad dan kekuatan yang maksimal.

Alih-alih merenungi berbagai hal buruk yang dialami, mereka akan memilih untuk menghadapi berbagai masalah dan menyelesaikannya.

Berpikir positif akan berperan dalam meningkatkan ketangguhan Anda. Dengan begitu, Anda bisa menghadapi berbagai tantangan dan masalah yang datang.

Selain beberapa manfaat tersebut, dilansir dari Mayoclinic, pikiran positif juga akan membawa manfaat, sebagai berikut:

7. Peningkatan rentang hidup

8. Kesejahteraan psikologis dan fisik yang lebih baik

9. Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular

10. Keterampilan mengatasi berbagai masalah yang lebih baik selama Anda mengalami kesulitan dan saat stres

Berbagai manfaat tersebut juga tidak lepas dari peran gaya hidup yang lebih sehat. Gaya hidup ini cenderung dimiliki oleh orang yang positif dan juga optimis.

Cara Berpikir Positif

Anda mungkin bingung bagaimana cara untuk mengubah pikiran negatif menjadi positif. Namun, Anda tak perlu khawatir, berikut beberapa tips sederhana yang bisa Anda coba untuk mulai berpikir positif dan lebih optimis.

1. Identifikasi area yang akan Anda ubah

Jika Anda ingin menjadi pribadi yang lebih optimis dan memiliki pikiran yang positif, maka langkah pertama adalah dengan mengenali kehidupan Anda yang dapat membuat Anda berpikir secara negatif. Misalnya, tempat kerja, hubungan, atau hal lainnya.

Mulailah dari yang kecil dan fokus untuk mulai lebih positif menghadapi berbagai hal yang biasa menyebabkan Anda pesimis dan berpikir negatif.

2. Evaluasi diri Anda

Cobalah untuk mengevaluasi apa yang Anda pikirkan. Jika Anda menyadari sebagian besar pikiran Anda negatif, maka cobalah untuk mencari cara untuk memberikan hal positif pada pikiran Anda yang negatif.

3. Coba mencari hiburan

Saat menghadapi masa-masa sulit, tidak ada salahnya untuk mencari hiburan. Anda tetap berhak untuk tertawa dan tersenyum. Ketika Anda bisa menghibur diri Anda, stres juga akan turut berkurang.

4. Lakukan gaya hidup sehat

Gaya hidup yang sehat seperti olahraga rutin dapat berpengaruh pada suasana hati dan mengurangi stres yang Anda rasakan. Hidup sehat juga membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat.

5. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif

Menjalin hubungan dengan orang yang positif dan suportif akan membantu Anda untuk memiliki pola pikir yang lebih positif tentunya. Mereka juga akan memberikan saran dan feedback yang berguna untuk Anda.

6. Latih self-talk yang positif

Mulailah memperlakukan diri Anda dengan baik. Jangan mengatakan hal apapun yang akan menyakiti diri Anda sendiri. Bersikaplah lembut dan semangati diri Anda. Cobalah memikirkan hal-hal yang membuat Anda senang dan hal lain yang Anda syukuri.

Sumber:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950

https://www.verywellmind.com/benefits-of-positive-thinking-2794767

 

TAG TERKAIT

Kesehatan Mental

Stres

Gangguan Mental