Prediabetes
21 Mar 2023
Ditinjau oleh dr. Reni Utari
Mengantuk adalah salah satu gejala hiperinsulinemia yang terjadi pada penderita prediabetes
Pengobatan Prediabetes
Prediabetes bisa sembuh dan kadar gula darah pasien dapat kembali normal dengan menjalani gaya hidup yang sehat dan seimbang.
Berikut beberapa tips gaya hidup sehat yang bisa dilakukan untuk mengatasi prediabetes:
1. Mengonsumsi makanan sehat
Pola makan tinggi buah-buahan, sayur-mayur, kacang-kacangan, gandum utuh, dan minyak zaitun dikaitkan dengan risiko prediabetes yang lebih rendah.
Selain itu, pilihlah makanan yang rendah lemak dan kalori serta tinggi serat untuk membantu mengembalikan kadar gula darah.
2. Lebih aktif secara fisik
Aktivitas fisik dapat membantu mengontrol berat badan, menjadikan gula sebagai sumber energi, dan mendukung tubuh dalam menggunakan insulin secara lebih efektif. Berbagai faktor ini dapat membantu mengatasi prediabetes.
Cobalah untuk melakukan olahraga kardio dengan intensitas sedang sebanyak 150 menit atau olahraga intensitas tinggi selama 75 menit dalam seminggu.
3. Menurunkan berat badan
Jika pasien memiliki berat badan berlebih, menurunkannya sebanyak 5-7% saja bisa membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Sebagai contoh, pasien dengan berat badan 91 kg perlu menurunkan berat badan sebanyak 6,4 kg.
Supaya berat badan ideal dapat dipertahankan, pasien diminta untuk menerapkan pola hidup sehat secara rutin, termasuk makan sehat dan berolahraga.
4. Berhenti merokok
Berhenti merokok dapat meningkatkan kinerja insulin sehingga kestabilan kadar gula darah senantiasa terjaga.
5. Minum obat sesuai resep dokter
Jika pasien berisiko tinggi mengidap diabetes, dokter biasanya akan merekomendasikan obat metformin. Dokter juga bisa meresepkan obat-obatan untuk mengontrol kolesterol dan hipertensi jika memiliki tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi yang sering kali muncul bersamaan dengan prediabetes.
Penyakit Terkait
Artikel Terkait
Langganan Newsletter
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
Perusahaan
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved