11 Mar 2020, 12:40Penyakit Lainnya

Vitamin untuk menjaga kesehatan tulang

SA
Info Penanya: SA, Wanita0
dok, mau tanya, sebenarnya vitamin apa yang palng bagus untuk kesehatan tulang ya, dok? Karena saya khawatir nanti kalau saya menopause bakal terkena osteoporosis. Terima kasih sarannya, dok
13827 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Ester Agustina
(0)
Selamat siang, S.Terimakasih atas pertanyaan Anda. Tulang merupakan salah satu bagian penting dalam tubuh yang memiliki banyak fungsi seperti sebagai penopang, melindungi organ vital, menghasilkan sel darah putih dan sel darah merah, dll. Untuk itu, sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tulang dari sejak dini. Jangan sampai terkena penyakit tulang seperti osteoporosis atau tulang keropos. Menjaga kesehatan tulang di jaman sekarang ini sangat mudah sekali. Ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan tulang.

Cara menjaga kesehatan tulang: 

  • Mengkonsumsi makanan yang tinggi kalsium seperti susu, brokoli, susu kedelai, dll.
  • Mendapatkan vitamin D dan vitamin K lewat berjemur di bawah sinar matahari, makanan (hati, keju, dan ikan berlemak baik).
  • Rajin mengkonsumsi sayur. 
  • Rajin berolahraga (jogging, jalan santai, dan naik tangga).
  • Memperhatikan asupan protein.
  • Menghindari merokok dan batasi konsumsi alkohol.
  • Menjaga berat badan agar tetap ideal
Itu adalah cara-cara yang bisa Anda lakukan dari sekarang untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Jika Anda mengalami masalah pada tulang, sebaiknya Anda melakukan konsultasi lebih lanjut ke dokter ortopediSalam sehat, dr. Ester
masalah tulangosteoporosiskesehatan tulang
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil