Sakit Kepala Tegang

Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala biasa, sehingga kondisi ini paling umum terjadi. Gejalanya bisa berupa sensasi kepala seperti diikat kencang atau diremas, rasa tegang pada otot leher, dan tekanan di belakang mata.

Gejala pada tension headache atau sakit kepala tegang biasanya tidak terlalu mengganggu. Namun durasinya bisa bervariasi, antara 30 menit, beberapa jam, hingga beberapa hari.

 

Jenis-jenis sakit kepala tegang

Terdapat dua jenis sakit kepala tegang yang harus diketahui. Kedua jenis tersebut antara lain:

• Berkala

Jenis ini bisa berlangsung antara 30 hingga seminggu. Biasanya, kondisi ini terjadi kurang dari 15 hari setidaknya dalam 3 bulan. Kondisi ini bisa berubah menjadi sakit kepala tegang kronis.

• Kronis

Jenis ini dapat menyerang Anda selama berjam-jam dan mungkin terus-menerus. Kondisi ini dinamakan kronis jika terjadi lebih dari 15 hari atau lebih dalam sebulan setidaknya dalam 3 bulan.

 

Gejala sakit kepala tegang di antaranya:

• Sakit kepala dengan nyeri yang dirasa tumpul (tidak berdenyut)
• Sensasi tertekan pada dahi atau sisi belakang kepala
• Rasa kaku pada kepala, leher, dan bahu

 

Belum ada penyebab sakit kepala tegang yang diketahui secara pasti. Namun ada beberapa faktor yang dapat menjadi pemicunya.

Faktor-faktor risiko sakit kepala tegang meliputi:

• Stres
• Postur tubuh yang kurang baik
• Kelelahan
• Dehidrasi
• Jadwal makan yang tidak teratur
• Kurangnya aktivitas fisik
• Sinar matahari yang menyilaukan
• Kebisingan
• Bau tertentu

 

Dokter dapat menentukan tipe sakit kepala berdasarkan karakter nyeri kepala yang dialami. Jika Anda mengalami sakit kepala kronis (muncul selama 15 hari dalam sebulan, dalam periode setidaknya 3 bulan terakhir) dan berulang-ulang, dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan neurologis.

Dokter juga bisa melakukan pemeriksaan radiologi, seperti MRI dan CT scan untuk mendapatkan gambaran otak yang komprehensif dan menyingkirkan kemungkinan adanya penyakit lain.

 

Sakit kepala tegang biasa umumnya tidak mengancam jiwa, dan dapat diatasi dengan penghilang rasa sakit atau perubahan gaya hidup.

• Perubahan gaya hidup

Teknik relaksasi dapat membantu mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh stres. Pengobatan ini termasuk yoga, pijat, olahraga, dan mengompres dahi serta bagian belakang leher.

• Obat pereda nyeri

Obat pereda nyeri dapat digunakan untuk membantu dalam menghilangkan rasa sakit. Contohnya, paracetamol, aspirin, atau ibuprofen. 

Komplikasi sakit kepala tegang umumnya berupa penurunan produktivitas kerja dan kualitas hidup secara keseluruhan. Efek yang ditimbulkan makin besar jika sakit kepala ini berlangusung kronis.

 

Cara mencegah sakit kepala tegang yang dapat dilakukan meliputi:

• Membuat catatan harian untuk mempermudah proses identifikasi faktor pemicu sakit kepala, agar dapat dihindari
• Perubahan pola hidup, seperti menjalani pola makan sehat dan berhenti merokok
• Berolahraga secara teratur, setidaknya 30menit per hari atau ,5 jam per minggu
• Melakukan teknik relaksasi sakit kepala tegang akibat stres, seperti yoga atau meditasi
• Mempertahankan postur yang baik
• Minum air putih secara cukup
• Cukup tidur

 

Jika Anda sering mengalami sakit kepala tegang, hingga mengganggu aktivitas dan tidak hilang meski sudah mengonsumsi obat, segera temui dokter. Terkadang sakit kepala menandakan adanya kondisi kesehatan yang serius.

Anda juga sebaiknya memeriksakan diri, jika menyadari adanya perubahan pola sakit kepala, misalnya terasa lebih berat atau lebih sering.

Segera cari bantuan darurat jika Anda mengalami:

• Sakit kepala tiba-tiba
• Sakit kepala disertai demam, leher kaku, kebingungan, kejang, penglihatan ganda, lemah bahkan lumpuh, mati rasa atau kesulitan berbicara
• Sakit kepala setelah cedera, terutama jika sakit kepala semakin memburuk

 

Sebelum pemeriksaan ke dokter, Anda dapat mempersiapkan beberapa hal di bawah ini:

• Buat daftar seputar gejala yang Anda rasakan.
• Catat riwayat penyakit yang pernah dan sedang Anda alami. Demikian pula dengan riwayat medis keluarga.
• Catat semua obat, suplemen, obat herbal, atau vitamin yang Anda konsumsi.
• Catat pertanyaan-pertanyaan yang ingin Anda ajukan pada dokter.
• Mintalah keluarga atau teman untuk mendampingi Anda saat berkonsultasi ke dokter. Mereka bisa memberikan dukungan moral maupun membantu Anda dalam mengingat informasi yang disampaikan oleh dokter.

 

Dokter umumnya akan mengajukan sejumlah pertanyaan berikut:

• Apa saja gejala yang Anda rasakan?
• Kapan gejala pertama kali Anda alami?
• Apakah Anda memiliki faktor risiko terkait sakit kepala tegang?
• Apakah Anda rutin mengonsumsi obat-obatan tertentu?
• Apakah Anda pernah mencari bantuan medis? Bila iya, apa saja pengobatan yang telah Anda coba?

Setelah itu, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan menganjurkan pemeriksaan penunjang. Langkah ini bertujuan memastikan diagnosis sakit kepala tegang agar penanganan yang tepat bisa diberikan.