Bagaimana mengatasi trauma karena bullying?

Selamat siang RL

Pada dasarnya bullying ini sudah ada dalam lingkungan masyarakat sejak dari zaman dahulu hingga sekarang. Bahkan terkadang tidak disadari oleh yang melakukannya dan bisa terjadi pada anak-anak hingga dewasa.

Dampak Bullying 

Pembulian atau bullying merupakan suatu kejahatan psikis dimana menyebabkan seseorang merasa dipermalukan, tidak berdaya dan tidak berguna. Hal ini bisa menimbulkan trauma yang mendalam sehingga timbul rasa kecemasan atau ketakutan dan menyebabkan hilangnya rasa percaya diri seseorang.

Mengatasi Trauma Akibat Bullying

Kita tidak dapat menghindari bullying namun dapat melawan aksi bullying agar tidak tertindas. Hal yang perlu anda lakukan bukanlah dengan membalas dendam atau menyakiti diri sendiri. Bangunlah rasa percaya diri anda dengan:

• menghargai dan mencintai diri sendiri
• mengetahui kekurangan dan kelebihan diri
• melakukan kegiatan yang dapat membantu orang lain 
• mengubah penampilan
• banyak membaca mengenai pengembangan diri dan sifat manusia
• bergabung dalam komunitas baru yang memiliki pengalaman yang sama
• Tidur yang cukup malam hari, tidak bergadang akan pikiran lebih segar
• Berolahraga dan meditasi dapat membantu meredakan stres
• Berbicara dengan orang-orang yang dapat dipercaya terkait masalah anda
• Belajar untuk mengutarakan isi hati anda baik secara lisan maupun tulisan

Bila langkah-langkah di atas tidak dapat membantu anda maka jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai kondisi anda.

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany