Artikel Kesehatan Mengenai Aromaterapi

Aromaterapi yakni cara untuk memanfaatkan minyak alami yang berasal dari ekstrak tumbuhan guna meningkatkan kesehatan baik secara fisik dan juga psikis. Tidak sedikit orang yang menggunakan aromaterapi untuk mengatasi insomnia, masalah pencernaan dan lain sebagainya.

Minyak yang satu ini telah digunakan selama ribuan tahun dengan tujuan untuk meningkatkan suasana hati sampai menjaga kesehatan tubuh.

National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) sendiri mendefisinikan aromatepai sebagai aplikasi tarapeutik atau penggunaan obat yang berasal dari aromatik atau minyak esensial guna penyembuhan secara keseluruhan.

Cara Menggunakan Aromaterapi

Minyak esensial yang satu ini berguna untuk meningkatkan kesehatan Anda. Aromaterapi sendiri umumnya digunakan untuk aplikasi topikal maupun inhalasi. Berikut cara menggunakannya. 

Inhalasi

Cara menggunakan aromaterapi secara inhalasi adalah dengan menggunakan diffuser, semprotan atau dihirup sehingga minyaknya menguap ke udara.

Selain memberikan aroma yang menenangkan, minyak ini juga dapat memberikan manfaat psikologis, dan sebagai dekongestan untuk meredakan hidung tersumbat. Menghirup aromaterapi atau minyak esensial ini akan membantu merangsang sistem penciuman.

Molekul yang masuk ke hidung atau mulut masuk ke paru-paru, dan dari sana, ke bagian tubuh lainnya. Saat molekul mencapai otak, maka akan berpengaruh pada sistem limbik yang terkait dengan detak jantung pernapasan, emosi, tekanan darah, stress, memori, hingga keseimbangan hormon.

Aplikasi topikal

Cara yang satu ini cukup mudah yakni dengan mengoleskan aromaterapi pada bagian tubuh yang ingin Anda oleskan minyak ini. Namun, perlu diingat, minyak ini umumnya tidak dapat dioleskan langsung pada kulit.

Anda perlu mengencerkan minyak ini dengan minyak lainnya. Caranya adalah campurkan minyak ini dengan minyak zaitun atau minyak lainnya.

Setelah itu, pijat area tubuh yang dioleskan minyak tersebut. Beberapa juga berpendapat bahwa area tubuh tertentu seperti kepala dan telapak tangan atau area tubuh yang memiliki banyak folikel rambut dan kelenjar keringat dapat menyerap minyak ini dengan lebih efektif.

Manfaat Aromaterapi

Memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan psikis, berikut daftar manfaat aromaterapi.

1. Mengurangi stres

Stres menjadi hal yang dapat mempengaruhi banyak orang. Beberapa aromaterapi seperti minyak esensial lavender sudah terbukti mampu mengurangi stress.

Bukan hanya itu, minyak lavender ini dapat menenangkan sistem saraf memperbaiki gelombang otak supaya Anda menjadi lebih rileks dan menurunkan tekanan darah.

Beberapa minyak lain yang berguna untuk mengurangi stress adalah lavender, melati, chamomile, serai, dan juga geranium.

2. Meningkatkan energi

Aktifitas yang padat kerap membuat tubuh menjadi Lelah. Anda bisa mencoba menggunakan aromaterapi untuk membantu meningkatkan energi Anda supaya segar kembali.

Minyak atsiri berguna untuk menyegarkan indra sehingga membuat Anda kembali aktif. Beberapa minyak yang dapat memberikan ini adalah minyak essential lemon. Kandungan di dalamnya akan memberi Anda energi secara alami.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, peppermint juga dapat meningkatkan kinerja olahraga, mengurangi kelelahan dan juga meningkatkan konsentrasi oksigen otak.

Jika Anda sangat Lelah dan ingin merasa lebih baik, maka jangan ragu untuk menggunakan minyak ini dan hirup aromanya untuk membantu mengembalikan energi Anda.

3. Meningkatkan fokus

Terkadang, tingkat fokus bisa menurun sehingga dapat mengganggu konsentrasi Anda. Guna mengembalikan konsentrasi, kinerja kognitif dan memori, menggunakan minyak esensial akan berguna dengan baik untuk tingkatkan fokus Anda.

Minyak esensial ini juga berguna untuk meningkatkan fungsi otak. Karena minyak ini mengandung antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas. Aroma terapi juga dapat membantu bagi orang dengan demensia, alzheimer dan penyakit mental lain.

Beberapa minyak esensial yang dapat meningkatkan fokus adalah basil, rosemary, dan juga sage.

4. Membantu mengurangi nyeri fisik

Dalam ulasan yang diterbitkan di Pain Research and Treatment, aromaterapi ternyata memiliki manfaat yang lebih besar dibandingkan dengan perawatan control dalam plasebo, yang berguna untuk mengurangi rasa sakit.

Minyak esensial yang berguna untuk membantu mengurangi rasa sakit fisik adalah kunyit, kayu putih, chamomile, thyme, dan juga jahe.

5. Membantu tidur

Manfaat aromaterapi yang satu ini mungkin sudah tidak asing lagi. Minyak ini akan membantu untuk Anda lebih mudah dan nyaman ketika tidur. Ini karena sifat sedatif alami yang ada didalamnya. Minyak lavender merupakan jenis minyak yang sudah terbukti dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

Menurut sebuah penelitian dalam Nursing in Critical Care, menguji tentang kemampuan minyak lavender untuk meningkatkan kualitas tidur. Penelitian ini melibatkan pasien di unit perawatan intensif coroner.

Peserta yang menghirup minyak lavender selama 15 hari menunjukan adanya peningkatan signifikan pada kualitas tidur mereka dibandingkan dengan kelompok terkontrol yang tidak diberikan terapi ini.

Beberapa minyak esensial yang berguna untuk meningkatkan kualitas tidur adalah ylang ylang, chamomile, bergamot.

6. Membantu mengatasi masalah pencernaan

Jika Anda mengalami diare, sakit perut, atau gangguan pencernaan, Anda bisa menggunakan minyak atsiri yang berguna untuk membantu menjaga pencernaan Anda. Minyak ini akan merangsang enzim pencernaan yang berguna untuk membantu memecah nutrisi.

Guna mengurangi sakit perut dan juga mengatasi perut bergas, Anda bisa menggunakan minyak jahe yang berkhasiat untuk menyembuhkannya. Selain itu, minyak peppermint juga dapat membantu untuk mengobati IBS.

Beberapa minyak esensial yang berguna menjaga kesehatan sistem pencernaan adalah adas, jahe, peppermint, dan juga juniper berry.

7. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Anda bisa menggunakan aromaterapi untuk menguatkan kekebalan tubuh. Ini karena sifat anti inflamasi yang dimilikinya berguna untuk melawan infeksi. Salah satunya adalah minyak oregano yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang mampu melindungi tubuh dari infeksi bakteri.

Sumber:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/10884#using_aromatherapy

https://boomboomnaturals.com/blogs/news/10-healing-benefits-of-aromatherapy