waktu yang tepat untuk olahraga setelah caesar

Selamat sore P

Operasi caesar adalah salah satu cara melahirkan bayi apabila kelahiran tidak dapat dilakukan melalui pervaginam. Setelah melahirkan tentunya membutuhkan waktu pemulihan yang disebut dengan masa nifas.

Selama masa nifas rahim akan kembali ke bentuknya semula dan hormon-hormon reproduksi akan kembali pada kadar normalnya. Masa pemulihan ini bisa berlangsung selama 4-6 minggu baik pada melahirkan secara pervaginam maupun caesar.

Olahraga Setelah Caesar 

Terkait dengan kapan anda boleh berolahraga setelah melahirkan dengan operasi caesar adalah 2 bulan setelahnya atau setelah masa nifas berakhir yang ditandai dengan berhentinya perdarahan. Namun ini juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh anda apakah terdapat komplikasi pasca melahirkan atau tidak serta kondisi luka pasca operasi anda yang baik.

Terdapat berbagai jenis olahraga yang aman yang bisa anda lakukan. Olahraganya bisa dengan yoga, berenang, jalan kaki, senam nifas, senam kegel, atau olahraga yang tidak memberikan tekanan pada bagian operasi. Sesuaikan pula dengan intensitas yang bisa diterima tubuh anda, jangan sampai dipaksakan dan kelelahan.

Olahraga Setelah Caesar Dengan Aman

Anda cukup berolahraga selama 30 menit dengan pemanasan dan pendinginan masing-masing 10 menit. Cukupi asupan air putih saat berolahraga, jangan lupa untuk beristirahat cukup malam hari dan asupan nutrisi yang baik.

Hentikan atau tunda apabila anda merasakan nyeri, mual, muntah, demam atau pusing dan berkonsultasilah ke dokter kandungan mengenai hal ini.

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany