11 Suplemen Vitamin D di Apotek yang Bagus untuk Kuatkan Tulang dan Cegah Penyakit
Vitamin D adalah salah satu vitamin yang diperlukan untuk menyehatkan tulang dan tubuh secara keseluruhan. Vitamin ini bisa didapatkan secara alami dari sinar matahari dan makanan seperti minyak ikan, daging merah, hingga kuning telur. Kamu juga bisa memenuhi kebutuhannya lewat suplemen vitamin D.
Suplemen vitamin D akan membantumu mendapatkan cukup vitamin D. Sebab, kebanyakan orang tidak sadar bahwa dirinya kekurangan vitamin ini. Berada di negara dengan sinar matahari yang konsisten sepanjang tahun pun tidak menjamin seseorang mendapatkan cukup banyak vitamin D dari matahari.
Dosis vitamin D yang disarankan untuk tubuh
Dosis vitamin D yang dibutuhkan setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin. Dosis vitamin D untuk lansia di usia lebih dari 70 tahun biasanya akan lebih tinggi.
Berikut dosis kebutuhan vitamin D berdasarkan usia:
- Usia 0-12 bulan: 10 mcg (400 IU) untuk laki-laki dan perempuan
- Usia 1-13 tahun: 15 mcg (600 IU) untuk laki-laki dan perempuan
- Usia 14-18 tahun: 15 mcg (600 IU) untuk laki-laki dan perempuan (termasuk yang sedang hamil dan menyusui)
- Usia 19-50 tahun: 15 mcg (600 IU) untuk laki-laki dan perempuan (termasuk yang sedang hamil dan menyusui)
- Usia 51-70 tahun: 15 mcg (600 IU) untuk laki-laki dan perempuan
- Usia > 70 tahun: 20 mcg (800 IU) untuk laki-laki dan perempuan
Pastikan Anda sudah memenuhi kebutuhan di atas karena kekurangan vitamin D bisa memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti sering sakit dan tulang keropos.
Baca juga: Perlukah Kita Mengonsumsi Suplemen Vitamin D? Ini Penjelasannya
Rekomendasi suplemen vitamin D di apotek
Kalau kamu memutuskan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D, pastikan untuk mengikuti instruksi yang ada di kemasan, ya. Soalnya, meskipun dalam kondisi fit, konsumsi vitamin D berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan.
Berikut ini beberapa suplemen vitamin D terbaik yang bisa kamu dapatkan di apotek:
Nature’s Plus Vitamin D3
Tak hanya bisa menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga penting untuk memaksimalkan penyerapan kalsium dan fosfor serta menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap normal.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin D. Salah satunya Nature’s Plus Vitamin D3 yang mengandung vitamin D 400 IU.
Manfaat tambahan yang bisa didapatkan antara lain membantu mengatasi nyeri tulang, meningkatkan fungsi otak, menjaga tekanan darah, hingga mengurangi stres maupun depresi.
Harga: mulai dari Rp230.000
Blackmores Vitamin D3
Suplemen vitamin D dari Blackmores mengandung vitamin D dalam dosis yang lebih tinggi dari kebanyakan suplemen lain, yaitu 1000 IU. Blackmores juga bisa menjadi pilihan suplemen vitamin D untuk ibu hamil.
Suplemen ini dapat membantu memenuhi kebutuhan Vitamin D dengan cepat pada orang yang memiliki kebutuhan vitamin D lebih tinggi seperti pada orang lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, pengidap penyakit infeksi, serta penderita penyakit autoimun.
Harga: mulai dari Rp188.000
D-Vit FT Tablet 400 IU
D-VIT FT 400 IU Tablet adalah suplemen vitamin D yang bagus untuk membuat tulang lebih kuat sehingga bisa tetap aktif bergerak. Suplemen ini dapat dikonsumsi mulai dari usia remaja hingga orang dewasa.
Dengan kandungan 400 IU, suplemen ini cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D per hari.
Jika dikonsumsi secara teratur, vitamin ini akan membantu meningkatkan kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, menunjang pertumbuhan tulang anak, serta mempercepat penyerapan kalsium dan fosfor ke dalam tulang.
Harga: mulai dari Rp32.000
D3-400 tablet
D3-400 tablet adalah suplemen vitamin D di apotek yang murah dan cocok untuk dikonsumsi sehari-hari. Dengan harga yang terjangkau, suplemen ini juga mengandung dosis cukup untuk membantu memenuhi kebutuhan harian.
Kandungan vitamin D sebanyak 400 IU yang dimiliki dapat membantu menyehatkan tulang dan mencegah berbagai penyakit di organ tersebut.
Harga: mulai dari Rp28.000
Sunkist Calcium + Vitamin D
Suplemen vitamin D di apotek yang bisa kamu dapatkan dengan mudah adalah Sunkist Calcium. Dengan kandungan vitamin D3 sebanyak 400 IU, bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harianmu. Selain itu, kandungan kalsium yang ada di dalamnya juga akan semakin memperkuat tulang dan melindunginya dari berbagai penyakit berbahaya.
Harga: mulai dari Rp220.000
Protecal Osteo
Protecal Osteo Kaplet adalah suplemen vitamin D yang bagus karena yang diperkaya dengan kalsium sehingga dapat menjaga kepadatan tulang, serta lebih efektif mencegah terjadinya osteoporosis di usia senja.
Suplemen ini mengandung vitamin D 400 IU dan kalsium 600 mg sehingga baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D per hari, terutama pada individu yang membutuhkan asupan vitamin D tambahan, seperti ibu hamil.
Ibu hamil termasuk kelompok individu yang rentan mengalami osteoporosis alias pengapuran tulang. Sebab, janin di dalam kandungan juga membutuhkan kalsium, sehingga apabila ibu hamil tidak mengonsumsi cukup kalsium, maka janin akan mengambilnya dari tulang ibu.
Protecal osteo termasuk suplemen vitamin d yang murah karena bisa kamu dapatkan dengan harga mulai dari Rp20.000
D-3 1000 tablet
Selain usia dan jenis kelamin, faktor lain yang memengaruhi kebutuhan vitamin D seseorang adalah riwayat penyakit yang dideritanya. Pada orang dengan kondisi tertentu, dibutuhkan suplemen vitamin D dalam dosis yang lebih tinggi, seperti vitamin D3-1000.
D-3 1000 Tablet merupakan vitamin D di apotek yang diperuntukan orang dalam kondisi tertentu, seperti Ibu hamil dan menyusui, lansia, serta, penderita penyakit infeksi dan diabetes melitus tipe 1 yang memerlukan tambahan vitamin D lebih banyak dibanding orang dalam kondisi normal.
Harga: mulai dari Rp70.000
Mega We Care Calcium D
Suplemen vitamin D yang satu ini dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis. Sebab, selain vitamin D3 200 IU, Mega We Care Calcium D juga mengandung mineral kalsium 600 mg dan kalsium karbonat 1.500 mg.
Jika rutin dikonsumsi, risiko terkena berbagai gangguan tulang baik itu osteoporosis maupun penyakit lainnya, bisa berkurang.
Harga: mulai dari Rp125.000
CDR Fortos
CDR Fortos merupakan suplemen vitamin D yang juga mengandung kalsium sehingga baik untuk mencegah kerusakan tulang seperti osteoporosis dan gangguan pada gigi, terutama pada orang berusia lanjut.
Vitamin D di apotek ini memiliki kandungan 600 mg kalsium dan 400 IU vitamin D, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian kamu.
Mengonsumsi suplemen vitamin D penting untuk orang lanjut usia, karena kebutuhan kalsium akan meningkat seiring bertambahnya usia.
Harga: mulai dari Rp45.000
Scotts Emulsion Original
Scott’s Emulsion Original adalah minyak ikan yang diperkaya dengan berbagai komponen yang baik untuk tubuh, termasuk vitamin D 85 IU, minyak hati ikan kod, omega 3, vitamin A, serta mineral seperti kalsium dan natrium.
Suplemen ini baik untuk dikonsumsi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, karena dapat membantu menguatkan tulang dan gigi, mendukung perkembangan otak, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan mata.
Scott’s Emulsion bisa dikonsumsi oleh anak mulai usia 1 tahun secara teratur setiap hari.
Harga: mulai dari Rp45.000
Nutri-Well D3 1000 IU Kapsul
Nutri-Well Vitamin D3 1000 IU merupakan merk suplemen vitamin D yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, membantu penyerapan kalsium dan fosfor, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh melawan penyakit.
Dengan kandungan vitamin D3 aktif, suplemen ini bisa dengan mudah dan langsung diserap oleh tubuh.
Nutri-Well Vitamin D3 1000 IU juga bisa membantu mengurangi risiko dan terapi infeksi saluran pernapasan, mencegah osteoporosis, meningkatkan kekuatan otot, serta berperan sebagai antioksidan yang mampu melawan radikal bebas.
Harga: mulai dari Rp173.000
