Mimpi Buruk

Ditulis oleh Aby Rachman
Ditinjau dr. Fridawati
Mimpi buruk dapat berujung pada kelelahan dan rasa kantuk serta kecemasan dan ketakutan sebelum tidur
Mimpi buruk umum terjadi pada anak usia 3 sampai 6 tahun.

Pengertian Mimpi Buruk

Mimpi buruk adalah umum pada anak-anak berusia 3 hingga 6 tahun. Mimpi buruk biasanya terjadi di malam hari dan menyebabkan perasaan takut, tertekan atau cemas yang berlebih. Anak mungkin bangun dan dapat mengingat dan menggambarkan mimpi tersebut. Mimpi buruk pada anak-anak dapat disebabkan oleh pengalaman yang menakutkan, seperti menonton film yang menakutkan, atau oleh sesuatu yang mengkhawatirkan mereka.

Penjelasan Lebih Lanjut

Gejala

Anda lebih cenderung mengalami mimpi buruk di pertengahan malam. Mimpi buruk dapat terjadi jarang atau lebih sering, bahkan beberapa kali dalam semalam. Dengan durasi yang biasanya singkat, tetapi dapat menyebabkan Anda terbangun, dan kembali tidur namun dapat menjadi sulit.

Mimpi buruk mungkin melibatkan hal-hal ini:

  • Mimpi Anda tampak nyata dan sangat mengganggu
  • Jalan cerita mimpi Anda biasanya terkait dengan ancaman keselamatan atau kelangsungan hidup, tetapi dapat memiliki tema mengganggu lainnya
  • Mimpi Anda dapat membangunkan Anda
  • Anda merasa takut, cemas, marah, sedih atau jijik akibat mimpi Anda
  • Anda merasa berkeringat atau berdebar-debar saat berada di tempat tidur
  • Anda dapat berpikir jernih saat bangun dan dapat mengingat kembali detail mimpi Anda
  • Mimpi Anda menyebabkan kesulitan untuk tidur kembali

Mimpi buruk hanya dianggap sebagai gangguan jika Anda mengalami:

  • Gangguan berat atau gangguan pada siang hari, seperti kecemasan atau ketakutan terus-menerus, atau kecemasan sebelum tidur tentang mimpi buruk lainnya
  • Masalah dengan konsentrasi, memori, atau Anda tidak bisa berhenti memikirkan gambar dari mimpi Anda
  • Kantuk di siang hari, kelelahan atau energi yang rendah
  • Tidak berfungsi secara maksimal di tempat kerja, sekolah, atau dalam situasi sosial
  • Masalah perilaku terkait dengan waktu tidur atau takut gelap

Memiliki anak dengan gangguan mimpi buruk dapat menyebabkan gangguan tidur yang signifikan dan penderitaan bagi orang tua atau pengasuh.

Penyebab

Gangguan mimpi buruk disebut oleh dokter sebagai sejenis gangguan tidur yang melibatkan pengalaman yang tidak diinginkan yang terjadi saat tidur atau ketika Anda bangun. Mimpi buruk biasanya terjadi selama tahap tidur yang dikenal sebagai rapid eye movement (REM). Penyebab pasti mimpi buruk tidak diketahui.

Mimpi buruk dapat dipicu oleh banyak faktor, termasuk:

  • Stres atau kecemasan terkadang tekanan biasa kehidupan sehari-hari, seperti masalah di rumah atau sekolah dapat memicu mimpi buruk. Perubahan besar, seperti pindah atau kematian orang yang dicintai, dapat memiliki efek yang sama. Mengalami kecemasan dikaitkan dengan risiko mimpi buruk yang lebih besar.
  • Trauma, mimpi buruk biasa terjadi setelah kecelakaan, cedera, pelecehan fisik atau seksual, serta peristiwa traumatis lainnya. Mimpi buruk adalah umum pada orang yang mengalami gangguan Post-traumatic stress disorder (PTSD) atau stres pascatrauma.
  • Kurang tidur atau perubahan jadwal tidur dapat menyebabkan tidur dan bangun yang tidak teratur mengganggu atau mengurangi jumlah tidur dapat meningkatkan risiko mengalami mimpi buruk. Insomnia dikaitkan dengan peningkatan risiko mimpi buruk.
  • Beberapa obat termasuk antidepresan tertentu, obat tekanan darah, dan obat-obatan yang digunakan untuk membantu berhenti merokok dapat memicu mimpi buruk.
  • Penyalahgunaan zat seperti alkohol, dan penggunaan narkoba dapat memicu mimpi buruk.
  • Gangguan lainnya seperti depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya mungkin terkait dengan mimpi buruk. Mimpi buruk dapat terjadi bersama dengan beberapa kondisi medis, seperti penyakit jantung atau kanker. Memiliki gangguan tidur lain yang mengganggu tidur cukup dapat dikaitkan dengan mimpi buruk.

Buku dan film yang menyeramkan. Bagi sebagian orang, membaca buku-buku yang menakutkan atau menonton film yang menakutkan, terutama sebelum tidur, dapat dikaitkan dengan mimpi buruk.

Diagnosis

Tidak ada tes yang secara rutin dilakukan untuk mendiagnosis gangguan mimpi buruk. Mimpi buruk hanya dianggap sebagai gangguan jika mimpi mengganggu menyebabkan tertekan atau membuat Anda tidak cukup tidur. Untuk mendiagnosis gangguan mimpi buruk, dokter Anda meninjau riwayat medis dan gejala Anda. Evaluasi Anda mungkin termasuk:

  • Anda akan dilakukan pemeriksaan fisik untuk mengidentifikasi kondisi apa pun yang mungkin berkontribusi terhadap mimpi buruk. Jika mimpi buruk Anda yang berulang menunjukkan kecemasan yang mendasarinya, dokter dapat merujuk Anda ke seorang profesional kesehatan mental.
  • Diskusi gejala, gangguan mimpi buruk biasanya didiagnosis berdasarkan deskripsi Anda tentang pengalaman Anda. Dokter biasanya akan bertanya tentang riwayat keluarga Anda tentang masalah tidur. Dokter Anda juga akan bertanya kepada Anda atau pasangan Anda tentang perilaku tidur dan mendiskusikan kemungkinan gangguan tidur lainnya, jika diindikasikan.
  • Studi tidur nokturnal. Jika tidur Anda sangat terganggu, dokter dapat merekomendasikan studi tidur semalam untuk membantu menentukan apakah mimpi buruk terhubung ke gangguan tidur lainnya. Sensor yang ditempatkan di tubuh akan merekam dan memonitor gelombang otak, tingkat oksigen dalam darah, detak jantung dan pernapasan, serta gerakan mata dan kaki saat Anda tidur. Anda dapat direkam untuk mendokumentasikan perilaku selama siklus tidur.

Pengobatan

Perawatan untuk mimpi buruk biasanya tidak diperlukan. Namun, pengobatan mungkin diperlukan jika mimpi buruk menyebabkan Anda tertekan atau gangguan tidur sehingga mengganggu kegiatan Anda di siang hari. Penyebab gangguan mimpi buruk membantu menentukan perawatan. Pilihan perawatan mungkin termasuk:

  • Perawatan medis jika mimpi buruk dikaitkan dengan kondisi medis yang mendasarinya.
  • Perawatan stres atau kecemasan jika kondisi kesehatan mental, seperti stres atau kecemasan, tampaknya berkontribusi pada mimpi buruk, dokter mungkin menyarankan teknik-teknik pengurangan stres, konseling atau terapi dengan seorang profesional kesehatan mental.
  • Terapi latihan pencitraan sering digunakan dengan orang-orang yang mengalami mimpi buruk akibat PTSD, terapi latihan citra melibatkan perubahan akhir ke mimpi buruk yang Anda ingat saat terjaga, sehingga tidak lagi mengancam. Anda kemudian melatih akhir yang baru dipikiran Anda. Pendekatan ini dapat mengurangi frekuensi mimpi buruk.

Obat jarang digunakan untuk mengobati mimpi buruk. Namun, obat-obatan mungkin direkomendasikan untuk mimpi buruk yang parah terkait dengan PTSD.

Informasi Dokter

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Sesekali mimpi buruk biasanya tidak menjadi perhatian. Jika anak Anda mengalami mimpi buruk, Anda cukup menyebutkannya pada pemeriksaan rutin anak-anak. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda jika mimpi buruk:

  • Sering terjadi dan bertahan dari waktu ke waktu
  • Secara rutin mengganggu tidur
  • Takut untuk tidur
  • Menyebabkan masalah perilaku siang hari atau kesulitan berfungsi

Apa yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Berkonsultasi dengan Dokter?

Yang dapat dilakukan sebelum menemui dokter seperti:

  • Gejala apa pun yang dialami, termasuk yang mungkin tampak tidak terkait.
  • Informasi mengenai keadaan diri sendiri, termasuk tekanan besar atau perubahan kehidupan baru-baru ini
  • Semua obat, vitamin, herbal atau suplemen lain yang diambil, dan dosisnya

Beberapa pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter mungkin termasuk:

  • Apa yang mungkin menyebabkan gejala-gejala ini?
  • Apa penyebab lain yang mungkin?
  • Jenis pemeriksaan apa yang dibutuhkan?
  • Apakah kondisi itu sementara atau kronis?
  • Apa tindakan terbaik yang perlu dilakukan?
  • Apa alternatif untuk pendekatan utama yang Anda sarankan?
  • Apakah ada batasan yang perlu diikuti?
  • Apakah Anda merekomendasikan mengunjungi seorang spesialis?
  • Apakah ada brosur atau materi cetak lain yang bisa saya miliki? Situs web apa yang Anda rekomendasikan?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lain selama pertemuan Anda.

Apa yang Akan Dilakukan Dokter pada Saat Konsultasi?

Dokter biasanya menanyakan beberapa pertanyaan berikut:

  • Kapan Anda atau anak Anda mulai mengalami gejala?
  • Seberapa sering mimpi buruk terjadi, dan apa yang mereka bicarakan?
  • Apa rutinitas tidur yang biasa untuk Anda?
  • Apakah ada riwayat masalah tidur?
  • Apakah ada orang lain di keluarga Anda yang mengalami masalah tidur?
Referensi

MayoClinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nightmare-disorder/symptoms-causes/syc-20353515
Diakses pada 5 Oktober 2018.

NHS. https://www.nhs.uk/conditions/night-terrors/
Diakses pada 5 Oktober 2018.

Back to Top