5 Resep MPASI untuk Bayi Sembelit agar Kembali Lancar BAB

Sembelit pada bayi yang sudah masuk fase MPASI biasanya disebabkan oleh kurang serat. Makanan tinggi karbohidrat yang tidak diimbangi dengan serat yang cukup, seperti pisang, nasi putih, roti tawar, dan pasta kerap menjadi penyebab.

Untuk mengatasinya, orang tua bisa melakukan berbagai cara, salah satunya mengganti menu makanan. Ada beberapa resep MPASI untuk bayi sembelit yang dianggap efektif untuk mengembalikan kemampuan buang air besar bayi.

Selain itu, ada juga beberapa langkah lain untuk meredakan sembelit pada bayi seperti mandi air hangat, pijat, dan olahraga ringan untuk bayi.

Resep MPASI untuk bayi sembelit

Untuk mengatasi sembelit pada bayi yang sudah mulai MPASI, orang tua perlu memberikan makanan yang tinggi serat dan air pada bayi. Contoh makanan yang baik antara lain alpukat, ubi, brokoli, bayam, dan pir.

Bahan-bahan tersebut bisa diolah sesuai resep MPASI untuk bayi sembelit seperti di bawah ini:

1. Puree pir

Puree pir banyak mengandung serat

Pir kaya akan serat dan vitamin C. Rasanya yang manis juga membuat banyak bayi senang dengan buah yang satu ini.

Resep MPASI untuk bayi sembelit menggunakan buah pir sangat mudah dibuat. Ini langkahnya.

• Gunakan satu buah pir berukuran sedang lalu kupas dan potong kecil-kecil
• Kukus selama 3-5 menit hingga lunak
• Haluskan dengan food processor, blender, atau garpu hingga konsistensi yang diinginkan
• Bisa ditambahkan dengan ASI agar lebih cair

2. Puree bayam dan apel

Puree bayam dan apel baik untuk bayi sembelit

Mencampurkan bayam dan apel bisa menjadi salah satu resep MPASI yang mudah dan baik untuk bayi yang sedang susah buang air besar. Ini langkah membuatnya:

• Potong dadu dua buah apel dan masak dengan sedikit air hingga lembut.
• Setelah apel empuk, tambahkan bayam kurang lebih satu genggam dan masak selama 2-3 menit
• Jika sudah matang, tiriskan dan haluskan menggunakan food processor
• Bisa tambahkan sedikit kayu manis atau jahe untuk perasa tambahan

3. Alpukat tumbuk

Resep puree alpukat untuk bayi sembelit

Resep MPASI untuk bayi sembelit selanjutnya sangatlah sederhana. Terbuat dari alpukat yang tinggi serat dan mengandung lemak baik yang menyehatkan untuk jantung.

Alpukat punya sifat antioksidan, antibakteri, dan antiradang. Jadi, si kecil akan terlindung dari berbagai penyakit.
Berikut resep membuat alpukat tumbuk untuk mengatasi sembelit pada bayi:

• Kupas seperempat buah alpukat yang sudah matang
• Potong kecil-kecil sehingga mudah dihaluskan
• Haluskan dengan garpu sesuai dengan konsistensi yang diinginkan
• Kamu juga bisa menambahkan ASI untuk membuatnya sedikit lebih encer

4. Puree brokoli

Resep puree brokoli untuk MPASI bayi yang sedang sembelit

Brokoli merupakan salah satu sayuran tinggi serat yang rasanya netral sehingga cocok dijadikan menu MPASI. Untuk membuat puree brokoli, caranya mudah, berikut langkahnya:

• Siapkan satu brokoli berukuran sedang dan buang bagian batangnya
• Cuci hingga bersih lalu potong kecil-kecil
• Siapkan panci berisi air mendidih lalu rebus brokoli selama kurang lebih 8 menit hingga empuk
• Tiriskan lalu haluskan brokoli dengan garpu hingga halus
• Tambahkan ASI untuk mengencerkan puree jika konsistensi dirasa terlalu kental

5. Puree ubi

Resep puree ubi yang mudah

Ubi adalah sumber karbohidrat yang tinggi serat, sehingga cocok dijadikan menu MPASI untuk bayi yang sedang sembelit.

Tidak hanya itu, ubi juga kata beta karoten yang baik untuk mata serta vitamin C dan E yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh bayi.

Untuk mendapatkan manfaat-manfaat di atas, kamu bisa memberikan puree ubi pada buah hati. Ini cara membuatnya:

• Gunakan 2 buah ubi dan kupas hingga bersih lalu potong dadu
• Kamu bisa masak menggunakan cara dikukus atau direbus. Untuk mengukusnya, kamu butuh 10-15 menit hingga empuk. Apabila memutuskan merebusnya, cukup 15 menit dengan air yang menutupi seluruh ubi.
• Setelah lunak, tiriskan
• Haluskan hingga konsistensi yang diinginkan menggunakan food processor atau blender. Tambahkan ASI atau air bila puree terlalu kental

Cara lain mengatasi sembelit pada bayi yang sudah MPASI

Selain mengubah menu MPASI, beberapa langkah di bawah ini juga akan membantu mengatasi sembeli pada bayi:

1. Mandi air hangat

Mandi air hangat tak hanya menenangkan bayi, tapi juga bisa membuat otot-otot tubuh menjadi lebih rileks, termasuk otot di saluran pencernaan. Ini akan mempermudah bayi buang air besar.

2. Pijat

Untuk mengatasi sembelit pada bayi MPASI, kamu bisa melakukan pijat bayi dengan gerakan sederhana sebagai berikut:

• Gunakan ujung jari lalu pijat perut bayi dengan gerakan memutar searah jarum jam secara perlahan
• Pegang kedua kaki bayi lalu tekuk secara perlahan ke arah perut
• Pijat bagian tulang rusuk lalu turun ke bawah ke arah pusar dengan jari secara perlahan

3. Olahraga

Olahraga di sini tentu bukan aktivitas fisik seperti orang dewasa. Untuk bayi, menggerakkan kaki dan tangan dengan bantuan orang tua sudah bisa terhitung sebagai olahraga.

Kamu bisa memosisikan bayi di kasur secara terlentang. Pegang kedua kakinya dan gerakkan perlahan seperti gerakan mengayuh sepeda selama beberapa kali.

Gerakan ini akan membantu merangsang saluran pencernaan bayi dan meredakan sembelit.