Vitamin untuk menjaga kesehatan tulang

SA Info Penanya: SA, Wanita
dok, mau tanya, sebenarnya vitamin apa yang palng bagus untuk kesehatan tulang ya, dok? Karena saya khawatir nanti kalau saya menopause bakal terkena osteoporosis. Terima kasih sarannya, dok
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, S.

Terimakasih atas pertanyaan Anda. 

Tulang merupakan salah satu bagian penting dalam tubuh yang memiliki banyak fungsi seperti sebagai penopang, melindungi organ vital, menghasilkan sel darah putih dan sel darah merah, dll. Untuk itu, sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tulang dari sejak dini. Jangan sampai terkena penyakit tulang seperti osteoporosis atau tulang keropos. Menjaga kesehatan tulang di jaman sekarang ini sangat mudah sekali. Ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan tulang.

Cara menjaga kesehatan tulang: 

  • Mengkonsumsi makanan yang tinggi kalsium seperti susu, brokoli, susu kedelai, dll.
  • Mendapatkan vitamin D dan vitamin K lewat berjemur di bawah sinar matahari, makanan (hati, keju, dan ikan berlemak baik).
  • Rajin mengkonsumsi sayur. 
  • Rajin berolahraga (jogging, jalan santai, dan naik tangga).
  • Memperhatikan asupan protein.
  • Menghindari merokok dan batasi konsumsi alkohol.
  • Menjaga berat badan agar tetap ideal

Itu adalah cara-cara yang bisa Anda lakukan dari sekarang untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Jika Anda mengalami masalah pada tulang, sebaiknya Anda melakukan konsultasi lebih lanjut ke dokter ortopedi

Salam sehat, 

dr. Ester

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Mengonsumsi vitamin tulang dapat mencegah terjadinya rakitis pada bayi dan anak

Vitamin Tulang untuk Anak Dapat Mencegah Rakitis

Rakitis adalah kondisi yang menyebabkan gangguan perkembangan tulang pada anak berusia enam bulan hingga tiga tahun. Pemenuhan vitamin D pada bayi dan anak dapat dilakukan untuk mencegah rakitis. Ada beberapa cara untuk memenuhi vitamin D misalnya berjemur di pagi hari, mengonsumsi makanan kaya vitamin D, dan suplemen vitamin tulang.