1 Jun 2021
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Kelelahan perlu dicemaskan bila terasa berat dan kunjung hilang meski sudah istirahat
Setiap orang tentu pernah mengalami rasa lelah. Kondisi ini biasanya dapat hilang setelah beristirahat.
Namun kelelahan atau fatigue berbeda dari rasa lelah yang biasa dirasakan. Fatigue adalah rasa lelah yang berat(seperti tidak bertenaga), bertahan lebih lama, dan tidak hilang dengan istirahat.
Kelelahan dapat berlangsung terus-menerus. Gejala ini juga tidak hanya dirasakan secara fisik, tetapi juga secara psikis.
Secara umum, gejala kelelahan atau fatigue bisa berupa:
Penyebab kelelahan sangat banyak. Mulai dari gaya hidup (seperti kurangnya aktivitas fisik), hingga penyakit ringan sampai berat (seperti kanker).
Kelelahan dapat disebabkan oleh aktivitas atau gaya hidup berikut ini:
Sedangkan penyakit yang menyebabkan gejala kelelahan juga sangat beragam. Beberapa di antaranya meliputi:
Kelelahan umumnya dikenali secara klinis melalui tanya jawab dengan dokter. Penting untuk mengidentifikasi penyebab kelelahan, sehingga fokus diagnosis ditujukan untuk mencari penyebabnya.
Dalam tanya jawab, dokter akan menanyakan tentang:
Pemeriksaan ini akan dilakukan untuk mencari adanya tanda-tanda penyakit atau kelainan yang berpotensi menyebabkan kelelahan.
Setelah itu, pemeriksaan penunjang yang sesuai dengan temuan dokter akan dilakukan guna memastikan penyebab kelelahan.
Fatigue termasuk gejala yang umum dan sering disertai oleh keluhan yang bervariasi. Karena itu, cara mendiagnosis penyebab kelelahan tidak spesifik dan sangat bergantung pada gejala yang sedang Anda alami.
Advertisement
Tidak ada obat khusus yang bisa digunakan sebagai penanganan kelelahan atau fatigue. Penyakit atau kondisi di balik kelelahanlah yang harus diatasi terlebih dulu.
Setelah penyebab kelelahan diketahui, pengobatan akan ditujukan secara spesifik untuk mengatasi masing-masing penyebab. Misalnya, perubahan gaya hidup atau pengobatan sesuai dengan gangguan medis yang diderita.
Sementara untuk mengurangi kelelahan atau fatigue, Anda dapat mencoba sederet cara di bawah ini:
Makanan yang Anda konsumsi dapat menentukan vitalitas Anda. Untuk meningkatkan energi, Anda bisa:
Lakukanlah olahraga dan aktivitas fisik yang cukup serta teratur, tidak kurang dan tidak berlebihan. Langkah ini dapat meningkatkan energi serta memperbaiki pola tidur Anda.
Usahakan untuk berolahraga di pagi hari, dan hindari berolahraga berat di malam hari sebelum tidur. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan olahraga yang ringan sampai tubuh Anda beradaptasi.
Tidur yang berkualitas amatlah penting. Anda bisa mencoba langkah berikut untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik:
Jika Anda merasa lelah terus-menerus, atau mengantuk di siang hari, jangan mengendarai mobil maupun motor untuk sementara waktu. Aktivitas ini berbahaya bagi diri Anda dan orang lain.
Tetapi bila tidak memungkinkan, Anda sebaiknya berhenti atau menepi jika terjadi hal-hal berikut ini:
Jika terus dibiarkan, kelelahan bisa menyebabkan komplikasi berupa:
Pencegahan kelelahan akibat gaya hidup dapat Anda lakukan dengan perubahan-perubahan di bawah ini:
Rasa lelah kerap tidak terlalu mendapat perhatian karena dianggap sebagai suatu hal yang biasa. Namun jika kelelahan tidak juga hilang dalam dua minggu atau lebih meski Anda mengubah pola hidup menjasi lebih sehat, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk mencari penyebab lainnya.
Periksakan juga diri ke dokter jika kelelahan disertai dengan tanda-tanda berikut ini:
Beberapa gejala penyakit yang menyebabkan kelelahan dan membutuhkan penanganan segera meliputi:
Sebelum melakukan kunjungan ke dokter, persiapkan beberapa hal di bawah ini:
Dokter akan berusaha mencari tahu penyebab kelelahan yang Anda alami dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan di bawah ini:
Meski pertanyaan-pertanyaan tersebut terasa sangat pribadi, Anda perlu memberikan jawaban sejujur mungkin pada dokter.
Advertisement
Penyakit Terkait
Artikel Terkait
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved