Bagi kamu yang suka ngegym, pastinya sudah tidak asing lagi dengan creatine (kreatin). Creatine adalah zat alami yang berubah menjadi creatine phosphate di dalam tubuh. Creatine phosphate ini berperan dalam pembuatan zat adenosine triphosphate (ATP).
Ketika berolahraga, ATP dipecah sehingga menghasilkan energi untuk memfasilitasi kontraksi otot. Hal inilah yang membuat kombinasi olahraga dan suplemen creatine digadang-gadang dapat membantu meningkatkan massa otot dan menguatkannya.
Tubuh memproduksi sebagian creatine yang digunakannya. Zat alami ini juga bisa kamu temukan dari makanan kaya protein, seperti daging atau ikan.
Sementara itu, suplemen creatine umumnya tersedia dalam bentuk bubuk dan kapsul. Dilansir dari Healthline, berikut beberapa manfaat creatine untuk tubuh:
Jika kamu ingin mengonsumsi suplemen creatine, pastikan sesuai dengan dosis yang tertera pada petunjuk penggunaan. Konsumsi creatine umumnya tidak menimbulkan masalah apa pun.
Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, konsumsi creatine dapat menyebabkan efek samping, terutama apabila dikonsumsi secara berlebihan, seperti kenaikan berat badan, cemas, diare, sakit kepala, mual, muntah, sakit perut, ruam, diare, atau demam. Jika perlu, kamu juga bisa berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.
ON Micronized Creatine Powder merupakan suplemen bubuk yang mengandung micronized creatine monohydrate.
Suplemen ini diklaim dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot, menjaga daya tahan tubuh untuk menjalani latihan fisik berintensitas tinggi, serta memperbaiki kerusakan dan peradangan otot akibat latihan.
Creatine terbaik dari Optimum Nutrition ini mudah larut ketika dicampur dengan air karena diolah secara khusus. Selain itu, suplemen otot ini tidak berbau, tidak mengendap, dan tidak berasa sehingga nyaman untuk diminum, lho!
Jika ingin membawa pulang ON Micronized Creatine Powder 300 gram, kamu harus merogoh kocek sekitar Rp380.000.
Universal Creatine Powder
Universal Creatine Powder mengandung creatine monohydrate yang murni dan mudah diserap tubuh. Suplemen creatine bubuk ini dipercaya bisa membantu meningkatkan kekuatan dan kinerja otot selama sesi latihan fisik yang intens.
Creatine juga dianggap mampu menunda rasa lelah dan meningkatkan metabolisme energi dalam sel tubuh. Untuk mendapatkan creatine terbaik dari Universal, siapkan uang sebesar Rp242.000 untuk kemasan toples 300 gram.
Berbeda dengan produk sebelumnya, salah satu creatine terbaik ini hadir dalam bentuk kapsul. Twinlab Creatine Fuel Capsule dipercaya dapat membantu meningkatkan kekuatan, performa, dan massa otot tanpa lemak.
Suplemen ini diformulasikan dengan creatine monohydrate murni untuk menambah energi tubuhmu. Selain itu, terkandung gelatin, pati kentang, dan selulosa di dalamnya.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, kamu bisa mengonsumsinya dengan dibarengi diet rendah lemak dan program olahraga.
Harga suplemen creatine Twinlab berisi 60 kapsul dibanderol dibanderol sekitar Rp234.000.
Evolene Crevolene Creatine adalah suplemen creatine rendah kalori yang mudah larut dan diserap oleh tubuh.
Salah satu creatine terbaik asli Indonesia ini diklaim mampu mempercepat pembentukan massa otot baru, meningkatkan ketahanan otot, meminimalisir cedera, dan memberi lebih banyak energi saat berolahraga.
Kamu juga bisa mengonsumsinya dengan nyaman karena memiliki cita rasa buah anggur yang lezat. Bukan cuma itu, Evolene Crevolene Creatine sudah bersertifikasi BPOM dan halal.
Menariknya lagi, harga suplemen bubuk ini ramah di kantong, yaitu Rp175.000 untuk kemasan pouch 330 gram.
Muscletech Platinum 100% Creatine diformulasikan dengan micronized creatine murni dan berkualitas terbaik untuk otot. Suplemen bubuk ini sangat mudah larut dalam air.
Mengonsumsi creatine ini dapat membantu meningkatkan performa latihan fisik, massa otot yang bebas lemak, tenaga, hingga daya tahan tubuh.
Dalam penelitian yang dilakukan oleh Muscletech, suplemen creatine ini mampu meningkatkan massa otot sebesar 2,7 kg dalam waktu 6 minggu saat dikombinasikan dengan diet dan latihan fisik. Muscletech Platinum 100% Creatine juga tidak mengandung tambahan rasa.
Satu toples Muscletech Platinum 100% Creatine berisi 300 gram + 100 gram free, dibanderol dengan harga Rp199.00.
MP Essentials Creatine mengandung 100 persen creatine monohydrate murni. Suplemen ini dapat membantu meningkatkan ketahanan dan kekuatan otot sehingga cocok dikonsumsi oleh atlet dan pencinta olahraga.
Creatine terbaik dari Muscle Pharm ini tidak berasa ataupun berbau. Kamu bisa dengan mudah mencampurkannya ke dalam air. Untuk mendapat hasil terbaik, konsumsilah sebelum atau setelah berolahraga.
Tertarik mencoba MP Essentials Creatine? Siapkan budget sekitar Rp394.500 untuk kemasan toples 300 gram.
ANS Creatine Monohydrate dapat membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot tanpa lemak, serta menambah energi otot untuk melakukan latihan fisik yang lebih lama. Suplemen ini mampu larut dan diserap dengan cepat.
ANSCreatine Monohydrate juga tidak berasa, lho! Kamu bisa menambahkannya ke dalam air dingin atau jus buah.
Satu toples ANS Creatine Monohydrate 300 gram dibanderol dengan harga Rp210.000.
Web MD. https://www.webmd.com/men/creatine
Diakses pada 03 September 2021
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-creatine#TOC_TITLE_HDR_2
Diakses pada 03 September 2021
Toko SehatQ. https://toko.sehatq.com/produk/on-creatine-powder-300gr
Diakses pada 03 September 2021
Universal. https://www.universalusa.com/product/creatine/
Diakses pada 03 September 2021
Evitamins. https://www.evitamins.com/creatine-fuel-twinlab-8074
Diakses pada 03 September 2021
Evolene. https://evolene.co.id/shop/crevolene/
Diakses pada 03 September 2021
Muscletech. https://www.muscletechindonesia.com/tingkatkan-kekuatan
Diakses pada 03 September 2021
Muscle Pharm. https://musclepharm.com/products/creatine-1
Diakses pada 03 September 2021
ANS. https://www.ansperformance.com/products/creatine-monohydrate
Diakses pada 03 September 2021