Banyak yang belum tahu bahwa konsumsi susu untuk lansia juga penting untuk mendukung kesehatan tubuh saat usia senja. Yuk, baca lebih lanjut artikel ini agar kamu lebih mudah memilihkan produk susu terbaik untuk lansia di rumah.
Saat usia semakin bertambah, fungsi tubuh secara alami mengalami penurunan karena proses penuaan.
Nah, salah satu cara yang bisa membantu menjaga kesehatan sekaligus mencukupi kebutuhan nutrisi lansia adalah susu.
Selain mudah dibuat, susu juga mudah untuk dikonsumsi orang tua di rumah yang mungkin susah makan atau nafsu makannya tidak lagi sebaik waktu muda dulu. Selain itu, susu juga penting untuk lansia karena dapat:
Kepadatan tulang kita cenderung berkurang seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, risiko patah tulang dan osteoporosis meningkat saat kita menua.
Karena itu, Kementerian Kesehatan mengimbau agar lansia memenuhi asupan kalsium lebih banyak, yaitu sebesar 1.200 mg dan asupan vitamin D sebesar 15 sampai 20 mg per hari agar kekuatan tulangnya terjaga.
Susu adalah salah satu sumber kalsium dan vitamin D yang mudah dikonsumsi oleh lansia.
Selain tulang, pertambahan usia juga memengaruhi kemampuan berpikir dan mengingat.
Oleh karena itu, lansia paling rentan mengalami pikun dan kesulitan melakukan banyak aktivitas sekaligus dalam waktu bersamaan.
Nah, memberikan susu untuk lansia yang tinggi omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan otak di hari tua.
ALA, salah satu jenis omega-3, bahkan terbukti mampu menjaga saraf otak untuk mengurangi risiko demensia dan Alzheimer, ungkap hasil riset dari Journal of Neurodegenerative Diseases.
Seiring usia menua, kekuatan dan massa otot juga ikut menurun secara alami. Terlebih ketika usia sudah lanjut, tubuh jadi semakin jarang bergerak aktif sehingga membuat fungsi otot semakin menurun. Akibatnya, hal ini memengaruhi gerak tubuh orang tua.
Agar lansia di rumah bisa tetap bergerak aktif dan mandiri, kekuatan ototnya tentu harus terus dijaga. Maka itu, orang dengan usia lanjut pun perlu mengonsumsi asupan protein hingga sebanyak 65 gram per hari.
Kandungan protein dalam susu dapat membantu menjaga kesehatan otot orang tuamu di rumah.
Salah satu keluhan para lansia adalah susah BAB. Sebab, usus besar mengalami perubahan yang signifikan saat usia bertambah. Untuk itu, susu yang mengandung serat bisa membantu melancarkan BAB.
Agar asupan nutrisi bisa tetap lancar dan sesuai dengan kebutuhan serta kondisi tubuh, kamu pun perlu mengetahui susu orang tua yang cocok. Apa saja kiat-kiat memilih yang pas?
Di usia yang semakin tua, indera pengecap mungkin tidak lagi setajam waktu muda dulu. Keinginan untuk makan juga mungkin tak lagi setinggi dulu.
Oleh karena itu, bukan fenomena yang aneh jika kamu mendapati orang tua di rumah jadi malas makan.
Nah agar kebutuhan nutrisinya tetap bisa terpenuhi, pastikan kamu memilih susu yang rasanya enak agar orang tua di rumah doyan.
Jika ingin menjaga kesehatan otak, pastikan mengandung omega-3. Begitu juga dengan mengurangi risiko sembelit, pilih susu untuk lansia yang kaya akan serat.
Selain itu, baiknya pilih susu yang rendah gula atau yang tidak mengandung gula sama sekali agar lansia di rumah terhindar dari risiko kenaikan gula darah terlalu tinggi.
Pastikan juga susu untuk orang tua di rumah kaya akan kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulangnya.
Susu Ensure untuk lansia diperkaya kalsium dan vitamin D yang berguna untuk menjaga tulang dan sendi agar tetap kuat.
Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup dapat membantu orang tua terhindar dari risiko osteoporosis.
Susu untuk lansia ini juga direkomendasikan karena rendah laktosa dan rendah kolesterol sehingga aman dikonsumsi setiap hari.
Selain itu, manfaat susu Ensure untuk lansia diperkaya omega-3, omega-6, dan omega-9 yang baik untuk kesehatan otak dan jantung serta prebiotik fruktooligosakarida (FOS) guna menyehatkan pencernaan.
Cara membuatnya mudah. Kamu cukup melarutkan 5 sendok takar susu dengan 200 ml air matang. Berikan susu pada orang tua di rumah sebanyak 2 kali sehari.
Produk ini terdiri dari dua rasa, yaitu vanilla dan cokelat. Harga susu Ensure untuk lansia mulai dari Rp129.900,00.
Anlene Gold adalah susu untuk lansia yang berusia 51 tahun ke atas. Susu ini diformulasikan dengan kalsium yang lebih tinggi untuk mengurangi risiko tulang keropos.
Susu Anlene Gold juga rendah lemak, bebas gula, serta bebas kolesterol sehingga aman dikonsumsi setiap hari.
Susu Anlene untuk lansia ini juga cocok bagi penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Sebab, produknya mengandung kalium yang tinggi sehingga bisa mengontrol tekanan darah.
Cara penyajiannya adalah dengan mencampurkan 4 sendok makan susu bubuk ke dalam 200 ml air.
Susu Anlene Gold tersedia dalam varian cokelat dan vanila. Harga susu Anlene untuk lansia dibanderol dengan harga cukup terjangkau, yakni mulai dari 40.600,00.
Sesuai namanya, Diabetasol adalah susu yang bagus untuk lansia penderita diabetes mengontrol gula darah mereka.
Diabetasol memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga mencegah lonjakan gula darah secara drastis.
Nilai glikemiknya rendah karena pemanis yang digunakan berasal dari sukralosa yang nol kalori.
Susu ini diperkaya dengan formula Vita Digest Pro yang mengandung vitamin B dan magnesium.
Gunanya, agar karbohidrat di dalam tubuh segera diubah menjadi cadangan tenaga dan membantu menurunkan kadar gula darah. Menariknya, susu Diabetasol juga mengandung prebiotik inulin.
Inulin berguna untuk memicu rasa kenyang, menunda penyerapan glukosa, serta menurunkan kadar lemak di dalam darah. Selain itu, inulin berguna untuk mengurangi sembelit pada lansia.
Susu Diabetasol memiliki tiga jenis rasa, yaitu vanila, cokelat, dan cappucino. Dapatkan produk ini dengan harga mulai dari Rp39.600,00.
Entrasol Senior diperuntukkan bagi lansia berusia 51 tahun ke atas. Susu lansia ini diperkaya kandungan protein yang lebih tinggi agar massa otot tetap terjaga.
Per satu sajian sebesar 57 gram, ada kandungan protein sebesar 12 gram. Artinya, sekitar 20% susu ini mengandung protein.
Selain itu, susu Entrasol untuk lansia diperkaya 500 mg kalsium yang setara dengan sepertiga kebutuhan kalsium harian lansia.
Entrasol juga mengandung omega-3 dan omega-6 yang membantu melindungi jantung dari kolesterol jahat dan menjaga kesehatan otak.
Susu Entrasol untuk lansia turut diperkaya oleh beragam antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan selenium yang melindungi tubuh dari efek radikal bebas.
Produk ini termasuk rendah gula sehingga aman untuk penderita diabetes. Harga susu Entrasol untuk lansia mulai dari Rp110.000,00 untuk ukuran 400 gram.
Entramix adalah susu pengganti makanan untuk lansia yang mengalami malnutrisi atau yang kekurangan gizi karena susah makan.
Entramix mengandung nutrisi yang lengkap, yakni 11 vitamin terdiri dari vitamin A, B kompleks, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Selain itu, ada 10 mineral, lemak, protein, dan karbohidrat agar berat badan lansia terjaga.
Dalam satu sajiannya, protein yang terkandung sebanyak 9 gram. Bahkan, ada dua jenis protein yang digunakan, yaitu whey dan casein.
Lemak yang digunakan pun berasal dari lemak nabati yang sehat, yaitu minyak biji bunga matahari, minyak canola, dan minyak kelapa yang bantu menjaga kesehatan jantung dan otak.
Susu untuk lansia ini juga rendah laktosa sehingga mengurangi risiko diare. Bila kamu ingin mendapatkan susu Entramix, kamu bisa merogoh kocek mulai dari Rp56.300,00.
Susu untuk lansia ini dikhususkan bagi penderita gangguan ginjal kronis yang sudah melakukan cuci darah atau hemodialisis.
Susu Nephrisol-D tinggi protein dan diperkaya 10 vitamin dan 4 mineral yang sesuai dengan keperluan pengidap ginjal kronis.
Sebab, tindakan cuci darah dapat menyebabkan lansia mengalami kehilangan protein dan nutrisi lainnya.
Selain itu, Nephrisol-D juga mengandung asam amino yang mampu mengatur aliran darah dan proses pemecahan protein di dalam ginjal. Penderita gagal ginjal kronis biasanya memiliki kadar asam amino yang rendah.
Produk ini bisa didapatkan dengan harga mulai dari Rp72.000,00.
Susu Appeton untuk lansia mengandung beragam nutrisi yang baik untuk melengkapi kebutuhan harian.
Dalam satu sajian sebesar 55 gram, ada kandungan protein sebesar 8 gram dan karbohidrat sebesar 35 gram. Jadi, ini cocok untuk lansia yang memiliki berat badan rendah.
Selain itu, Appeton 60+ juga diperkaya vitamin A, multivitamin B, vitamin C, vitamin D, kalsium, serta mineral yang menyempurnakan nutrisi harian.
Sayangnya, harga produk ini cukup merogoh kocek, yaitu mulai dari Rp575.000,00.
Nestle Nutren Boost Optimum diformulasikan khusus untuk lansia agar tetap aktif dan produktif di masa senjanya.
Susu orang tua ini diperkaya dengan 50% protein whey yang cocok untuk menjaga massa otot.
Selain itu, susu Nestle Nutren kaya akan vitamin D dan kalsium agar tulang tetap kuat dan terhindar dari risiko osteoporosis.
Susu tulang untuk lansia ini juga menggunakan serat, probiotik, dan prebiotik agar menjaga kesehatan pencernaan sehingga mengurangi risiko sembelit.
Dapatkan produk ini dengan harga mulai dari Rp144.500,00.
Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/aging/art-20046070 Diakses pada 4 Juni 2021
Journal of Neurodegenerative Diseases. http://hindawi.com/journals/jnd/2013/454253/ Diakses pada 4 Juni 2021
Kementerian Kesehatan. http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf Diakses pada 4 Juni 2021
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593 Diakses pada 4 Juni 2021
Calorie Control Council. https://caloriecontrol.org/sucralose/ Diakses pada 4 Juni 2021
KalCare. https://www.kalcare.com/artikel/kandungan-nutrisi-penting-yang-ada-dalam-susu-entrasol Diakses pada 4 Juni 2021
KalCare. https://www.kalcare.com/estore/entramix-vanila?ds=entramix-vanila&source=SEARCH Diakses pada 4 Juni 2021
Netmeds. https://www.netmeds.com/health-library/post/all-about-pufa-and-mufa-functions-and-health-benefits Diakses pada 4 Juni 2021
Amino Acids. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194102/ Diakses pada 4 Juni 2021
Official Website Nestle. https://www.nestlehealthscience.co.id/merk/nutren/boost-optimum Diakses pada 4 Juni 2021