Yoga dapat turunkan berat badan, benarkah?

N Info Penanya: N, Wanita, 27 Tahun
Hi dok, saya penasaran. Yoga kan olahraga nya tidak terlalu banyak gerak ya? Itu memangnya bisa untuk menurunkan berat badan?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Yoga merupakan aktivitas fisik yang fokus pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Memang yoga kelihatannya seperti olahraga yang ringan. Namun ternyata yoga mempunyai banyak manfaat yoga seperti memberi kenyamanan pikiran, membentuk tubuh dan perut , menurunkan berat badan dan masih banyak lagi.

Posisi yoga yang dapat menurunkan berat badan :

  1. Posisi boat
    - Tekuk kedua lutut di depan Anda dan kedua kaki menapak rata pada lantai.
    - Dengan telapak tangan menghadap ke atas, luruskan lengan ke depan hingga tangan menggosok sisi kedua lutut.
    - Condongkan tubuh ke belakang hingga badan membentuk sudut 45 derajat dengan lantai
    - Perlahan angkat kaki dari lantai sampai sejajar lutut, jika bisa luruskan kaki sampai membentuk huruf V.
    - Tahan posisi tersebut selama 30 detik sambil mengatur pernapasan dan menjaga bahu tetap rileks. Ulangi gerakan ini sebanyak lima kali.

  2. Posisi plank
    (Berfungsi juga untuk melatih kekuatan otot perut dan punggung)
    Cara melakukan plank yang benar :
    - Awali dengan posisi tengkurap, lalu sangga tubuh menggunakan kedua siku dan kaki. Usahakan kedua siku sejajar dengan bahu.
    - Pertahankan posisi tubuh tersebut dan jaga agar posisi tubuh membentuk satu garis lurus sambil menahan otot perut.
    - Tahan gerakan tersebut selama 1 menit kemudian kembali tengkurap. Ulangi gerakan ini selama 10 – 15 menit.

Jika Anda belum terbiasa melakukan yoga, Anda dapat melakukan yoga yang sederhana (gerakan yoga untuk pemula). Untuk memperoleh berat badan ideal dengan yoga, yoga perlu dilakukan secara rutin dan teratur, misalnya sebanyak 3 kali dalam seminggu. 

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Garcinia cambogia adalah buah yang ekstraknya digunakan sebagai suplemen penurun berat badan.

Mengenal Garcinia Cambogia, Suplemen yang Diklaim Ampuh Turunkan Berat Bedan

Sebelum mengonsumsi Garcinia cambogia, Anda harus tahu dulu kandungan dan efek sampingnya. Sebab, efektivitasnya dalam menurunkan berat badan, belum terbukti sepenuhnya.