Merasa kesepian dan frustasi bagaimana mengatasinya?

Selamat siang SZ

Merasa kesepian dan frustasi merupakan ciri-ciri seseorang yang sedang putus asa. Hal ini dipicu karena adalnya suatu kejadian di masa lalu yang membuat trauma, takut dan cemas akan suatu hal. 

Keadaaan stres berkepanjangan bisa depresi

Kejadian trauma ini mmebuat anda menjadi tidak percaya diri dan stres. Apabila kondisi ini berkepnajangan bisa berujung pada depresi yang bisa berdampak tak hanya kesehatan mental anda tetapi juga kesehatan fisik.

Berbagai tanda seseorang mengalami depresi bisa dilihat dari ciri-cirinya. Ciri-cirinya meliputi:

• Menarik diri dari pergaulan
• Merasa tidak berdaya dan tidak berguna
• Tidak percaya diri
• Tidak bisa berkonsentrasi
• Emosi tidak stabil dan mudah marah
• Sulit tidur
• Kepala pusing
• Tidak nafsu makan
• Merasa ingin mengakhiri hidup
• Menyakiti diri sendiri
• Keinginan untuk mengakhiri hidup

Mengatasi Kesepian Dan Frustasi

Kondisi anda bisa kemungkinan disebabkan karena penjelasan di atas. Untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengubah pola pikir anda. Beberapa hal yang bisa anda usahakan untuk mengatasi frustasi dan rasa kesepian adalah:

• Menceritakan masalah anda kepada orang yang dapat dipercaya
• Belajar menerima diri apa adanya dan menerima kritik orang lain untuk menjadi lebih baik
• Belajar memaafkan dan mengikhlaskan
• Menentukan permasalahan yang menjadi prioritas untuk diselesaikan terlebih dahulu
• Bersyukurlah atas apa yang dimiliki
• Tidur yang cukup, tidak bergadang agar bisa berpikir lebih jernih
• Melakukan hal-hal menyenangkan bersama keluarga atau mecoba hobi baru
• Mengubah penampilan seperti gaya berpakaian atau potong rambut
• Makan bergizi dan olahraga dapat membantu meredakan stres
• Merawat hewan peliharaan

Apabila anda merasa kesulitan, maka jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk membantu anda keluar dari kondisi ini.

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany