Cara tidur nyaman ketika asam lambung naik

Selamat malam, V

Keluhan seputar lambung banyak ditemukan dalam masyarakat. Banyak yang menyepelekan makan, seperti telat makan, hal ini paling sering membuat ganggun pada lambung.

Penyebab gangguan lambung.

Selain itu, keluhan seputar lambung ini banyak disebabkan oleh :

• Pola makan yang tidak teratur, seperti terlambat makan,
• Makan makanan asam dan pedas,
• Konsumsi minuman bersoda dan berkaffein, seperti kopi,
• Stres,
• Kurang tidur.

Kesibukan sehari-hari yang sering membuat terlambat makan, selain itu mengkonsumsi makanan dan minuman yang merangsang peningkatan asam lambung. Walau sering terjadi dan sering menyebabkan kekambuhan, keluhan terkait lambung ini dapat diredakan dan dicegah, dengan :

• Mengkonsumsi obat yang menetralkan asam lambung seperti antasida,
• Minum air putih hangat ketika asam lambung sedang naik,
• Mengatur pola makan, jangan terlambat makan,
• Hindari makanan dan minuman asam dan pedas,
• Hindari konsumsi minuman bersoda dan minuman berkaffein,
• Makan dengan prosi kecil namun sering,
• Bila belum sempat makan besar, sebaiknya selalu mengantongi biskuit untuk makanan sementara,
• Kelola stres,
• Memperbaiki kwalitas tidur.

Bila anda mengalami peningkatan asam lambung, dan anda menjadi sulit tidur, sebaiknya jangan tidur dalam keadaan perut kosong, kompres hangat pada perut, dan tidur dengan meninggikan posisi kepala dan pinggang dengan bantal, atau bisa dengan tidur posisi miring, agar tidak terjadi refluks asam lambung atau naiknya asam lambung ke tenggorokan.

Sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter penyakit dalam apabila keluhan yang anda rasakan sudah menggangu kegiatan sehari-hari, hingga mengalami kesulitan tidur.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan asam lambung :

• Asam lambung
• Asam lambung apa obatnya?

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa