Tulang retak dibawa joging sakit, olah raga apa yang cocok?

HR Info Penanya: HR, Wanita, 2019 Tahun
Selamat siang dok. Sy mau tanya. Tulang pinggang belakang sy kan retah. Sy bawa joging kok sakit. Olah raga apa yg cocok untuk penderita tulang retak sprti sy dok? Makasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, HR

Terima kasih atas pertanyaannya.

Tulang retak bila dibawa jogging bisa terasa nyeri karena saat joging beban tubuh anda saat sedang joging berubah-ubah. Sehingga saraf sekitar tulang retak memberi sinyal berulang bahwa ada gangguan di tulang anda dan terasa nyeri. Saat masih fase pemulihan sebaiknya anda memilih olahraga yang low impact. Dan sedikit guncangan pada tubuh.

Untuk penderita dengan gangguan tulang belakang, biasanya saya menganjurkan untuk menurunkan berat badan dan melakukan olahraga renang. Karena dengan berenang, beban tubuh akan berkurang. Otot dan sendi masih bisa dilatih tanpa memberikan nyeri. Dengan berlalunya waktu akan terjadi pembentukan tulang baru di lokasi retak tersebut dan keluhan nyeri akan teratasi. Anda juga bisa membantu pemulihannya dengan asupan kalsium seperti dari susu, ikan dan sayuran. Semoga penjelasan saya bermanfaat. 

Salam Sehat,

dr. Andre Zaini

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Tangani tulang retak dan patah kaki dengan membalut menggunakan perban

Waspada Tulang Retak, Olahraga Tertentu Bisa Menjadi Penyebabnya!

Tulang retak dan patah kaki paling rentan terjadi pada orang-orang yang aktif berolahraga. Penyebab dari tulang retak biasanya yaitu jatuh atau kecelakaan. Gejala utamanya yaitu muncul rasa nyeri.