3 Cara Mengonsumsi Jeruk Nipis yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan

Jeruk nipis dikenal memiliki banyak manfaat, di antaranya meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, meningkatkan kesehatan kulit, mengendalikan gula darah, mencegah batu ginjal, hingga menurunkan berat badan. 

Cara mengolah buah ini juga sangat beragam, tergantung dengan tujuannya. Nah, jika kamu ingin menurunkan berat badan, berikut adalah sejumlah cara mengonsumsi jeruk nipis yang benar dan sehat.

Cara mengonsumsi jeruk nipis yang benar

Asam sitrat dalam jeruk nipis disinyalir dapat meningkatkan metabolisme yang membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak. 

Aturan minum jeruk nipis untuk diet juga tidak sulit, kok. Kamu bisa mengonsumsi segelas air jeruk nipis di pagi hari atau mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan.

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah beberapa olahan jeruk nipis yang bisa kamu buat guna membantu menurunkan berat badan.

1. Air jeruk nipis

Air jeruk nipis mudah untuk dibuat. Kamu hanya perlu menyiapkan jeruk nipis segar dan air putih. 

Kemudian, ikuti langkah-langkah membuat air jeruk nipis dengan tepat berikut ini.

• Cuci jeruk nipis segar sebelum memotongnya
• Isi teko dengan air putih, lalu peras 2-3 buah jeruk nipis ke dalamnya
• Kamu juga bisa menambahkan irisan jeruk nipis ke dalam teko untuk menambah cita rasa
• Air jeruk nipis pun dapat dituangkan pada gelas dan siap untuk diminum

Batas aman konsumsi jeruk nipis ini adalah satu hari agar rasanya tetap terjaga.

2. Air jeruk nipis hangat

Kamu juga bisa membuat air jeruk nipis hangat dengan tambahan madu untuk membantu menurunkan berat badan. Berikut adalah langkah-langkah untuk membuatnya.

• Cuci jeruk nipis segar sebelum dipotong
• Siapkan 1 gelas air hangat
• Peras 1 buah jeruk nipis ke dalam air hangat tersebut
• Tambahkan 1-2 sendok teh (sdt) madu agar rasanya lebih nikmat
• Aduk-aduk sampai semua bahan tercampur rata
• Air jeruk nipis hangat pun bisa langsung kamu minum.

3. Infused water

Terakhir, kamu bisa menjadikan jeruk nipis sebagai infused water. Cara membuatnya cukup mudah, kok.

• Cuci bersih jeruk nipis dan mentimun, kemudian iris tipis-tipis dan buang ujungnya.
• Masukkan irisan jeruk nipis dan mentimun ke dalam botol berisi air putih.
• Tambahkan daun mint dan 1 sdt biji selasih ke dalamnya.
• Dinginkan infused water dalam lemari es selama 1-4 jam.
• Infused water siap untuk diminum di pagi hari.

Walaupun jeruk nipis dinilai bermanfaat untuk menurunkan berat badan, kamu tetap perlu mengimbanginya dengan berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. 

Jangan lupa juga untuk mengontrol porsi makan agar tidak berlebihan, ya.

[[review-terkait]]

Adakah efek samping mengonsumsi jeruk nipis?

Jeruk nipis umumnya aman dikonsumsi. Khusus untuk porsinya, batas aman konsumsi jeruk nipis adalah sekitar 1 buah per hari

Namun, jika kamu memiliki alergi terhadap buah jeruk lainnya, hindari mengonsumsi jeruk nipis karena bisa menyebabkan gejala, seperti pembengkakan, gatal-gatal, hingga sulit bernapas.

Selain itu, sebagian orang dapat mengalami kenaikan asam lambung setelah mengonsumsi jeruk nipis karena keasamannya. Hal ini bisa menyebabkan heartburn, mual, muntah, dan sulit menelan.

Konsumsi buah ini terlalu banyak juga dapat meningkatkan risiko gigi berlubang karena sifat asamnya bisa mengikis enamel (lapisan terluar) gigi.

Untuk melindungi gigimu, berkumurlah dengan air bersih setelah mengonsumsi jeruk nipis secara langsung ataupun minum air jeruk nipis.