5 Rekomendasi Foam Roller Terbaik untuk Olahraga di Rumah
Banyak orang lupa bahwa peregangan juga termasuk salah satu sesi penting dalam olahraga. Untuk membantu meregangkan tubuh, kamu dapat menggunakan alat olahraga bernama foam roller.
Foam roller merupakan alat olahraga berbentuk tabung dengan pilihan ukuran, mulai dari pendek, sedang, hingga panjang. Alat ini dibutuhkan saat berolahraga untuk membantu sesi pemanasan dan pendinginan.
Manfaat foam roller
Penggunaan foam roller mungkin berbeda dibandingkan dengan alat olahraga lainnya. Kamu tidak menggunakannya untuk menarik otot layaknya alat beban. Alat ini berfungsi untuk memberikan pijatan pada otot. Berikut manfaat yang bisa kamu dapatkan dari foam roller!
1. Meningkatkan mobilitas
Pijatan lembut dari foam roller akan membantu meregangkan otot-otot yang kaku. Hal ini membuat otot tubuh lebih lentur dalam melakukan gerakan olahraga yang ekstrem sekalipun. Alat ini sangat dibutuhkan oleh mereka yang bergelut dalam olahraga sepak bola, bola basket, hingga golf.
2. Mencegah cedera
Otot tubuh yang lentur memberikan keleluasaan dalam bergerak. Hal ini juga akan menurunkan risiko cedera. Pasalnya, tubuh akan menganalisis gerakan yang sering dilakukan. Tubuh pun akan mudah merespons gerakan cepat tanpa rasa sakit.
3. Melatih otot yang sulit
Ada beberapa bagian tubuh yang sulit terjangkau saat pendinginan dan pemanasan. Di sinilah, foam roller berfungsi untuk melatih otot-otot tersebut. Dengan begitu, seluruh otot tubuh akan lebih terjaga.
4. Membantu mempercepat penyembuhan cedera
Saat cedera, tubuh sebenarnya butuh melakukan gerakan sebagai terapi penyembuhan. Foam roller berfungsi untuk membantu mempercepat penyembuhan cedera dengan melancarkan aliran darah ke bagian tubuh. Aliran darah yang lancar pun dapat menurunkan risiko kram, kesemutan, atau dead leg.
5. Mudah digunakan
Manfaat yang bisa didapatkan lagi dari foam roller adalah mudah digunakan. Kamu bisa dipakai kapan saja sangat singkat. Penggunaannya pun tidak perlu lama, cukup 5—10 menit saja untuk dapatkan manfaatnya.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Kesehatan Wanita
Tips memilih foam roller yang tepat
Pilihlah foam roller dengan melihat kebutuhanmu berolahraga. Berikut tips memilih foam roller yang tepat!
1. Pilih sesuai ukurannya
Ukuran menjadi faktor paling penting saat memilih foam roller. Ukuran yang lebih panjang tentunya bisa digunakan untuk bagian tubuh yang lebih besar. Sayangnya, ukuran ini kurang praktis untuk dibawa. Memilih ukuran yang lebih kecil akan memudahkan untuk membawanya.
2. Pilih sesuai dengan kepadatannya
Foam roller juga memiliki kepadatan yang berbeda. Kepadatan yang lebih keras tentunya bisa memberikan pijatan yang lebih kuat. Foam roller yang lebih lembut akan memberikan pijatan lembut untuk peregangan otot.
3. Memilih tekstur yang tepat
Tekstur juga menjadi hal yang perlu dipertimbangkan saat memilih foam roller. Tekstur akan memberikan sensasi pijatan yang berbeda. Foam roller yang memiliki tekstur bisa berikan pijatan lebih dalam di tubuh.
Baca juga: Happyfit Yoga Foam Roller
Rekomendasi foam roller terbaik
Alat olahraga yang satu ini sangat mudah ditemukan di toko offline maupun online. Berikut deretan produk foam roller terbaik yang bisa kamu dapatkan!
Happyfit Yoga Foam Roller
Happyfit menawarkan produk olahraga berkualitas, salah satunya foam roller. Produknya memang lebih difokuskan untuk melakukan gerakan yoga. Namun, kamu bisa juga menggunakannya untuk peregangan sebelum berolahraga.
Produk yang ditawarkan pun cukup beragam, mulai dari yang bertekstur lembut hingga bergerigi. Untuk harganya pun tidak terlalu mahal hanya sekitar Rp150—Rp240 ribu.
Decathlon Foam Roller
Kamu pun bisa dapatkan foam roller terbaik dari Decathlon. Pilihan produknya sangat beragam, mulai dari ukuran hingga teksturnya. Kamu hanya perlu memilih yang sesuai dengan kebutuhan.
Foam roller dari Decathlon pun bisa digunakan untuk berbagai keperluan. Kamu bisa pakai untuk yoga, pilates, hingga penguatan otot tubuh. Harga yang ditawarkan sekitar Rp200—Rp380 ribu.
Kettler Foam Roller
Kettler juga punya merupakan salah merek peralatan olahraga yang cukup berkualitas. Merek yang satu ini juga menawarkan berbagai foam roller dalam berbagai pilihan. Bahannya sangat empuk sehingga tidak menyakiti tubuh saat digunakan.
Di samping itu, bahannya pun bisa kembali seperti semula meskipun sudah ditekan oleh berat tubuh. Kamu tidak perlu khawatir foam roller patah atau penyok.
Harga foam roller dari Kettler ini sekitar Rp300—Rp350 ribu. Tersedia juga ukuran panjang yang berbeda sesuai kebutuhan.
LP Support Foam Roller
Selain menyediakan produk perlindungan untuk olahraga, LS Support juga memiliki foam roller bertekstur. Fungsinya untuk membantu menyentuh titik-titik otot tertentu sehingga membantu melancarkan peredaran darah. Pijatan yang diberikan pun cukup kuat untuk membantu meregangkan otot yang kaku.
Kamu hanya butuh 5—7 menit untuk mendapatkan pijatan yang maksimal. Foam roller ini pun bisa membantu pemulihan cedera dan pegal-pegal.
Harga foam roller dari LP Support ini sekitar Rp350—Rp420 ribu, tergantung tekstur dan ukurannya.
Republic of Svarga Foam Roller
Diameter dari foam roller ini terbilang cukup besar sehingga membuat titik pijat pun menjadi lebih luas. Tidak heran jika foam roller ini ditujukan untuk mereka yang memiliki intensitas olahraga tinggi. Selain itu, produk ini pun sangat disarankan untuk para penggiat yoga yang ingin menambah tensi latihannya.
Untuk harganya, produk dari Republic of Svarga bisa dibanderol sekitar Rp180—Rp250 ribu. Kamu pun bisa mendapatkan pilihan warna beragam sesuai dengan kepribadian.
