Tulang retak dibawa joging sakit, olah raga apa yang cocok?

HR Info Penanya: HR, Wanita, 2019 Tahun
Selamat siang dok. Sy mau tanya. Tulang pinggang belakang sy kan retah. Sy bawa joging kok sakit. Olah raga apa yg cocok untuk penderita tulang retak sprti sy dok? Makasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, HR

Terima kasih atas pertanyaannya.

Tulang retak bila dibawa jogging bisa terasa nyeri karena saat joging beban tubuh anda saat sedang joging berubah-ubah. Sehingga saraf sekitar tulang retak memberi sinyal berulang bahwa ada gangguan di tulang anda dan terasa nyeri. Saat masih fase pemulihan sebaiknya anda memilih olahraga yang low impact. Dan sedikit guncangan pada tubuh.

Untuk penderita dengan gangguan tulang belakang, biasanya saya menganjurkan untuk menurunkan berat badan dan melakukan olahraga renang. Karena dengan berenang, beban tubuh akan berkurang. Otot dan sendi masih bisa dilatih tanpa memberikan nyeri. Dengan berlalunya waktu akan terjadi pembentukan tulang baru di lokasi retak tersebut dan keluhan nyeri akan teratasi. Anda juga bisa membantu pemulihannya dengan asupan kalsium seperti dari susu, ikan dan sayuran. Semoga penjelasan saya bermanfaat. 

Salam Sehat,

dr. Andre Zaini

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Berbagai kondisi dapat menyebabkan tulang rusuk sakit

6 Penyebab Tulang Rusuk Sakit yang Harus Anda Waspadai

Tulang rusuk sakit menjadi salah satu masalah yang kerap dirasakan oleh sebagian orang. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari yang ringan hingga berat.