Ikan mengandung omega 3 seperti DHA dan EPA yang sangat baik untuk kesehatan ibu maupun janin. Namun selama hamil, mengonsumsi ikan laut memiliki risiko tersendiri. Sebab, beberapa jenis makanan laut rentan terpapar merkuri yang berbahaya.
Karena itu, selain memilih jenis ikan dengan risiko paparan merkuri yang rendah, ibu hamil juga bisa mengonsumsi minyak ikan untuk memenuhi kebutuhan tubuh terhadap omega-3.
Minyak ikan untuk ibu hamil ada banyak jenisnya dan tidak semua merek cocok dengan kondisi kesehatanmu. Jadi sebelum mengonsumsinya, pastikan kamu sudah berkonsultasi dengan dokter kandungan, ya.
Minyak ikan mengandung omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan janin dan menjaga kesehatan ibu. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari omega-3 untuk ibu hamil.
Melihat begitu banyaknya manfaat omega-3, maka ibu hamil diharapkan untuk mencukupi kebutuhannya dengan mengonsumsi makanan sehat dan bila perlu, mengonsumsi suplemen tambahan.
Berikut ini beberapa rekomendasi minyak ikan untuk ibu hamil yang bisa memberikan khasiat menyehatkan dari omega-3.
Blackmores Preganancy & Breastfeeding Gold adalah multivitamin untuk ibu hamil dan menyusui yang mengandung minyak ikan 1.000 mg serta komponen menyehatkan lainnya seperti asam folat, vitamin C dan zinc.
Mengonsumsi vitamin ini secara teratur sebanyak dua kapsul per hari bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral ibu hamil serta janin.
Kandungan asam folat serta DHA dan EPA yang didapat dari minyak ikan pun akan membantu bayi mencapai perkembangan optimal di seribu hari pertama kehidupannya.
Harga: mulai dari Rp194.000 (isi 60)
Fetavita mengandung natural fish oil yang sudah diformulasikan khusus untuk mendukung perkembangan otak janin. Suplemen ini juga akan membantu memenuhi kebutuhan DHA dan EPA pada ibu yang juga penting untuk menjaga kehamilan serta kesehatan selama masa menyusui kelak.
Selain minyak ikan, suplemen ini diperkaya dengan minyak peppermint, vitamin E, asam folat, dan minyak kedelai yang akan memperkuat tameng tubuh dalam melindungi diri dari penyakit.
Harga: mulai dari Rp943.800 (10 strip, masing-masing strip 10 kapsul)
Lactafar mengandung EPA dan DHA dari minyak ikan alami, asam folat, frukto oligosakarida, dan vitamin E yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil. Suplemen ini juga akan mengoptimalkan perkembangan janin secara optimal dan mengurangi risiko bayi lahir dalam kondisi cacat.
Pada ibu, minyak ikan akan membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. Sementara itu kandungan asam folat dapat mencegah anemia yang kerap terjadi pada ibu hamil.
Harga: mulai dari Rp55.000
Promavit Kapsul adalah suplemen minyak ikan untuk ibu hamil yang dilengkapi dengan minyak ikan tuna, omega 3, DHA, EPA asam folat, serta multivitamin yang baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
Jika dikonsumsi secara teratur sesuai aturan pakai, perpaduan vitamin dan mineral dalam suplemen ini dapat membantu memperkuat janin di masa awal kehamilan, mencegah kekurangan darah pada ibu, melancarkan metabolisme energi, dan mencegah pengeroposan tulang.
Omega-3 yang ada di dalamnya juga dapat menjaga kesehatan jantung, otak, dan mata. Sementara itu, DHA dan EPA akan mengoptimalkan perkembangan otak bayi, sekaligus menjaga kesehatan organ tubuhnya.
Harga: mulai dari Rp40.000
Prolacta For Mother merupakan suplemen makanan untuk ibu hamil dan menyusui yang mengandung DHA dan EPA dari minyak ikan serta vitamin E, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Perpaduan ketiga komponen ini juga akan memperkuat janin, mencegah bayi lahir dalam keadaan cacat atau prematur, menunjang perkembangan otak bayi, serta mengatasi peradangan di kulit.
Tak hanya itu, Prolacta For Mother juga memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan meningkatkan pembentukan sel-sel baru. Jadi, tubuh berisiko lebih rendah terkena berbagai jenis penyakit.
Harga: mulai dari Rp56.000
Osfit DHA Kapsul adalah suplemen makanan yang mengandung DHA dari minyak ikan tuna, kalsium, serta vitamin D3.
DHA yang terkandung di dalamnya akan membantu perkembangan otak janin, membentuk fungsi penglihatan, menyehatkan fungsi saraf, sekaligus mengurangi risiko kelahiran bayi prematur.
Sementara itu, kalsium dan vitamin D3 dapat membantu pembentukan tulang pada janin dan dapat menjaga kepadatan tulang ibu, sehingga risiko terjadinya osteoporosis yang rentan pada ibu hamil pun bisa berkurang.
Harga: mulai dari Rp50.000
Nordic Prenatal DHA
Nordic Prenatal DHA mengandung omega-3 alami yang dapat membantu perkembangan otak dan saraf janin. Suplemen ini juga akan mendukung kehamilan yang sehat.
Selain omega-3, bahan lain yang terkandung di dalamnya adalah vitamin D3 alami yang bisa membantu menjaga kesehatan karena vitamin ini berperan penting untuk meningkatkan kerja sistem imun.
Dikemas dalam bentuk gel yang mudah ditelan, Nordic Prenatal DHA tersedia dalam dua rasa, yaitu original dan strawberry. Jadi, kamu tinggal pilih yang paling sesuai dengan selera.
Harga: mulai dari Rp624.000 (isi 90)
Toko SehatQ. toko.sehatq.com
Diakses pada 5 Juli 2021
Nordic Naturals. https://www.nordicnaturals.com/consumers/prenatal-dha
Diakses pada 5 Juli 2021
American Pregnancy. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/omega-3-fish-oil-and-pregnancy-986/
Diakses pada 5 Juli 2021