Hipertensi

21 Agt 2023

Hipertensi atau darah tinggi bisa mengindikasikan serangan jantung dan stroke.

Pencegahan Hipertensi

Agar tekanan darah senantiasa terjaga, berikut beragam cara mencegah hipertensi yang bisa dipraktikkan:

Mengonsumsi makanan sehat bergizi yang meliputi buah-buahan, sayur-mayur, hingga makanan tinggi kalium dan serat
Mengurangi asupan garam karena langkah ini dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5-6 mmHg dan meningkatkan kesehatan jantung
Menjaga berat badan agar tetap pada batas ideal
Rutin berolahraga setidaknya selama 30 menit per hari
Mengelola stres, milsanya dengan melakukan teknik relaksasi
Tidur yang cukup, setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk orang dewasa
Berhenti merokok
Berhenti atau membatasi konsumsi minuman beralkohol
Membatasi konsumsi minuman berkafein
Memantau dan memeriksa tekanan darah secara rutin
Meminta dukungan dari orang-orang terdekat untuk mulai menjalani gaya hidup sehat