Serangan Jantung

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dan menurunkan risiko serangan jantung, seperti:

Berhenti merokok

Cara mencegah serangan jantung yang pertama adalah berhenti merokok. Merokok adalah faktor risiko utama serangan jantung dan stroke. Bahan kimia dalam rokok dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Ini dapat menyebabkan aterosklerosis dan meningkatkan tekanan darah. 

Makan makanan yang baik untuk jantung

Pola makan yang baik juga bisa mencegah serangan jantung. Hindari makan makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans karena bisa menyebabkan penumpukan plak di arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Beberapa makanan yang bagus untuk jantung, antara lain sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan dengan lemak sehat, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, serta biji-bijian utuh.

Rutin berolahraga

Rutin berolahraga untuk kesehatan jantung juga jadi salah satu pencegahan serangan jantung.

Berolahraga dapat membantu membakar penumpukan lemak, meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, mengontrol tekanan darah, dan menurunkan kolesterol.

Menjaga berat badan ideal

Berat badan berlebih (obesitas) dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, salah satunya adalah serangan jantung. Maka dari itu, penting untuk menjaga berat badan ideal.

Jika telanjur kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkan berat badan. Sebab, saat bobot tubuh berlebih, jantung akan bekerja lebih keras dalam memompa darah. 

Menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol

Salah satu cara mencegah serangan jantung adalah menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap normal.

Hipertensi jadi salah satu faktor risiko seseorang mengalami serangan jantung.

Selain itu, kadar kolesterol tinggi bisa menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengelola stres

Stres berkepanjangan bisa menjadi faktor penyebab risiko serangan jantung karena bisa meningkatkan tekanan darah dalam jangka waktu panjang. 

Membatasi asupan alkohol

Minum alkohol berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah, trigliserida, dan berat badan. Ketiganya adalah faktor risiko penyebab serangan jantung.

Batasi asupan alkohol atau malah berhenti sama sekali untuk pencegahan serangan jantung

Periksa rutin

Untuk mencegah serangan jantung, cobalah periksa secara rutin, terlebih jika sudah ada faktor risiko.

Cobalah rutin memeriksakan tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol mengingat ketiganya merupakan faktor yang berhubungan langsung dengan kesehatan jantung.

Akan lebih baik lagi jika melakukan medical check up di rumah sakit secara lengkap.