Makan Sehat

10 Suplemen Vitamin D untuk Kuatkan Tulang dan Cegah Penyakit

21 May 2021|Nina Hertiwi Putri
Suplemen vitamin D bagus untuk mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lainnyaSuplemen vitamin D baik untuk menjaga kesehatan tulang

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang diperlukan untuk menyehatkan tulang dan tubuh secara keseluruhan. Vitamin ini bisa didapatkan secara alami dari sinar matahari dan makanan seperti minyak ikan, daging merah, hingga kuning telur. Kamu juga bisa memenuhi kebutuhannya lewat suplemen vitamin D.

Suplemen vitamin D akan membantumu mendapatkan cukup vitamin D. Sebab, kebanyakan orang tidak sadar bahwa dirinya kekurangan vitamin ini. Berada di negara dengan sinar matahari yang konsisten sepanjang tahun pun tidak menjamin seseorang mendapatkan cukup banyak vitamin D dari matahari.

Dosis vitamin D yang disarankan untuk tubuh

Dosis vitamin D yang dibutuhkan setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin. Berikutini penjelasannya.

  • Usia 0-12 bulan: 10 mcg (400 IU) untuk laki-laki dan perempuan
  • Usia 1-13 tahun: 15 mcg (600 IU) untuk laki-laki dan perempuan
  • Usia 14-18 tahun: 15 mcg (600 IU) untuk laki-laki dan perempuan (termasuk yang sedang hamil dan menyusui)
  • Usia 19-50 tahun: 15 mcg (600 IU) untuk laki-laki dan perempuan (termasuk yang sedang hamil dan menyusui)
  • Usia 51-70 tahun: 15 mcg (600 IU) untuk laki-laki dan perempuan
  • Usia > 70 tahun: 20 mcg (800 IU) untuk laki-laki dan perempuan

Rekomendasi suplemen vitamin D

Kalau kamu memutuskan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D, pastikan untuk mengikuti instruksi yang ada di kemasan, ya. Soalnya, meskipun dalam kondisi fit, konsumsi vitamin D berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Berikut ini beberapa suplemen vitamin D yang baik untuk kesehatan tubuh.

1

Nature’s Plus Vitamin D3

Rekomendasi suplemen vitamin D Nature’s Plus Vitamin D3Nature’s Plus Vitamin D3 mengandung 400 IUCek Sekarang

Tak hanya bisa menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga penting untuk memaksimalkan penyerapan kalsium dan fosfor serta menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap normal.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin D. Salah satunya Nature’s Plus Vitamin D3 yang mengandung vitamin D 400 IU.

Manfaat tambahan yang bisa didapatkan antara lain membantu mengatasi nyeri tulang, meningkatkan fungsi otak, menjaga tekanan darah, hingga mengurangi stres maupun depresi.

Harga: Rp230.000

2

Blackmores Vitamin D3

Rekomendasi suplemen vitamin D Blackmores Vitamin D3Blackmores Vitamin D3 cocok untuk ibu hamilCek Sekarang

Suplemen vitamin D dari Blackmores mengandung vitamin D dalam dosis yang lebih tinggi dari kebanyakan suplemen yang lain, yaitu 1000 IU.

Suplemen ini dapat membantu memenuhi kebutuhan Vitamin D dengan cepat pada orang yang memiliki kebutuhan vitamin D lebih tinggi dari normal seperti pada orang lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, pengidap penyakit infeksi serta penderita penyakit Autoimun.

Harga: Rp188.000

3

D-Vit FT Tablet 400 IU

Rekomendasi suplemen vitamin D D-Vit FT Tablet 400 IUD-Vit FT Tablet 400 IU dapat dikonsumsi dari remaja hingga dewasaCek Sekarang

D-VIT FT 400 IU Tablet adalah suplemen vitamin D yang berfungsi untuk membuat tulang lebih kuat sehingga bisa bisa tetap aktif bergerak. Suplemen ini dapat dikonsumsi mulai dari usia remaja hingga orang dewasa.

Jika dikonsumsi secara teratur, vitamin ini akan membantu meningkatkan kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, menunjang pertumbuhan tulang anak, serta mempercepat penyerapan kalsium dan fosfor ke dalam tulang.

Harga: Rp32.000

4

D3-400 tablet

Rekomendasi suplemen vitamin D D3-400 tabletD3-400 tablet cocok untuk dikonsumsi sehari-hariCek Sekarang

D3-400 tablet adalah suplemen vitamin D yang cocok untuk dikonsumsi sehari-hari, karena mengandung dosis cukup untuk membantu memenuhi kebutuhan harian. Kandungan vitamin D sebanyak 400 IU yang dimiliki dapat membantu menyehatkan tulang dan mecegah berbagai penyakit di organ tersebut.

Harga: Rp28.000

5

Sunkist Calcium + Vitamin D

Rekomendasi suplemen vitamin D Sunkist Calcium + Vitamin DSunkist Calcium + Vitamin D dapat melindungi tulangCek Sekarang

Sunkist calsium dengan vitamin D3 sebanyak 400 IU bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harianmu. Selain itu, kandungan kalsium yang ada didalamnya juga akan semakin memperkuat tulang dan melindunginya dari berbagai penyakit berbahaya.

Harga: Rp220.000

6

Protecal Osteo

Rekomendasi suplemen vitamin D Protecal OsteoProtecal Osteo bisa mencegah osteoporosisCek Sekarang

Protecal Osteo Kaplet adalah suplemen vitamin D yang diperkaya dengan kalsium sehingga dapat menjaga kepadatan tulang dan lebih efektif mencegah terjadinya osteoporosis di usia senja.

Suplemen ini mengandung vitamin D 400 IU dan kalsium 600 mg sehingga baik untuk dipakai memenuhi kebutuhan vitamin D harian, terutama pada individu yang membutuhkan asupan vitamin D tambahan, seperti ibu hamil.

Ibu hamil termasuk kelompok individu yang rentan mengalami osteoporosis alias pengapuran tulang. Sebab, janin di dalam kandungan juga membutuhkan kalsium, sehingga apabila ibu hamil tidak mengonsumsi cukup kalsium, maka janin akan mengambilnya dari tulang ibu.

Maka dari itu, memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium, sangat penting untuk dilakukan.

Harga: Rp20.000

7

D-3 1000 tablet

Rekomendasi suplemen vitamin D D-3 1000 tabletD-3 1000 tablet dapat dikonsumsi lansia hingga pengidap diabetes tipe 1Cek Sekarang

Selain usia dan jenis kelamin, faktor lain yang memengaruhi kebutuhan vitamin D seseorang adalah riwayat penyakit yang dideritanya. Pada orang dengan kondisi tertentu, dibutuhkan suplemen vitamin D dalam dosis yang lebih tinggi, seperti vitamin D3-1000.

Vitamin ini diperuntukan orang dalam kondisi tertentu seperti Ibu hamil dan menyusui, lansia, serta, penderita penyakit infeksi dan diabetes melitus tipe 1 yang memerlukan tambahan vitamin D lebih banyak dibanding orang dalam kondisi normal.

Harga: Rp70.000

8

Mega We Care Calcium D

Rekomendasi suplemen vitamin D Mega We Care Calcium DMega We Care Calcium D mengandung mineral kalsiumCek Sekarang

Suplemen vitamin D yang satu ini dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis. Sebab selain vitamin D3 200 IU, Mega We Care Calcium D juga mengandung mineral kalsium 600 mg dan kalsium karbonat 1.500 mg.

Jika rutin dikonsumsi, maka risikomu terkena berbagai gangguan tulang baik itu osteoporosis maupun penyakit lainnya, bisa berkurang.

Harga: Rp125.000

9

CDR Fortos

Rekomendasi suplemen vitamin D CDR FortosCDR Fortos bisa cegah kerusakan gigiCek Sekarang

CDR Fortos merupakan suplemen vitamin D yang juga mengandung kalsium sehingga baik untuk mencegah kerusakan tulang seperti osteoporosis dan gangguan pada gigi, terutama pada orang berusia lanjut.

CDR Fortos mengandung 600 mg kalsium dan 400 IU vitamin D, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan harian.

Mengonsumsi suplemen vitamin D penting untuk orang lanjut usia, karena kebutuhan kalsium akan meningkat seiring bertamahnya usia.

Harga: Rp45.000

10

Scotts Emulsion Original

Rekomendasi suplemen vitamin D Scotts Emulsion OriginalScotts Emulsion Original mengandung minyak hati ikan kod dan berbagai bahan menyehatkan lainCek Sekarang

Scott’s Emulsion Original adalah minyak ikan yang diperkaya dengan berbagai komponen yang baik untuk tubuh, termasuk vitamin D 85 IU, minyak hati ikan kod, omega 3, vitamin A, serta mineral seperti kalsium dan natrium.

Suplemen ini baik untuk dikonsumsi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, karena dapat membantu menguatkan tulang dan gigi, mendukung perkembangan otak, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan mata.

Scott’s Emulsion bisa dikonsumsi oleh anak mulai usia 1 tahun secara teratur setiap hari.

Harga: Rp45.000

VitaminVitamin DKesehatan Tulang
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email