Artikel Kesehatan Mengenai Baby Blues

Antisipasi Penyebab Baby Blues yang Sering Muncul Setelah Persalinan

Penyebab baby blues adalah ketidakseimbangan hormon di tubuh ibu pascamelahirkan. Kondisi ini banyak terjadi, bahkan hingga 75% ibu mengalaminya.
18 Agu 2020|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
Penyebab baby blues syndrome adalah ketidakseimbangan hormon estrogen

Tak Hanya Ibu, Baby Blues Syndrome pada Ayah Juga Bisa Terjadi

Baby blues biasanya dirasakan oleh ibu setelah bayi lahir. Namun baby blues syndrome pada ayah juga biasa terjadi dan penyebabnya karena merasa tidak berguna.Baca selengkapnya
Baby blues syndrome pada ayah dapat memicu penyakit fisik dan mental

Mengenal Depresi Postpartum, Kondisi Stres Setelah Melahirkan yang Berbahaya

Ibu yang baru saja melahirkan berpotensi mengalami depresi postpartum. Kondisi ini umumnya disebabkan bukan hanya oleh perubahan hormon, tapi juga faktor psikologis seperti kurangnya dukungan emosional.
11 Jul 2019|dr. Reni Utari
Baca selengkapnya
depresi postpartum dapat memicu terjadinya gangguan kejiwaan

Makanan-Makanan Ini Ternyata Mampu Mengurangi Sindrom Baby Blues

Baby Blues adalah sindrom penurunan mood yang bersifat sementara karena perubahan peran hidup secara tiba-tiba sesaat setelah bayi lahir. Kondisi ini umum terjadi pada wanita setelah melahirkan, terutama pada kelahiran anak pertama. Biasanya, ibu dengan kondisi Baby Blues akan lebih sensitif dan sering mengalami perubahan mood secara tiba-tiba. Cara mencegah dan mengatasi Baby Blues adalah mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 dan tinggi karbohidrat.Baca selengkapnya
Dalam kondisi Baby Blues, seorang ibu dapat mengalami perubahan mood tiba-tiba dan menjadi lebih sensitif

8 Cara Mengatasi Baby Blues yang Efektif

Memiliki bayi memang menjadi momen yang membahagiakan, namun tidak semua orang merasakan semua perasaan menggembirakan tersebut secara langsung.

Tidak sedikit ibu yang merasa stres, sakit dan juga kelelahan. Belum lagi mereka perlu mengatasi perubahan hormon pasca melahirkan sehingga semua hal menjadi terasa semakin berat.

Baby blues merupakan hal yang dapat dialami oleh ibu yang baru melahirkan, berikut informasi lengkapnya.

Apa Itu Baby Blues

Baby blues mengacu pada periode dimana ibu mengalami stres, sedih, cemas dan perubahan suasana hati setelah melahirkan. Sekitar 80 persen ibu postpartum mengalaminya.

Baby blues sendiri umumnya terjadi dalam beberapa hari setelah melahirkan. Meskipun tidak diketahui penyebabnya secara tepat, namun hal ini dapat disebabkan karena fluktuasi hormonal ekstrim yang terjadi.

Perubahan hormon ini sendiri sangat penting terutama untuk membantu memulihkan tubuh, mengembalikan ukuran rahim hingga meningkatkan laktasi. Namun, perubahan hormonal tersebut dapat berpengaruh pada kondisi pikiran setelah Anda melahirkan.

Selain perubahan hormonal, juga dapat disebabkan karena perubahan rutinitas dan gaya hidup setelah melahirkan.

Apa Saja Gejala Baby Blues?

Mengetahui gejala baby blues penting supaya Anda dan pasangan dapat mengatasinya dengan baik. Gejalanya sendiri dapat terjadi pada 2-3 hari setelah melahirkan.

Umumnya, gejala tersebut akan berangsur membaik dan menghilang setelah 10-14 hari pasca persalinan.

Gejala pada setiap orang mungkin berbeda, namun berikut beberapa gejala umum yang dialami oleh ibu dengan baby blues.

  • Lebih mudah menangis atau merasa sedih karena hal-hal kecil
  • Mengalami perubahan suasana hati
  • Lebih mudah merasa tersinggung
  • Merasa tidak memiliki ikatan dengan bayi Anda
  • Merasa kehilangan beberapa hal dalam hidup seperti kebiasaan untuk pergi dengan teman atau melakukan hal-hal yang Anda sukai
  • Merasa cemas dan khawatir tentang kesehatan Anda dan bayi
  • Mudah merasa gelisah
  • Mengalami insomnia meskipun sebenarnya tubuh Anda sudah lelah
  • Lebih sulit untuk membuat keputusan dan berpikir jernih

Cara Mengatasi Baby Blues

Sebenarnya baby blues bisa membaik seiring berjalanya waktu sehingga tidak membutuhkan perawatan khusus.

Kebanyakan ibu akan menemukan cara untuk dapat menyesuaikan diri dengan peran baru mereka dan akan mulai terbiasa dengan rutinitas baru bersama si buah hati.

Setelah terbiasa, ibu akan mulai berangsur membaik dan memulihkan diri.

1. Temukan hal yang membuat Anda merasa lebih baik

Fase pasca persalinan memang sulit sehingga penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun psikis Anda.

Caranya adalah dengan menemukan hal-hal yang bisa membantu Anda untuk beradaptasi dengan transisi tersebut sehingga pemulihan baby blues Anda akan lebih cepat.

2. Istirahat yang cukup

Tidur merupakan hal yang penting, terutama setelah masa persalinan. Mengurus bayi yang baru lahir memanglah sulit, mereka kerap terbangun di malam hari sehingga akan lebih menyulitkan Anda untuk istirahat.

Namun, cobalah tidur selama yang Anda bisa. Anda bisa tidur saat si kecil tidur. Selain itu, bergantian mengurus si kecil dengan pasangan juga akan sangat membantu. Misalnya, jika si kecil terbangun berulang kali, cobalah untuk bergantian menenangkannya. Dengan begitu, Anda dapat mendapatkan waktu tidur yang lebih baik.

Selain itu, tidur juga dapat membantu mengatasi tubuh yang kelelahan sehingga Anda akan merasa lebih baik dan lebih segar nantinya.

3. Jangan ragu untuk meminta bantuan

Jika terlalu melelahkan harus mengurus segala hal seorang diri di saat pasangan Anda harus bekerja, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan orang lain. Anda bisa meminta ibu Anda atau ibu suami Anda untuk membantu.

Umumnya, nenek akan dating dan merasa senang menghabiskan waktu dengan cucunya. Jangan mencoba melakukan semua hal sendiri jika Anda merasa itu terlalu berat. Mintalah bantuan orang lain dimana mereka akan senang hati karena dapat membantu meringankan pekerjaan Anda.

4. Konsumsi makanan sehat

Mengkonsumsi makanan sehat adalah hal yang penting untuk tubuh. Ini akan mengembalikan energi dan menjaga daya tahan tubuh Anda sehingga tidak mudah sakit. Rasa lelah dan tubuh yang kurang sehat akan membuat baby blues Anda semakin kacau.

5. Jangan ragu untuk pergi keluar

Jika semua hal terasa melelahkan, perasaan Anda semakin sulit untuk dikendalikan, semua energi terasa negatif, maka pergilah keluar sejenak untuk menghirup udara segar. Ini mungkin tampak sederhana namun dapat membantu mengatasi baby blues Anda.

6. Bicarakan kesulitan dan perasaan Anda pada seseorang

Mengungkapkan apa yang ada di pikiran dan hati Anda sangat penting. Tidak selalu harus dengan professional, Anda bisa mengungkapkan perasaan Anda dengan teman atau keluarga yang Anda percayai dan nyaman untuk diajak bercerita. Keluarkan keluh kesah dan semua yang ada dipikiran Anda.

7. Lakukan hobi Anda

Jika Anda memiliki seseorang yang membantu Anda dalam mengurus kegiatan rumah tangga dan si kecil, atau memiliki suami yang membantu menjaga anak Anda, maka tidak ada salahnya untuk mengambil waktu melakukan apa yang Anda sukai.

Melakukan hobi Anda dapat membuat Anda merasa lebih baik. Anda juga perlu merasa bahagia dengan perubahan hidup Anda setelah memiliki anak.

8. Tingkatkan ikatan dengan pasangan Anda

Pasangan adalah seseorang yang akan membantu Anda melewati semua masalah yang Anda hadapi, termasuk ketika Anda mengalami baby blues. Memiliki ikatan yang baik dengan pasangan akan sangat membantu.

Ia akan memberikan dukungan yang Anda butuhkan dan membantu Anda menghadapi semua hal sulit yang Anda alami.

Sumber:

https://www.healthline.com/health/baby-blues#vs-postpartum-depression

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/symptoms-causes/syc-20376617