Kreasi Resep Smoothies Bowl Enak, Lengkap dengan Nilai Kalorinya!
Smoothies bowl bisa menjadi salah satu cara kamu menikmati buah dan sayuran dengan cara yang berbeda. Smoothie bowl adalah hidangan olahan buah atau sayuran atau perpaduan keduanya dan diproses dengan blender hingga kental, lalu disajikan dalam mangkuk.
Smoothie bowl biasanya dilengkapi dengan topping seperti taburan kacang-kacangan, potongan buah segar, atau buah kering. Smoothie bowl ini biasanya dinikmati saat sarapan atau bisa juga sebagai pengganti makan malam untuk kamu yang sedang menjaga berat badan.
Manfaat smoothies bowl untuk kesehatan
Smoothies bowl terbuat dari buah dan sayuran sehingga manfaatnya untuk tubuh juga tak main-main. Berikut beberapa manfaat smoothie bowl untuk kesehatan tubuh:
- Sumber vitamin dan mineral
- Kaya akan serat yang baik bagi pencernaan dengan meningkatkan rasa kenyang, dan memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik
- Teksturnya mudah dimakan dan dicerna oleh tubuh
- Sarat akan protein, karbohidrat, dan lemak sehat
- Mengandung kalori yang umumnya rendah sehingga cocok untuk menu diet
- Mengandung gula alami
- Membantu pergerakan usus, mencegah infeksi, meningkatkan kekebalan, hingga menjaga kesehatan jantung
Kreasi resep smoothies bowl rendah kalori
Semakin tertarik untuk menambahkan smoothies bowl ke dalam menu santap kamu hari ini? Yuk simak aneka resep smoothies bowl yang bisa kamu re-cook berikut ini!
1. Resep smoothies bowl berry (kalori: 150 kkal)
Bahan:
- 30 gr blueberry
- 100 gr pisang beku
- 150 ml susu kedelai / soy milk
- Topping berupa granola, coconut flakes, dan chia seeds
Cara membuat:
- Siapkan blender. Masukkan semua bahan kecuali topping.
- Haluskan semua bahan hingga tercampur rata.
- Siapkan mangkuk. Tuang semua bahan smoothie ke dalam mangkuk.
- Tata topping di atas smoothie.
- Smoothies bowl berry siap dinikmati.