Tulang retak dibawa joging sakit, olah raga apa yang cocok?

Selamat siang, HR

Terima kasih atas pertanyaannya.

Tulang retak bila dibawa jogging bisa terasa nyeri karena saat joging beban tubuh anda saat sedang joging berubah-ubah. Sehingga saraf sekitar tulang retak memberi sinyal berulang bahwa ada gangguan di tulang anda dan terasa nyeri. Saat masih fase pemulihan sebaiknya anda memilih olahraga yang low impact. Dan sedikit guncangan pada tubuh.

Untuk penderita dengan gangguan tulang belakang, biasanya saya menganjurkan untuk menurunkan berat badan dan melakukan olahraga renang. Karena dengan berenang, beban tubuh akan berkurang. Otot dan sendi masih bisa dilatih tanpa memberikan nyeri. Dengan berlalunya waktu akan terjadi pembentukan tulang baru di lokasi retak tersebut dan keluhan nyeri akan teratasi. Anda juga bisa membantu pemulihannya dengan asupan kalsium seperti dari susu, ikan dan sayuran. Semoga penjelasan saya bermanfaat. 

Salam Sehat,

dr. Andre Zaini