Apa penyebab gelisah dan badan tidak nyaman?

Selamat pagi, AS

Terima kasih atas pertanyaannya.

Resah atau gelisah adalah perasaan tidak nyaman yang tercetus karena ada peristiwa yang tidak sesuai ataupun tekanan baik dari faktor lingkungan atau keluarga sendiri.

Ada kemungkinan apa yang dialami merupakan faktor kelelahan, stress , cemas berlebihan, hingga gangguan hormonal.  Kondisi ini dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga membuat badan tidak enak dan timbul keluhan seperti sering sakit kepala, emosi tidak stabil, mudah lelah, tidak nafsu makan hingga rasa berdebar-debar.  Keluhan dapat diperparah ketika pola makan dan tidur tidak terjaga.  Lakukan tindakan awal berikut sebagai penanganan sementara.

Beberapa cara untuk mengurangi rasa gelisah :

• Rileksasikan badan dan pikiran, bisa dengan melakukan meditasi ataupun ikuti kelas yoga.
• Perbanyak minum air putih.
• Sering berkumpul dan tukar pikiran dengan keluarga baik masalah pribadi ataupun tentang yang dirasakan sehari-hari.
• Pola makan teratur dan mengurangi makanan yang terlalu banyak MSG, tinggi gula, instan, cepat saji, pedas, gorengan, serta minuman kopi, teh, dan soda. Perbanyak buah dan sayur.
• Istirahat teratur, terjadwal lalu kurangi begadang.
• Pilih olahraga yang ringan dengan waktu yang rutin setidaknya 4-5 hari seminggu.
• Kompres hangat pada bagian badan yang tidak nyaman.
• Konsumsi vitamin tambahan.

Bila keluhan tidak mengalami perbaikan, lakukan konsultasi dengan psikiater untuk konseling dan pemeriksaan lanjutan. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah