Bagaimana agar tidak mudah lelah mental?

Selamat malam, E

Terima kasih atas pertanyaannya.

Mental atau psikis merupakan hal yang cukup penting pada saat ini karena jika terjadi gangguan dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari sehingga diperlukanlah beberapa tindakan untuk menjaga agar mental sehat dan tidak mengalami gangguan.  

Merasa lelah dengan kehidupan dan permasalahan ada itu normal karena setiap orang pasti memiliki masalah di hidupnya.  Namun bagaimana diri ini untuk dapat beradaptasi dan mengalihkan lelah tersebut agar tidak sampai menimbulkan gangguan mental.  

Gangguan mental yang sering dialami beberapanya berupa stres berat, depresi, cemas berlebihan, bipolar dan ganguan lainnya.  Untuk menentukkannya tetap perlu pemeriksaan lebih lanjut.  

Tips mengatasi kelelahan mental :

• Hindari menyendiri karena akan menambah pikiran-pikrian yang seharusnya tidak perlu dipikirkan. 
• Lebih sering bersosialisasi dengan keluarga atau teman yang membawa ke arah positif. 
• Tuangkan segala emosi dan beban pikiran dalam sebuah jurnal sehingga tidak menumpuk di pikiran. 
• Lakukan meditasi atau melakukan yoga secara online. 
• Isi waktu kosong dengan kegiatan yang produktif sehingga pikiran tidak sempat untuk mengarah ke negatif.

Jika dirasa tidak kuat dan cara tersebut tidak membantu maka ada baiknya lakukan konsultasi dengan psikiater agar diberikan konseling serta membantu mengatasi masalah yang anda alami karena bunuh diri bukan cara keluar dari masalah yang dialami.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait kelelahan mental seperti berikut :

• Merasa capek dengan hidup, tidak ada yang peduli
• Capek dengan kehidupan, ingin bunuh diri. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah