27 Sep 2021, 19:27Psikologi

Bagaimana mengatasi rasa takut terhadap suatu peristiwa?

ZM
Info Penanya: ZM, Wanita, 16 Tahun
halo dok selamat malam, sebelumnya saya mau cerita saya pernah jatuh dr motor dan melihat org kecelakaan didepan mata saya habis itu saya ketakutan setiap mau pegang motor/niat bawa motor sampai tidak jd bawa motor bawaannya kaya deg2an lemes gtu dok trs setiap malem selalu ada flashback kejadian saya jatuh dan liat kecelakaan itu smpai tdk bisa tidur dok itu kira2 knp ya? smpai saat ini saya tdk bisa bawa motor krn takut jatuh.
89 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat malam, ZTerima kasih atas pertanyaannya. Mengalami peristiwa yang tidak menyenangkan tentu dapat menimbulkan bekas di dalam diri seseorang.  Hal yang wajar selama dapat dikontrol dan tidak berdampak pada aktivitas sehari-hari.  Ketika peristiwa ini malah menimbulkan ketakutan berlebih hingga membuat gangguan pada kesehatan dan aktivitas maka perlu diatasi agar tidak berlanjut pada gangguan psikologis lainnya.     

Cara mengatasi rasa ketakutan berlebih :

  • Latihan pernapasan dalam, dengan tarik napas dari hidung lalu keluarkan perlahan dari mulut.  
  • Ketika teringat peristiwa tertentu segera alihkan dengan aktivitas lain yang membuat pikiran sibuk. 
  • Hindari dulu untuk sementara hal yang memicu, misal karena motor maka sementara ini bisa menghindari bawa motor. 
  • Berbicara dengan keluarga atau teman terdekat guna melepaskan cemas yang dialami. 
  • Setiap pagi tanamkan dalam pikiran bahwa hal tersebut normal, semua orang bisa mengalaminya dan tidak ada masalah dengan hal tersebut. 
  • Ikut kelas meditasi dan yoga.  Aktivitas ini dapat membantu mengelola stres, cemas, dan rasa takut berlebihan.  
Ketika cara tersebut tidak juga membantu dan sudah mengganggu aktivitas sehari-hari maka ada baiknya lakukan konsultasi dengan psikiater untuk dilakukan pemeriksaan lebih mendalam dan penanganan yang disesuaikan.  Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
post traumatic stress disorder (PTSD)gangguan kecemasantraumagangguan psikologis
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil