Usia Maksimal Bertambahnya Tinggi Badan

OO Info Penanya: OO, Pria, 2019 Tahun
Assalamu alaikum Dok,saya mau nanya. Umur 20 tahun masih bisa bertambah tinggi gk dok?? Saya sulit menambah tinggi badan. TeriMakasih.
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Waalaikumsalam Wr. Wb.

Selamat Siang, O

Terima kasih telah mempercayakan tim dokter SehatQ untuk menjawab pertanyaan seputar kesehatan anda.

Pertambahan tinggi badan seseorang akan berhenti saat lempeng pertumbuhan di ujung tulang kita yang dinamakan "Lempeng Epifisis" menutup. Menurut penelitian, lempeng epifisis tersebut akan menutup pada usia 18 s/d 20 tahun.

Tinggi badan juga dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti : faktor genetik, lingkungan, hormonal, aktivitas fisik, jenis kelamin, dll. Sehingga sulit menentukan hingga usia berapa persisnya tubuh seorang individu berhenti bertambah tinggi.

Namun, setiap individu (pada masa pubertas) mempunyai kesempatan untuk memaksimalkan potensi tinggi mereka sebelum lempeng epifisis menutup dengan melakukan berbagai hal seperti :

  • Berolahraga secara teratur dengan jenis olahraga yang berpotensi menambah massa otot dan merangsang pertumbuhan tulang seperti basket, renang, pull up, dll.
  • Istirahat cukup 8-10 jam per hari karena hormon pertumbuhan paling aktif berproduksi saat kita tertidur lelap (antara pukul 00.00 - 02.00).
  • Makan makanan tinggi kalsium, tinggi protein, dan rendah lemak untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang seperti susu, daging ikan, dada ayam, sayuran hijau, aneka seafood, dll.
  • Hindari stress karena akan mempengaruhi pola tidur yang dapat berdampak pada hormon pertumbuhan.
  • Suplemen/susu penambah tinggi badan terbukti tidak banyak berpengaruh apabila dikonsumsi saat lempeng epifisis sudah menutup.

Terlepas dari hal-hal tersebut diatas, jika belum dapat mencapai tinggi badan ideal yang diharapkan, selalu yakinlah bahwa manusia diciptakan oleh Tuhan sudah dalam bentuk yang sebaik-baiknya. Maka dari itu, kita patut mensyukuri dan menyayangi tubuh kita.

Terakhir, selalu berpikir positif dan optimis dalam menjalani aktivitas sehari-hari :)

Salam sehat,

 

dr. Putra Anugrah

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Superfood dapat dikombinasikan dalam menu harian untuk gaya hidup yang lebih sehat dan meningkatkan kualitas hidup

Ini Makanan Sehat alias Superfood, dengan Manfaat yang Memang Super

Penyakit memang tidak mudah untuk dihindari. Walau begitu, penurun risiko berbagai gangguan medis, sudah tersedia di alam, dan dapat dengan mudah untuk ditemukan dan dikonsumsi. Kombinasikan beberapa makanan sehat atau superfood berikut ini, untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.